馒头具有开胃健脾，温中化湿，安胎，是孕期的营养食物。
主料： 小麦面粉 500克
辅料： 砂仁 20克
调料： 白砂糖 150克 猪油（炼制） 50克
制作工艺
1.砂仁去壳洗净烘干研成细末。
2.将白糖、砂仁末、熟猪油、馒头粉一起加水和成面团，分成20份，自定形状，上笼蒸约10分钟即可。
相关人群。
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砂仁粥－孕期食谱
砂仁粥暖脾胃，助消化，补中气；适用于脾胃虚寒、妊娠呕吐、脘腹胀满、食欲不振者； 砂仁辛温，能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎；适用于妊娠初期恶心、呕吐者，是孕期的一款好食谱。
主料： 粳米 100克
辅料： 砂仁 5克
制作工艺
1. 先将砂仁磨成粉状备用。
2. 取粳米淘净，以常法煮粥，待粥熟时，调入砂仁细末，略煮5分钟即可。
食用方法 早、晚空腹食用。
食谱相克、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
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孕妇孕期美食食谱推荐：姜汁炖砂仁
菜品：姜汁炖砂仁
工艺：隔水炖
口味：姜汁味
类别：孕妇食谱呕吐调理
主料：砂仁5克
辅料：姜汁15克
制作工艺
1.将砂仁、姜汁同放入炖盅内，加清水半碗，隔水炖30分钟以上。
2.将熬煮好的姜汁砂仁去渣，待凉后缓缓饮用。
食用方法
中餐|晚餐
相关人群
适于1～3个月的孕妇食用。
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