约半数以上的准妈妈在怀孕早期会有不同程度的孕吐现象，比如食欲不振、轻度恶心和晨起呕吐。有时候孕妈咪只要稍微休息一下就好，但是有些严重的则会影响到孕妈咪的日常生活。那么，接下来我们一起去看看孕妈妈可以怎样缓解孕吐症状吧。
出现孕吐症状怎么办
饮食调理有轻度呕吐症状的准妈妈：◎饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃蔬菜水果等偏碱性食物；◎可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物；◎酸味食物能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，对孕早期的害喜症状会有一定程度的改善作用；◎以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。◎如果准妈妈感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，还可以适当食用奶制品来中和胃液；◎尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。中度以上程度呕吐者：◎如有持续恶心，反复呕吐，甚至不能进食，应去医院治疗。医生会根据病情予以补液和补充维生素B。小编总结：由于孕妈妈的体质都不一样，所以各自出现的孕吐症状会有不一样的情况。但是，不管是轻微的还是较为严重的，孕妈妈都需要多加休息，调整一下自己的饮食，让自己能够早点缓解孕吐症状。孕晚期出现腿抽筋的症状你该怎么办
进入孕8月，准妈妈的腹部向前挺得非常明显，于是呈现出一副昂首挺胸的姿态。这个时期，抽筋如同梦魇一般，时常突然“造访”孕晚期的孕妇。准妈妈们该如何应对抽筋呢？专家为你指点一二。
怀孕日记
痛苦的腿抽筋
谢女士：怀孕刚进入第8个月，抽筋就悄然而至，时常偷袭而来，惊扰我的美梦。
有一天凌晨4时，我睡得正香，突然被一阵疼痛惊醒，我马上意识到自己的腿肚子又抽筋了。于是我赶紧坐起来，按压脚趾头，可又怕压到宝宝，怎么也使不上劲。疼痛让我顾不得旁边的老公正在熟睡，大声叫道：“抽筋了，抽筋了！”老公被我的叫声和拍打惊醒，一骨碌爬起来，却不知该如何是好。“快按压我的第二个脚趾头！”我大叫道。于是老公给我按压脚趾头，又揉了揉腿肚子，然后又用力按压我的脚掌。一直折腾了10多分钟，我腿上的肌肉才渐渐恢复正常。
这么一折腾，老公也睡不着觉了。这时我的疼痛已经慢慢缓解了，但刚开始抽筋时剧烈的疼痛实在难以忍受。老公看了看我的脸，说：“怎么掉‘金豆’了？”这时，我才发现自己不知不觉流眼泪了。
我有些纳闷：我一直认为自己的营养吸收很好，不会出现缺钙。但现在看来，我缺钙的情况是越来越严重了，以后可不能这样掉以轻心了。如果只是抽筋，忍忍也就过去了，但如果因为缺钙而让宝宝的成长发育出现问题，那才是最让人担心的。我决定以后一定要多吃些虾皮和海带，坚持到户外晒太阳。
过几天我又要去产检了，一定要问问医生该怎么处理好这个抽筋问题。
专家分析
三大原因导致腿抽筋
“抽筋，尤其是小腿抽筋，是许多孕妇怀孕后期的痛苦梦魇。”广西中医学院附属瑞康医院产科主任黎燕玲介绍，孕妇出现抽筋的原因主要是：首先，怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋；其次，由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋；再者，孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。
黎燕玲表示，由于缺钙导致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕妇出现小腿抽筋不可大意，钙质的缺乏会危害母子健康。
专家支招
如何处理抽筋
黎燕玲认为，准妈妈除了要了解抽筋的成因外，在发生抽筋时，准妈妈及其家人也应了解该如何处理。黎燕玲向大家介绍了几种改善抽筋不适的方法：
步骤1：脚掌贴平。如果准妈妈在站着时出现腿抽筋，可先将脚跟着地，将脚掌贴平地面；如果准妈妈在晚上睡觉时发生抽筋的症状，可先将脚掌贴平墙面，待较为舒缓之后，再进行下一个动作。
步骤2：脚尖上翘。脚尖上翘可以带动小腿肚的肌肉，并将小腿筋拉直。肌肉一旦伸直，抽筋症状即可获得停止或改善。最关键的，也是效果最好的，就是丈夫的按摩和安慰。
孕妇变化
喘不上气胃部不适
孕8月的准妈妈，其乳晕、外阴的肤色进一步加深，而孕妇的身体也变得十分沉重，行动更加困难。这时，很多孕妇腹部的“妊娠纹”已经相当地明显，有的孕妇还可能出现皮肤黑斑或雀斑，多发于颜面部位。
在孕8月，准妈妈的子宫底已上升到横膈膜处，孕妈妈会感到呼吸越来越困难，喘不上气来，吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。此外，由于孕妈妈在这时期的白带会越来越多，排尿次数也会增多，如果护理不当易引起外阴炎和阴道炎，导致宝宝在出生 过阴道时被感染。因此，日常生活要注意保持外阴清洁卫生。
生活建议
吃：多补钙和纤维素
孕8月的孕妇，在饮食上要多摄取富含钙质的食物，比如牛奶、豆类制品、虾皮等。另外还要时不时外出晒晒太阳(但不要暴晒)，促进维生素D3的合成，帮助吸收钙质。
另外，准妈妈到了孕晚期，便秘也会乘虚而入。这时，准妈妈应该多吃纤维素含量高的食物，多喝白开水。
穿：不能贪凉注意保暖
炎炎夏日，孕妇可不能贪凉。如果长期在空调房里呆着，最好穿上弹性袜保暖。这样不仅能预防静脉曲张和小腿抽筋，对于孕期水肿的症状也能起到明显的改善效果。
睡：不要突然翻身
怀孕后期，尽量以左侧睡为主，睡觉时尽量不要忽然改变体位。很多孕妇都是晚上睡觉时，突然翻身或突然收脚而导致腿抽筋。关于睡眠时间的长短，可以因人而异，主要以睡饱、舒适为原则。
行：避免疲劳
孕晚期的孕妇在工作和日常生活中都要注意休息。即使是散步这样轻缓的运动，也要把时间控制在半小时左右，不要让自己过度疲劳。平时，孕妇可以让家人帮忙按摩腿部，促进血液循环，预防腿抽筋。
宝宝成长
遇强烈刺激会大惊失色
胎宝宝的指甲已长至指尖，皮肤淡红，并变得光滑起来，皮下脂肪日渐增多。胎宝宝的身体紧贴着妈妈的子宫，能够在此自由自在地回转。胎宝宝的感官发育良好，一旦遇到强烈的声音刺激和震动，胎宝宝就会大惊失色，张开双臂似要抓住什么，出现非常惊愕的样子。此时，胎宝宝的身长已长到40~44厘米，体重增加至1400~2100克。
心灵感应：宝宝：“妈妈，我会挠痒痒了！妈妈，你感觉到我在运动吗？”
公交站牌旁，一位孕妇正在等公车。专家建议，孕后期要小心腿抽筋，孕妇外出行走的时间应控制在半小时内，不要过度疲劳。
怀孕后出现孕吐怎么办？
怀孕后出现孕吐了怎么办呢？约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象，这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。
孕妇孕吐了怎么办？
如果恶心、呕吐不严重，孕妇能够忍受，则不需要特殊治疗，属正常的生理现象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。如果孕妇反应较严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，则必须到医院诊治，看是否为妊娠剧吐。妊娠剧吐易引起孕妇体内电解质紊乱，有生命危险，需挂水治疗，因此不容忽视。
TIPS：如果在孕期出现阴道出血或腹痛，则应及时就诊，检查排除宫外孕后，医院可给予保胎治疗。
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