怀孕了，长胖是迟早的事，体重秤的显示也就成为了准妈妈们非常关注的数字。你的体重增长状况正常吗？来看看下面的问答吧！
1、我的身材偏瘦，怀孕后也没怎么长，是不是对肚子里的宝宝有影响呢？
不会。重要的是，你应该保证健康而且均衡的饮食，这样宝宝才能获得足够的营养。如果你一直没有很好的胃口，可以试试以下的方法：
经常购买新鲜的、诱人的食物。
如果你一看到满满当当的盘子就够了的话，最好少食多餐。
身边随时带些零食，例如全麦饼干、花生或葡萄干，香蕉之类的食物。
2、民间有怀孕了就要“一个人吃两个人份”的说法，这种说法对吗？
没有必要。能量与营养成分是两个概念，这一点非常重要。准妈妈们在怀孕的第四个月才需要比以前更多的能量，而且只比平时摄取的多10%就足够了。也就是说每天需要新增250个单位的热量，相当一个小面包加上一个苹果。
孕期更应该注意摄取的是营养。而且对于营养成分的需要是从怀孕一开始就要满足的，这其中包括，维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。因此，准妈妈从一怀孕就需要补充更多的蛋白质(增加20%)、钙(增加30%)、锌(增加25%)、维生素B2(增加36%)、铁(增加100%)和碘(增加15%)。也就是意味着为两个人吃饭不意味着吃得更多，而是吃得更好。要时刻考虑到，你现在所吃的和宝宝吃的是一样的。尽量新鲜的蔬菜和水果、全麦食品、富含蛋白质的鱼和补充铁的瘦肉等。
3、我刚怀孕，体重有所下降，这样正常吗？
不用担心，这是一种常见的现象。孕吐、怀孕后的身体变化，以及很多准妈妈对新状况一时无法适应而导致的没有胃口是导致这种情况的主要原因。如果在怀孕初期体重下降并不会危害宝宝的正常发育。
这时不要强迫自己吃东西，可以用一些新鲜的水果或小零食放纵一下自己。在怀孕的第四个月之前体重并不一定会增加。而到了最后三个月，每周体重可能增加500克。
4、我体重严重超标了，我都害怕站在体重秤上，现在是否应该控制吃东西呢？
千万不要在这个时候节食，因为这可能干扰胎儿的正常发育。美国有研究表明，宝宝在妈妈肚子里的时候挨饿，会大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。你应该注意摄入高营养成分的食物，也可以通过以下注意事项使自己的体重不至于上升得太快：
一定要远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物，例如甜点、糖果、巧克力和含脂肪多的香肠。
多喝不含热量或热量很低的水，例如矿泉水、茶、浓度低的果汁。牛奶不应该被当作饮料，而应该算做是食物。
尝试着改变一些习惯，例如放弃奶油面包，而用全麦面包代替；看电视时，放弃薯片，而选择切成小块的水果。
每天坚持运动，散步或游泳，哪怕是上楼梯都可以。如果你没有机会运动，在回家的途中提前一站下车，步行回家也可以。
如果你总是喜欢把吃东西当作最大的乐趣，可以寻找新的途径，使自己不再把注意力放在食物上面。不妨试试喝杯水果茶或者敷个面膜。
5、我的医生在每次例行检查的时候，都提醒我不要增重太快，为什么？
怀孕期间如果体重超重，会增加患妊高征和妊娠期糖尿病的风险。如果你在第20周的时候已经长了10多公斤，就应该管管自己的嘴巴了。
这些新增加的重量对心脏、血管以及背部和腿都是很重的负担。因此，定期的预防性检查是非常重要的，医生会告诉你增加多少重量对你的宝宝是合适的。
6、我增加多少 重，肚里的宝宝就会增加多少体重吗？
准妈妈增加的体重中有1/5～1/4是宝宝的重量。下面的表格显示了其他的重量都分布在什么地方。还有一部分重量储存在脂肪中，为哺乳做储备。
7、如果我体重增加太少，宝宝会不会感到饿？
这很有可能。至少目前的研究表明，特别苗条，而且在怀孕期间体重增加在5公斤以内的女性，很容易早产。这也许是宝宝在妈妈的肚子里饿极了，想快点出来找吃的了。
8、在分娩前，我的体重应该增加多少是正常的？
以前的标准是，女性在怀孕期间重量应该增加9～12公斤。现在医生和营养专家有了新的说法，他们认为：如果在怀孕前非常苗条，那么怀孕后应该比丰满的女性体重增加得更多，因此，现在的新标准认为体重增加在7到18公斤之内都属于正常。
你可以按照符合自己身体特征的标准来计算：首先计算你的体质指数(BodyMassIndex，BMI)，也就是用你的体重(以公斤为单位)除以身高(以米为单位)的平方，然后你可以查询下面的表格，就可以知道自己长多少公斤合适了。
比如，你的身高是1.70米，体重为68公斤，这样你的BMI为23.5=(68/(1.7*1.7))。因此，你应该增加11.5到16公斤左右。新的研究成果表明，如果其他情况都正常，体重增加在20公斤之内都不会对母亲和孩子造成很大的危害。
9、我怀孕35周了，已经增加了12公斤。这些重量分娩后是不是很难减掉？
不一定。每个女性情况都不一样。很多妈妈在哺乳期间体重就会减轻很多，甚至恢复到怀孕前的体重水平。在怀孕和哺乳期间千万不要节食，因为节食会使脂肪组织释放一些有害物质，分泌到乳汁里对宝宝有害。每个月体重减轻两公斤是很合适的，再多就不好了。
研究表明，体重的变化也和基因有关，大约有10%～20%的妈妈在摆脱怀孕期间增加的重量方面有很大的困难。好消息是，通过有规律的运动(大约每周2小时)就能逐渐减掉增加的重量。
怀孕的女性朋友更加应该注重保护口腔
俗语说：“生一个孩子掉一颗牙。”怀孕为什么会影响口腔健康呢？妈妈网育儿专家认为，这是由于怀孕后会改变激素的分泌，使得孕妇的牙肉对牙菌斑分泌出的毒素产生过度反应，因而出现牙龈肿大、容易流血的情况。因此，本身牙菌斑问题较严重的女性，进入孕期后，牙龈红肿、流血的症状会更加明显，严重者还会出现牙龈处有肿瘤的情况，有时这些肿瘤还会肿胀到包覆整个牙齿，但只要孕期结束，这些症状便会自然消失痊愈。
此外，怀孕期间，孕妇的饮食习愦改变，爱吃酸味食物，再加上怀孕前期经常呕吐，如果没有做好口腔的清洁工作，呕吐物容易留在嘴里造成酸蚀，酸性食物和呕吐物会直接侵蚀牙齿外层〔珐琅质〕，使内层的象牙质外露，造成牙齿敏感。
改善方式：
为了避免牙疾在孕期成为另一顶困扰，怀孕前应先解决现有的牙齿问题，进入孕期后，更要注意持续保持口腔卫生，以免因激素和饮食习惯的改变而造成牙齿问题。如果牙齿肿胀出血而无法进食，一定要找牙医检査。另外，尽量选择软毛牙刷，可使用牙线，但不要过度使用，以免伤害脆弱的牙龈。
怀孕期的女性应该如何良好的控制体重
孕期拒绝减肥药
特别提醒
两周前，盼子心切的刘军和沈莉夫妇在孕检时确认了一个让他们兴奋不已的好消息：沈莉顺利怀上宝宝了，已经40天了。很多人都和沈莉说，怀孕后一定要给腹中的宝宝提供足够的养分，必须多吃高营养、高热量食品，加之沈莉原本就是个喜欢高热量美食的胖丫头，也没有明显的孕吐反应，这下像是得到了大赦令，许多油炸食品、甜食都被她请进了厨房。没想到，两周后去医院孕检的时候，被医生严厉“教育”了一番。
孕早期就应开始控制体重
“女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好，这是一种非常错误的认识。”北京妇产医院产科主任医师王琪教授告诉沈莉，临床发现，很多准妈妈在孕期有个误区，认为吃得越多越好，孩子越大越好，所以就使得自己处于一个高热量的饮食摄入，孕期的体重增加过多。
“我见过最多的孕妇在整个孕期增加了40多公斤，而孕期体重一旦增加超过了25公斤，就会有难产的倾向。如果在孕期能够很好地控制体重，使脂肪不过多地堆积，产后恢复体形就会容易得多，而且很可能恢复到比产前还要苗条的水平。”王琪教授说。
因此孕妇一定要严格控制孕期体重，保持或者恢复体形，不要等到产后才开始考虑。
肥胖孕妇妊娠危险多
据王琪教授介绍，一般来说，肥胖孕妇比一般孕妇患产科并发症的几率明显要高，例如妊娠高血压，临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发展为子痫，给孕妇及胎儿造成严重危害。
此外，肥胖孕妇还可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。
因为身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。
肥胖孕妇选择剖宫产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。
孕早期坚持运动可增强体质
不过，准妈妈们也不必对体重过于敏感和紧张，广安门医院妇科副主任医师吴向红介绍说，只要孕妇是正常的体重，那么每日三餐不需要加量，只要保证营养就可以了。
对于像沈莉一样孕前就体型偏胖的孕妇来说，在怀孕期间，控制体重的主要方法还是合理膳食加适量运动。不能以养育孩子为借口，对饮食不加以控制，否则被撑大的胃在短时间内难以适应正常的食量，产后减起重来也会越加艰难。
而孕期适当、适量的体育运动更将有益于整个妊娠过程，能减轻不适，尤其是在妊娠后期，孕妇的体重有很大增加，身体许多部位感到压力，同时平衡能力下降，使得做一些日常动作也受到限制。从怀早孕期开始锻炼能有效缓解这些情况。孕早期坚持运动还能增强体质，调节心理状况，改善睡眠质量，为分娩过程和产后的快速复原做好准备。
控制孕期体重具体方法tips
写饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。
每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。
饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。
了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。
想着要为产后瘦身做准备：从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要增肥过度，产后陷入减肥深渊中，对自己和宝宝都不好。
戒掉垃圾零食：逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。
老公帮忙把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
久久健康网温馨提示：科学合理的膳食和运动计划：这是最重要的一点，要在医生的指点下制定并严格遵照执行。
(编辑：苗皓)
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