孕期抑郁症是不少孕妇朋友出现的情况，危害宝宝健康发育，有的引发宝宝早产，心理上存在一定的障碍，要及时的进行治疗，出现孕期抑郁症该怎么办呢?下面小编来为大家推荐缓解孕期抑郁症的办法，一起来具体看看吧。
孕期抑郁症怎么办
尽量使自己放松
放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。
和你的配偶多多交流
保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
把你的情绪表达出来
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。
进行积极治疗
如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求你的医生为你推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。有的孕妇害怕去见精神病专家，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，你可以理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。
如果在孕期出现情绪低落的情况，要及时的进行调理，多与家人丈夫进行沟通与交流，同时学会表达不好的情绪，释放压力，如果不见好转的话，最好寻求医生的帮助，积极的进行治疗，逃避不是解决问题的办法。
孕期抑郁的危害：孕期抑郁怎么办该如何缓解呢
最近几年，孕妈妈患上产前抑郁症的概率越来越高，有报道称：80%的孕妈咪或多或少都有抑郁的症状。这可不能忽视，因为不仅会让孕妇的心情不好，还会影响胎儿的健康发育和孕产妇的健康。
一、产前抑郁症会持续一段时间出现以下症状：1、变懒，总觉得疲累没力气，也懒得动，就连最正常和简单的生活工作也不想面对；2、记忆力变差、行动迟缓等；3、性格变得暴躁、急躁、易怒，总是忍不住发脾气；4、对人对事很消极悲观，对一切都提不起兴趣；5、总是胡思乱想、觉得自己不好不完美、自卑、睡不着、睡眠质量差等。
二、孕期情绪不当会对胎宝宝的健康造成不利的影响，如果在孕初期心情不好、抑郁、过度激动和紧张，容易导致胎儿兔唇等畸形，还会造成流产等。
三、准妈一旦发现得了抑郁症需要按照下面几个步骤来做：
1、心态要端正，放松，不要对自己要求太高，想生一个健康聪明的宝宝最重要的是要先照顾好自己，怀胎10个月孩子出生后，你的所有时间基本上都会给孩子，就没有时间照顾自己了，所以趁现在多做些舒心快乐的事，比如：看看杂志、吃吃好吃的、去公园散散步等。
2、和丈夫要保持每天必要的沟通和交流，在健康状况准许的情况下，还可以在孕中期旅个游、度个假，让夫妻生活更温馨甜蜜。
3、要注意自己的情绪，营养饮食要均衡，早睡早起，保证睡眠质量，多做一些孕妇可以做的运动，比如散步之类。让自己的心安定下来。
4、当心情不好或对未来有什么恐惧担心时，可以对丈夫或朋友诉说出来，这时候孕妇最需要的就是家人朋友的理解和支持，只有他们清楚你的想法，才可以给你，你需要的理解。
得了孕期抑郁应该怎么办呢
很多女性怀孕后，会变得异常的敏感和多疑，脾气也会越来越差，总会莫名其妙的生气，更没有缘由的就会哭泣，这是怎么回事呢?母婴专家指出，孕期由于身体激素的变化，会影响到孕妈妈的心理，很容易患上抑郁症，那么为什么会患上孕期抑郁?抑郁症的原因有哪些?得了孕期抑郁应该怎么办?这是很多家庭比较关心的问题。下面来看看母婴专家的介绍吧：
1、激素变化
怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑。因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
2、其他原因
另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有：家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史，那么当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。人际关系方面出现问题，这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。如果你与你的配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。
得了孕期抑郁应该怎么办?
1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。
照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
3、和压力作斗争。
不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。
4、把你的情绪表达出来。
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
知道了得了孕期抑郁应该怎么办，所以孕期出现一些情绪波动是很正常的，最关键的是自己要学会排解的方法才行，不要压在心里，这样越积越多的话，不利于母婴的健康。如果您发现自己的心理方面存在问题的话，可以尝试通过以上的方法来排解，如果情况严重的话，那么就需要到医院检查和治疗了。
本文Hash：30a8630cd9b85217fb435cda642b2c9a2f82afe7
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。