要是有一种魔法就好了，只要轻轻施展，就能让身心恢复到最佳的状态，但生活不是科幻电影，这种念头只是想想罢了，要调整状态还得靠我们自己。其实，只要从饮食、运动、休闲三方面来积极调整，拥有一个神采奕奕的孕期真的不难！
孕妇为什么容易疲劳
有些准妈妈苦恼地说，自己的睡眠时间并不少，可是不知为什么，疲劳的感觉总是挥之不去，整个人昏昏沉沉的。你是否有这种感觉呢？究竟是什么原因让孕妇如此疲倦？妈妈网育儿专家指出，孕妇易感疲倦的原因可分为3个阶段来说明。
怀孕前期受到生理变化的影响，很多孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状，深受妊娠反应之苦；另外，尿频的现象在怀孕初期的准妈妈身上也很普遍，导致准妈妈晩上睡不好觉。因此，准妈妈就会有倦容甚至病容。
消除疲劳的好方法
1、均衡饮食
你知道吗？均衡饮食具有消除疲劳、提振精神、缓解压力的作用。妈妈网育儿专家说：“怀孕初期受到激素分泌的影响，有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状。建议孕妇在膳食、烹调方面多加注意，少吃油腻食物，多吃些清淡爽口的食物。可根据口味，吃些略带酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲。呕吐严重的孕妇，应多吃些蔬菜、水果等呈碱性的食物，以减轻不适感。应以富含6族维生素、无机盐的易消化食物为主，如馒头、米饭、面包、牛奶、豆浆、稀粥、水果等，反应减轻或消失后，应多吃些鸡蛋、瘦肉、里虾、新鲜蔬菜、水果等。
2、运动
提醒：在选择运动项口时，应针对自己的体能状况来衡量，尤其要避免运动伤害。
练瑜伽
越来越多的人在练瑜伽，那么孕妇是否也适合练瑜伽呢？妈妈网育儿专家指出，对孕妇而言，选择专业的教练是练瑜伽的首要条件。孕妇在专业的瑜伽教练的指导下，可以做一些简单的瑜伽动作，以活动筋骨、放松心情。
怀孕疲劳怎么办？山药香菇鸡缓解孕期疲劳
山药香菇鸡
原料：
山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。
做法：
1、山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。
2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。
3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。
4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。
营养提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈有很好的食疗作用。
小帖士：
★山药的其他吃法
山药枸杞粥
大米洗净，用水浸泡1小时；枸杞用温水泡软；山药洗净，去皮，捣成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，放入沸水中煮至浮起，捞出。锅中加水，将大米放入，煮成粥；粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。
羊肉山药汤
山药、胡萝卜洗净、去皮，切成块；枸杞用水泡软。把切成小块的羊肉放入水中，煮2~3分钟，捞出去掉血末，沥干；把羊肉放入锅中，加水烧开后，转小火煮30分钟，放入山药块、枸杞、胡萝卜，出锅前，加盐调味即可。
枸杞对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用，和山药搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等调味料不宜大量或者经常使用，但是配合羊肉，能够使食物充满诱人香味，促进食欲，准妈妈可以酌情添加。
3妙招帮助新妈妈消除疲劳
妇疲劳应该想睡就睡
专家支招：孕早期疲劳怎么办
孕妈妈如何调整姿势减轻疲劳感
准妈妈巧应对孕期疲劳现象
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山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。
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1、山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。
2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。
3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。
4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。
营养提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈有很好的食疗作用。
小帖士：
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大米洗净，用水浸泡1小时；枸杞用温水泡软；山药洗净，去皮，捣成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，放入沸水中煮至浮起，捞出。锅中加水，将大米放入，煮成粥；粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。
羊肉山药汤
山药、胡萝卜洗净、去皮，切成块；枸杞用水泡软。把切成小块的羊肉放入水中，煮2~3分钟，捞出去掉血末，沥干；把羊肉放入锅中，加水烧开后，转小火煮30分钟，放入山药块、枸杞、胡萝卜，出锅前，加盐调味即可。
枸杞对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用，和山药搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等调味料不宜大量或者经常使用，但是配合羊肉，能够使食物充满诱人香味，促进食欲，准妈妈可以酌情添加。
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