鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。生鱼红枣汤具有补血生肌的作用，是孕期的一款好食谱。
生鱼红枣汤－孕期食谱
主料： 鲤鱼 300克 枣（干） 30克 猪肉(瘦) 200克
辅料： 陈皮 3克 调料： 盐 3克
制作工艺
1. 将生鱼切好，洗净。
2. 红枣去核，洗净。
3. 瘦肉放入滚水中煮5分钟，取出洗净。
4. 陈皮浸软，刮去瓤，洗净。
5. 把适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。
6. 将煲滚的汤用慢火再煲2小时半，下盐即可。
相关人群 适于1～3个月的孕妇食用。
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红枣花生汤－孕期食谱
枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。红枣花生汤甜香，营养丰富，是孕期的一款好食谱。
主料： 枣（干） 30克 花生仁（生） 30克
调料： 冰糖 30克
制作工艺
1.红枣洗净，用刀背折一下，去核；花生仁洗净备用。
2.花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。
食谱相克
1、枣（干）、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。
2、花生仁（生）、螃蟹同食，否则易导致腹泻；花生不可与香瓜同食。
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西洋菜蜜枣生鱼汤－孕期食谱
鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，其中更是富含维A、维C和B族维生素等。西洋菜蜜枣生鱼汤此汤具有清热生津，滋润肺胃的作用。
主料：鲤鱼500克木耳菜500克辅料：猪肉(肥瘦)100克蜜枣5克调料：植物油15克盐3克制作工艺1.生鱼去鳞、肠脏，洗净，控干水分;2.生油起锅，稍煎铲起;3.猪肉洗净，西洋菜洗净，摘成短段;4.把猪肉、生鱼、西洋菜、蜜枣放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲3小时，加盐调味供用。工艺提示：木耳菜又称西洋菜相关人群：适于4～6个月的孕妇食用。本文Hash：418cbac1c90818c2747409b2e5c1803e32b0ba43
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