那么，准妈妈该如何防治静脉曲张呢？
一定要坚持适度的运动，散步有助于改善血液循环。
在休息时，将双腿抬高，帮助血液回流。
保持合理的体重，过重也会导致静脉曲张的发生。
尽量避免长期坐姿、站姿或者双腿交叉（二郎腿）压迫静脉。
睡觉时尽量左侧卧位，因为这种姿势可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力。
用与体温相近的水洗澡，因为过冷或过热的水可能会刺激到血管。
如果准妈妈发现自己有静脉曲张的情况，要注意经常变换体位休息，活动脚。
孕妈咪在孕期除了要预防静脉曲张外，还要注意做好孕期检查，发现异常及时治疗，以免耽误病情。另外也要注意积极锻炼身体，增加自身的抵抗力。
准妈妈孕期预防感冒的11个小窍门
当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。
红糖姜水，美美一觉
当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。
锌与呼吸道防御
多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。
维生素C与呼吸道纤毛运动
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。
盐水漱口，廉价功效大
每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。
晨起冷水洗脸
晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。
室内湿度保持在45%
冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。
有争议，但无害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。
不要忘了白开水
多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。
空调换气，不能代替开窗
应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。
另外，要在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。
避开人群
尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。
坚持锻炼更重要
锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。
预防孕妈妈孕期超重的10个小诀窍
妊娠期间体重过重，不但会引发许多病症，还会增加孕育巨大儿的概率。那么，怎样吃才能既营养又不会给身体造成负担呢？以下是我们为你推荐的健康饮食习惯的10个秘诀：
均衡膳食
主食不但吃大米、白面，还要搭配粗粮。如玉米、小米、紫米、燕麦等，这些食物能量低，常吃不但能预防肥胖，对孕期便秘也很有帮助。此外，孕妈咪还要注意食物合理搭配，提高营养价值及蛋白质的利用率，如燕麦和牛奶搭配，蛋白质的利用率就会明显提呙。
少食多餐
孕妈咪要养成良好的进餐习惯，没有规律的进餐习惯会导致肥胖和免疫力下降，而且还会造成孕妈咪体内血糖水平不稳定。
吃饭的时候要细嚼慢咽
吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化，还容易吃得过量。
不要总打扫剩饭
有的孕妈咪很节约，即使已经饱了，也要坚持吃掉剩余的饭菜。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
多吃一些绿色蔬菜
蔬菜的主要成分是维生素和膳食纤维，能量很低，多吃蔬菜可以让孕妈咪产生饱腹感，而且还不会发胖。
少吃高脂肪、高热量的食物
体重增加过快的孕妈咪要尽量少吃高脂肪、高热量的食物。例如红烧肉、排骨、动物油脂以及过多的坚果和甜点等，同时要拒绝油炸食品、洋快餐、甜饮料。
坚持低盐饮食
孕妈咪每日摄入的食盐应该控制在6克以内。对于出现体重骤增的水肿情况，更要严格控制盐的摄入。同时，也不要再吃咸菜、咸鸭蛋、酱豆腐一类的食物。
选择健康的饮品
喜欢喝饮料的孕妈咪，可以选择一些酸奶、鲜榨果蔬汁等饮品，比较有营养，但是不能用果汁代替白开水，果汁含糖量较高，过量饮用也会增加体重。
睡觉前控制饮食
临睡前是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，如果吃得过多，会使胃肠道被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。这样很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良，还会引起营养堆积，导致发胖。
所以，如果孕妈咪睡前想吃东西，注意不要吃太多高热量的食物。最好选择牛奶、全麦面包等食品，既能降低热量的摄取，又能得到身体所需的养分，还有助于睡眠。
每天称体重
食不过量，是重要原则之一，而每天称体重，可以不断提醒孕妈咪应该注意饮食，以免吃进过量食物，让体重直线上升。整个孕期体重大约增加10-15千克，在妊娠28周后，一般每周增重500克。孕妈咪最好定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况，增长过快或者过缓都要及时调整饮食。
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