孕中期如何控制体重增长？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：
从孕中期起，胎儿的生长发育速度幵始加快，需要的养分相应增多，准妈妈的食欲也明显好转，出奇的能吃。与怀孕早期相比，体重也幵始出现上升的趋势。
1、避免饮食量暴增：进入怀孕中期阶段，不能因胃口好了有把早孕的损失补回来的想法，除了一日三餐外，可以下午加餐一次，以补充胎儿更多的养分。
2、多吃蔬菜水果，避免发生便秘。
3、饮食偏淡不宜咸，以免发生水肿或加重水肿。
4、多吃动物蛋白以及富含铁的食物，防止发生贫血。
这里提供一个好记的大体原则——孕妇饮食的“六个一工程”：
每天一碗粥；每天一个鸡蛋；每天一斤水果青菜；每天一斤米面主食；每天一百克肉；每天一些汤水、豆制品和微量元素。
孕中期如何控制体重增长过快？
我处于孕中期（21周），由于早期未出现任何厌食、呕吐现象，且食欲特别旺盛，导致体重增加较快，到目前为止已增长12公斤，但血压一直正常。听说孕妇体重增长过快对自己和胎儿均有不利影响，但处在孕期又不宜采取常用的减肥方法。请问我应如何控制过快的体重增长，同时又不会影响胎儿的正常发育？答：控制高糖、高脂的摄入，例如甜食、巧克力、蛋糕、冰激凌等，多吃一些蔬菜、水果，同时注意营养的均衡，即蛋白质、不饱和脂肪的适量摄入。孕前体重正常但不计划哺乳的女性，孕期增重10000克为宜，孕20周后每周增重约350克；孕前体重正常、计划哺乳的女性，孕期增重12000克比较合适，孕20周后每周增重约400克。
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