孕期体重超标的四大危险：
危险1、妊娠高血压
孕期若是体重增长过快，孕妈们则易患妊娠高血压，其主要症状表现为水肿、高血压。这对孕妈和胎儿都是极为不利的，很多孕妈都没意识到超重会引发妊娠高血压这个问题。往往到了孕晚期时，就会突然出现浮肿、头痛、昏迷的症状，殊不知这是妊娠高血压的症状。由此可见，孕妈们在孕期可一定要控制体重才行。
危险2、出现巨大儿
孕期摄入过多的营养，导致胎宝宝增长过快，胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。若是出现巨大儿，无疑增加了顺产的难度。因为巨大儿的头比较大，在生产时，胎儿进入骨盆入口处时，头不易出来。若是长时间卡在骨盆入口处，则很容易导致窒息。
危险3、剖腹会更危险
有些体重严重超标的孕妈，不得已选择了剖腹，但殊不知剖腹可是更危险的哦！超重的孕妈肚皮上的脂肪太过于充盈，手术视野暴露不充分，胎儿取出困难。脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等。这对胎儿和孕妇而言，可都是极为不利的。
危险4、产后肥胖症
孕期体重不加以控制，在产后就极易出现肥胖症。孕期超重，产后瘦身可不是件容易的事，由于大量的脂肪囤积在体内，生产完后又需要母乳喂养，不能立即减肥。而当可以瘦身时，这时脂肪早已根深蹄固了，减肥也越加困难了。
孕期如何控制体重？
1、在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
2、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
3、养成良好的饮食习惯，有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
4、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
5、有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
6、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
7、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。
孕期不但要积极控制体重，还要做好孕期保健，比如远离生活中的有毒有害物质，保证充足的睡眠和休息，保持良好的心态，保持轻松愉悦的心情。
孕期体重增长标准 孕期如何控制体重
孕期体重增长标准
1、孕前标准体重（kg）=（身高）2×21（理想值为22），即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。
2、孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度=（实际体重-标准体重）/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
3、测量肥胖度的BMI值=体重(KG)/(身高M)2，BMI值<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。
4、分娩时的安产理想体重 （妊娠前的BMI×0.88+6.65）×（身高m）2。例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。
5、个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。
6、怀孕之后很多的孕妇有怀孕反应，怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。
孕期如何控制体重
1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
4、适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
6、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。
相信通过阅读本文，您对孕期体重增长标准及孕期如何控制体重有了一定的了解，所以，孕妈咪在十月怀胎期间一定要时刻关注自己体重的变化，以免营养不足或是营养过剩，这些对自身和胎儿的生长发育都是没有帮助的。
孕期超重危害大！孕期如何科学增重？
一、常见怀孕误区：胎儿越大越好？
老人叮嘱要多吃：一个人吃，两个人长
保证宝宝的营养，婆婆准备了一日三餐的荤汤
在孕期能吃就吃，吃了宝宝就有营养，未来就能健康成长
孕期体重的过度生长在医学上称为“孕期体重增长过快”，是孕期常见并发症，也被纳入到孕期健康管理范畴。
二、体重增长过快的影响
对孕妈的影响：妊娠糖尿病、妊娠高血压发病率大大升高
对胎儿的影响：可导致巨大儿，中国比例为10%，即新生儿出生后1小时内体重等于或大于4000克者，通俗讲就是“胎儿肥胖”，影响胎儿中远期健康发展，长大后患肥胖症的几率较大,将成为糖尿病、高血压等多种疾病的易患人群
妊娠结局和产后恢复困难：巨大儿很难通过正常产道分娩，即顺产。破宫产手术中除了可引起新生儿误吸羊水、短暂窒息等并发症风险增加，还可能影响新生儿的情商发展、正常的肠道菌群建立等长期受益。
此外，孕期体重增长过快也对产后体重、体型的恢复带来挑战。孕期体重增长过快的孕妈产后经体成分评估，腹部堆积了大量脂肪组织，尝试各种减肥方法都不能恢复到产前的身材。
三、孕妈如何评估体重？
1.计算体重指数（即BMI=体重(kg)/身高(m)平方）
2.根据下图3个简单步骤，即可得到体重评估结果，同时也会根据评估结果对你的体重情况做出初步分析。
据孕前BMI可得到推荐的孕期体重增长范围，包含了孕妈和胎儿增长的总体重。一般情况下，整个孕早期增重0.5～2kg之间，孕中期每周增加0.5kg以内，孕晚期每周体重的合理增加值为300～500g以内。
孕妈体重增长保持在推荐范围内，可使母亲和胎儿双方并发症最少，双方获益最多。如果孕妈在孕前已存在超重或肥胖的情况，则在整个孕期都必须严格控制体重，以避免妊娠糖尿病、高血压、巨大儿、早产等并发症的发生。
四、孕期增加的体重都长哪里了？
孕妈整个孕期平均增重11kg (10～12.5kg)，其中包括了妊娠产物（即胎儿、胎盘、羊水），另外母体中血液、细胞外液、子宫、乳腺等组织都会有不同程度的增加，为分娩和泌乳储备。从营养素的角度来看，孕期脂肪在膳食摄入和黄体酮激素的作用下，会贮存3～4kg（孕10周～30周）的脂肪组织，分布在孕妈的腹部、背部和大腿上部，其余的体重增加部分还包括蛋白质（约1 kg）、水分（约7 kg）。
需要说明的是，胎儿整个发育过程中的营养来源都是从母体的胎盘，通过血液输送，增加的脂肪组织只是为产后的泌乳做准备，所以并不需要储存过多。
五、孕期如何科学增重？
即“精准营养，科学增重”，避免妊娠体重增长过快带来的并发症、减少分娩危险和巨大儿、宝宝畸形等不良后果。
基本原则为：
均衡饮食，适当补充蛋白质、脂肪、碳水化合物，饮食方面和孕前相比，不能有太多增加。
准妈妈可以通过食补的方式多补充钙、铁、蛋白质等元素。
怀孕期间，既不能“放开吃”，也不能“单调吃”，三餐的摄入都应该坚持多元化的原则。
少吃含糖过高的食物，尽量避免摄入零食或夜宵，多吃些绿叶蔬菜较好。
孕期不但要注意体重的科学增长，也要注意孕期保健工作，尤其是在寒冷的冬季，要注意保暖，保证充足的睡眠和休息，并注意积极锻炼身体，保持轻松愉快的心情，有利于胎儿的健康成长。
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