经常翘脚趾
当你在孕期不得不伏案工作时，要经常将两脚脚趾向上抬翘，脚后跟着地，脚面离地，保持这个姿势10￣15秒后放下。这种“小动作”在不影响工作的前提下每天能多次进行，晚上临睡前也可以在床沿练习，这样做能增强人体内的生物电强度，从而有效抵御外来磁场对内环境微磁场的干扰。
浴后双脚按摩
在沐浴后涂抹护足霜时，顺便揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2～3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，小趾是小脑的反射区，因此揉搓小趾有助增强计算能力。
脚底按摩
孕期辗转难眠时，可以将双脚合拢、相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。具体方法是：仰卧，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好，大约摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就悄然降临了。
孕期舒缓身心必备的瘦腿护脚操
孕妈咪在闲暇时不防试一试，可以有助纤细小腿，缓解腿部浮肿！
蹬蹬脚跟，脚尖上抬，一蹬一松依次循环10次，以拉松小腿韧带。
擦脚底相对，来回摩擦10次，燃烧小腿脂肪。
按脚底交替按摩脚背和小腿侧边，左右各10次。
弯双脚并拢，十趾用力弯曲、松开10次。
转脚尖左右转圈10次，增快新陈代谢。
捏双腿跷二郎腿，用双手从髋部开始捏到脚趾，疏通气血，帮助淋巴排毒。
拍用手上下左右轻拍双腿，放松肌肉，巩固护腿效果。
待产中的准妈妈可以做的保健操
孕妇在产前可以做的保健操的具体步骤是：一、脚部运动：通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。1、深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。2、脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。3、将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿，动作同上。4、每次活动3分钟左右。二、盘脚坐运动：通过伸展肌肉，可以松驰腰关节。1、盘脚而坐，精神集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。2、每呼吸一次，手就压一次，重复进行。
待产中的准妈妈可以做的保健操
3、按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力，让膝盖尽量接触床面。4、每次各做5分钟左右。三、摆动骨盆运动：目的是加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。1、仰卧、双腿直立，双膝并扰。2、双肩紧靠床上，双膝代动大小腿向左右摆动，象用双膝在空中画半圆，动作要慢，要有节奏。3、左脚伸直，右膝直立。4、右腿膝盖慢慢向左侧倾倒。5、待膝盖从左侧恢复原位后，再次向左倾倒，反复多次后，再换另一条腿做同样动作。6、运动时间最好安排在早晚，各做5-10次。四、推动骨盆运动：目的是除了松驰骨盆和腰部关节外，可使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。可以这样做：1、仰卧位，后背紧贴床面，双膝直立，脚心和手心平放床上。2、腹部向上突起呈弓形，默数十下左右，再恢复原位。3、运动时间最好选在早晚，连续做5-10次。也可以这样做：1、呈趴下体位，头低着，后背呈圆形。2、抬头挺胸，使后背翘起。3、上体向前方慢慢移动，翘起，并保持重心前移的姿势。每呼吸一次做一次反复做。4、运动时间最好安排在早晚，5-10次为宜总之，准妈妈在待产过程中特别注意做孕妇保健操，有利于分娩。产后新妈妈迅速恢复美腿的保健操
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