约半数以上的准妈妈在怀孕早期会有不同程度的孕吐现象,比如食欲不振、轻度恶心和晨起呕吐。有时候孕妈咪只要稍微休息一下就好,但是有些严重的则会影响到孕妈咪的日常生活。那么,接下来我们一起去看看孕妈妈可以怎样缓解孕吐症状吧。
出现孕吐症状怎么办
饮食调理有轻度呕吐症状的准妈妈:◎饮食以清淡可口为宜,忌油腻,多吃蔬菜水果等偏碱性食物;◎可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物;◎酸味食物能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收,对孕早期的害喜症状会有一定程度的改善作用;◎以少量多餐来代替以往的三餐规律,水份的摄取则以两餐之间为佳,尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。◎如果准妈妈感觉心口灼热时,则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,还可以适当食用奶制品来中和胃液;◎尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。中度以上程度呕吐者:◎如有持续恶心,反复呕吐,甚至不能进食,应去医院治疗。医生会根据病情予以补液和补充维生素B。小编总结:由于孕妈妈的体质都不一样,所以各自出现的孕吐症状会有不一样的情况。但是,不管是轻微的还是较为严重的,孕妈妈都需要多加休息,调整一下自己的饮食,让自己能够早点缓解孕吐症状。孕晚期出现腿抽筋的症状你该怎么办
进入孕8月,准妈妈的腹部向前挺得非常明显,于是呈现出一副昂首挺胸的姿态。这个时期,抽筋如同梦魇一般,时常突然“造访”孕晚期的孕妇。准妈妈们该如何应对抽筋呢?专家为你指点一二。
怀孕日记
痛苦的腿抽筋
谢女士:怀孕刚进入第8个月,抽筋就悄然而至,时常偷袭而来,惊扰我的美梦。
有一天凌晨4时,我睡得正香,突然被一阵疼痛惊醒,我马上意识到自己的腿肚子又抽筋了。于是我赶紧坐起来,按压脚趾头,可又怕压到宝宝,怎么也使不上劲。疼痛让我顾不得旁边的老公正在熟睡,大声叫道:“抽筋了,抽筋了!”老公被我的叫声和拍打惊醒,一骨碌爬起来,却不知该如何是好。“快按压我的第二个脚趾头!”我大叫道。于是老公给我按压脚趾头,又揉了揉腿肚子,然后又用力按压我的脚掌。一直折腾了10多分钟,我腿上的肌肉才渐渐恢复正常。
这么一折腾,老公也睡不着觉了。这时我的疼痛已经慢慢缓解了,但刚开始抽筋时剧烈的疼痛实在难以忍受。老公看了看我的脸,说:“怎么掉‘金豆’了?”这时,我才发现自己不知不觉流眼泪了。
我有些纳闷:我一直认为自己的营养吸收很好,不会出现缺钙。但现在看来,我缺钙的情况是越来越严重了,以后可不能这样掉以轻心了。如果只是抽筋,忍忍也就过去了,但如果因为缺钙而让宝宝的成长发育出现问题,那才是最让人担心的。我决定以后一定要多吃些虾皮和海带,坚持到户外晒太阳。
过几天我又要去产检了,一定要问问医生该怎么处理好这个抽筋问题。
专家分析
三大原因导致腿抽筋
“抽筋,尤其是小腿抽筋,是许多孕妇怀孕后期的痛苦梦魇。”广西中医学院附属瑞康医院产科主任黎燕玲介绍,孕妇出现抽筋的原因主要是:首先,怀孕后期随着胎儿的成长,胎儿需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妇不注意补钙,就会出现缺钙从而导致抽筋;其次,由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变,孕妇如果忽然改变体位,便很容易发生抽筋;再者,孕妇的子宫逐渐增大,会压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,也容易引发抽筋。
黎燕玲表示,由于缺钙导致孕期腿抽筋的可能性很大,因此孕妇出现小腿抽筋不可大意,钙质的缺乏会危害母子健康。
专家支招
如何处理抽筋
黎燕玲认为,准妈妈除了要了解抽筋的成因外,在发生抽筋时,准妈妈及其家人也应了解该如何处理。黎燕玲向大家介绍了几种改善抽筋不适的方法:
步骤1:脚掌贴平。如果准妈妈在站着时出现腿抽筋,可先将脚跟着地,将脚掌贴平地面;如果准妈妈在晚上睡觉时发生抽筋的症状,可先将脚掌贴平墙面,待较为舒缓之后,再进行下一个动作。
步骤2:脚尖上翘。脚尖上翘可以带动小腿肚的肌肉,并将小腿筋拉直。肌肉一旦伸直,抽筋症状即可获得停止或改善。最关键的,也是效果最好的,就是丈夫的按摩和安慰。
孕妇变化
喘不上气胃部不适
孕8月的准妈妈,其乳晕、外阴的肤色进一步加深,而孕妇的身体也变得十分沉重,行动更加困难。这时,很多孕妇腹部的“妊娠纹”已经相当地明显,有的孕妇还可能出现皮肤黑斑或雀斑,多发于颜面部位。
在孕8月,准妈妈的子宫底已上升到横膈膜处,孕妈妈会感到呼吸越来越困难,喘不上气来,吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。此外,由于孕妈妈在这时期的白带会越来越多,排尿次数也会增多,如果护理不当易引起外阴炎和阴道炎,导致宝宝在出生 过阴道时被感染。因此,日常生活要注意保持外阴清洁卫生。
生活建议
吃:多补钙和纤维素
孕8月的孕妇,在饮食上要多摄取富含钙质的食物,比如牛奶、豆类制品、虾皮等。另外还要时不时外出晒晒太阳(但不要暴晒),促进维生素D3的合成,帮助吸收钙质。
另外,准妈妈到了孕晚期,便秘也会乘虚而入。这时,准妈妈应该多吃纤维素含量高的食物,多喝白开水。
穿:不能贪凉注意保暖
炎炎夏日,孕妇可不能贪凉。如果长期在空调房里呆着,最好穿上弹性袜保暖。这样不仅能预防静脉曲张和小腿抽筋,对于孕期水肿的症状也能起到明显的改善效果。
睡:不要突然翻身
怀孕后期,尽量以左侧睡为主,睡觉时尽量不要忽然改变体位。很多孕妇都是晚上睡觉时,突然翻身或突然收脚而导致腿抽筋。关于睡眠时间的长短,可以因人而异,主要以睡饱、舒适为原则。
行:避免疲劳
孕晚期的孕妇在工作和日常生活中都要注意休息。即使是散步这样轻缓的运动,也要把时间控制在半小时左右,不要让自己过度疲劳。平时,孕妇可以让家人帮忙按摩腿部,促进血液循环,预防腿抽筋。
宝宝成长
遇强烈刺激会大惊失色
胎宝宝的指甲已长至指尖,皮肤淡红,并变得光滑起来,皮下脂肪日渐增多。胎宝宝的身体紧贴着妈妈的子宫,能够在此自由自在地回转。胎宝宝的感官发育良好,一旦遇到强烈的声音刺激和震动,胎宝宝就会大惊失色,张开双臂似要抓住什么,出现非常惊愕的样子。此时,胎宝宝的身长已长到40~44厘米,体重增加至1400~2100克。
心灵感应:宝宝:“妈妈,我会挠痒痒了!妈妈,你感觉到我在运动吗?”
公交站牌旁,一位孕妇正在等公车。专家建议,孕后期要小心腿抽筋,孕妇外出行走的时间应控制在半小时内,不要过度疲劳。
怀孕后出现孕吐怎么办?
怀孕后出现孕吐了怎么办呢?约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象,这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。
孕妇孕吐了怎么办?
如果恶心、呕吐不严重,孕妇能够忍受,则不需要特殊治疗,属正常的生理现象。只要保持平常心,有充足的睡眠,少食多餐,选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。如果孕妇反应较严重,呈持续性呕吐,甚至不能进食、进水,则必须到医院诊治,看是否为妊娠剧吐。妊娠剧吐易引起孕妇体内电解质紊乱,有生命危险,需挂水治疗,因此不容忽视。
TIPS:如果在孕期出现阴道出血或腹痛,则应及时就诊,检查排除宫外孕后,医院可给予保胎治疗。
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