怀孕期间准妈妈做运动的时候有什么安全事项要注意的呢？
孕期运动时不要仰面平躺
怀孕3个月后，你就要避免仰面平躺，因为这个姿势会给你的主要静脉——腔静脉，造成压迫，导致流到你的大脑和子宫的血液减少，让你感到头昏，喘不过气，或者恶心。也有一些怀孕一段时间的准妈妈处在这种姿势时，没有什么不舒服的感觉，但这并不能说明流入子宫的正常供血没有受到影响。在你右侧的骨盆（髋骨）或臀部下垫一个枕头，这既可以让你基本处于仰卧的姿式，又不会压迫到腔静脉。
孕期运动中要注意的安全提示
孕期运动时要不时地活动
长时间地一动不动。比如你在做某些瑜珈动作时，可能会减少你流入子宫的血液量，导致血液在你的腿部积聚，让你感到头昏。换个姿势，或者在四周走动，不时地活动一下。
孕期运动不要过度
不要让自己锻练到筋疲力尽，才肯罢休。一般的原则是：如果你感到跟别人谈话都有困难时，就要降低运动的强度了。总之，最好的原则就是注意你自己身体的感受。如果做某项运动时，你感到疼痛，那说明你可能有问题了，应该立即停下来。你应该感到的是你在锻炼身体，而不是对自己进行“体罚”。了解更多孕期运动的危险征兆。
孕期运动不能过热
避免让你自己感到过热，尤其是在你怀孕的前3个月里，因为这时候，胎儿的主要器官正在形成。尽管还没有证据显示，这会对人有危险，但是一些动物实验表明，过热会造成出生缺陷。
血流量增加和代谢率提高，意味着怀孕时你会比平常感到更热，尤其是你锻炼的时候。感到热在孕期是很常见的，你可能会比怀孕前更快地进入过热的状态，甚至等不到你的肚子大起来，就会出现这种状况。
过热的征兆因人而异，但是如果你出汗很多，热得不舒服，或者感到头昏，喘不过气，就要引起注意了。如果天气炎热或闷湿，就要暂停锻炼，或者改在通风好、有空调的室内锻炼。穿着宽松、没有束缚的衣服，多喝水。
为了让自己的体温赶紧降下来，你应该：停止运动、脱掉一两件衣服、换个环境、找个有空调的地方待一会儿或者冲个澡（水温要低一些）。注意多喝水，保证水分充足。
从地板上起身要慢
随着你的肚子向上隆起，你身体的重心也会发生改变。这就是为什么当你变换姿势时，一定要特别小心。如果你起身太快，可能会感到头昏，或失足摔倒。
慢慢结束
锻炼结束时，花几分钟走动一下，再做做伸展动作。由于怀孕后心跳速度增加，所以孕期运动后，你的心脏可能需要15分钟，才能回到平常安静时的速度（静息心率）。
养成孕期运动习惯
在你的日程表上留出定期锻炼身体的时间。与“三天打鱼，两天晒网”式的运动相比，你的身体会更容易适应持续有规律的运动。根据美国妇产科医师学会的意见，只要你没有孕期并发症或其他危险状况，一周中的大部分日子，甚至每天，你都可以进行30分钟或更长时间的适度锻炼。
小编点评：怀孕期间养成做运动的好习惯对准妈妈来说，对宝宝来说都是非常有益处的，但是，在做运动的过程中准妈妈一定要注意安全，并且要劳逸结合，否则伤及胎儿，后果很严重。
怀孕期间运动要注意安全
对于准妈妈来说，在怀孕期间要注意适当的运动，这样能有效的控制体重过快增长，也能为顺产打好基础，但在怀孕期间运动要注意安全，下面就来看看详细内容。
对于准妈妈来说，在怀孕期间要注意适当的运动，这样能有效的控制体重过快增长，也能为顺产打好基础，但在怀孕期间运动要注意安全，下面就来看看详细内容。
如果你是一名孕期运动新手，你可以考虑下列运动项目：
•散步：这是最适合准妈妈的运动，因为它既安全又容易，而且对你的心血管系统有好处。如果你在怀孕前并不进行锻炼，散步就是你开始孕期运动的最佳选择了。
•孕妇体操班：选择有指导孕妇经验的教练开办的孕妇体操班或孕妇瑜伽班。
怀孕期间运动要注意安全
•游泳：这是一种非常好的运动方式，因为游泳时你的全身都能参与进来，而且关节基本不会承受压力。还有一个额外的好处是：水能托起你身体的重量，让你暂时摆脱肚子变大带来的不便感觉，享受一段轻松时光。
•孕妇瑜伽：瑜伽能减轻你的压力，帮助你保持身体的灵活性。
应该避免的孕期运动
•高风险运动。孕妇需要避免潜水和可能摔伤的活动，例如骑马、滑雪、滑水等风险高的运动。
•自行车运动。如果你选择自行车运动，也要多加小心，或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意，但有些专家认为，在孕中期和孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以更容易摔倒。
•跑步。孕期开始练习跑步也不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持。
•仰卧起坐。从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕，并减少子宫的血流量。
•举重和其他需要长时间静止站立的运动。这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少，所以在做孕期运动时，你应该不断地改变姿势，或者前后踏踏步也可以。
亲亲宝贝小编友情提醒：不可过度劳累！
怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。
如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。*若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。
怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。董宇红医师表示，最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。
怀孕期间运动要注意安全
对于准妈妈来说，在怀孕期间要注意适当的运动，这样能有效的控制体重过快增长，也能为顺产打好基础，但在怀孕期间运动要注意安全，下面就来看看详细内容。
对于准妈妈来说，在怀孕期间要注意适当的运动，这样能有效的控制体重过快增长，也能为顺产打好基础，但在怀孕期间运动要注意安全，下面就来看看详细内容。
如果你是一名孕期运动新手，你可以考虑下列运动项目：
•散步：这是最适合准妈妈的运动，因为它既安全又容易，而且对你的心血管系统有好处。如果你在怀孕前并不进行锻炼，散步就是你开始孕期运动的最佳选择了。
•孕妇体操班：选择有指导孕妇经验的教练开办的孕妇体操班或孕妇瑜伽班。
怀孕期间运动要注意安全
•游泳：这是一种非常好的运动方式，因为游泳时你的全身都能参与进来，而且关节基本不会承受压力。还有一个额外的好处是：水能托起你身体的重量，让你暂时摆脱肚子变大带来的不便感觉，享受一段轻松时光。
•孕妇瑜伽：瑜伽能减轻你的压力，帮助你保持身体的灵活性。
应该避免的孕期运动
•高风险运动。孕妇需要避免潜水和可能摔伤的活动，例如骑马、滑雪、滑水等风险高的运动。
•自行车运动。如果你选择自行车运动，也要多加小心，或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意，但有些专家认为，在孕中期和孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以更容易摔倒。
•跑步。孕期开始练习跑步也不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持。
•仰卧起坐。从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕，并减少子宫的血流量。
•举重和其他需要长时间静止站立的运动。这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少，所以在做孕期运动时，你应该不断地改变姿势，或者前后踏踏步也可以。
亲亲宝贝小编友情提醒：不可过度劳累！
怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。
如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。*若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。
怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。董宇红医师表示，最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。
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