【妈妈网特稿】我们都知道在水果里面含有丰富的维生素群，一直很受孕妇和哺乳期妈妈们的欢迎，但是在哺乳期吃水果是有一些讲究的。秋冬季节天气较凉，妈妈们吃水果也需要注意，特别是一些肠胃功能不好的妈妈们，若食用不当会导致胃疼或者影响肠胃功能，严重的还会引起宝宝拉肚子。在哺乳期，产妇吸收的营养与宝宝的健康发育有密切的关系，因此产妇要十分注意饮食。
哺乳妈妈吃水果有讲究宜吃禁食要了解!
常见水果属性归了一下类：
凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。
热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，
中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
哺乳期吃哪些水果好呢？
其实关于哺乳期吃哪些水果最好，这个没有什么特别定论，如果不清楚自己的体性，可以选择一些较中性就是我们常说的性温水果食用，另外苹果也是哺乳期食用水果的首选哦，且一年四季都有，在食用水果时尽可能的保证食用常温上的水果，现在正值秋冬季节，天气较凉妈妈们可以将水果加热或者煮熟了之后再食用。适合吃的水果包括：香蕉、红枣、山楂、橘子、桂圆、苹果、奇异果、葡萄、菠萝、橄榄。
喂奶期间尽量不吃或少的水果与食物
寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，喂奶的妈妈应尽量不吃或少吃。
哺乳期妈妈吃水果的注意事项
1、哺乳期妈妈不吃冰镇水果
很多妈妈们喜欢吃从冰箱里面刚拿出来的水果，特别是夏天，这种做法是非常不可取的！哺乳期妈妈若食用太冰凉的水果或者其它食物会引起宝宝拉肚子。
2、根据时节及个人体质选择水果
在中医上将人的身体分寒，热两种，其实食物、水果也一样！有寒热之分，一般来说热性体质的人可以食用一些温性或者凉性的水果，而凉性体质的妈妈们可以食用一些中性或者热性水果！而且在冬天的时候要选择热性的水果食用，在夏天则选择一些凉性水果食用。
3、哺乳期间妈妈应注意尽量不要吃反季节的蔬菜水果。
4、妈妈们吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻，影响喂奶。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
推荐两道水果美食：
牛肉桂圆汤
做法：将牛肉洗净切块。桂圆去壳取肉，洗净。将牛肉块和桂圆肉放在沙锅中，注入清水，煲2小时，加精盐调味即成。
哺乳妈妈吃水果有讲究宜吃禁食要了解!
美式橘子沙拉
做法：去掉橘子瓣的薄皮和核，将菠萝片切成小碎块，用椰子粉分别和橘子，菠萝碎块拌匀。在冰激淋杯中码一层橘子，再码一层菠萝碎块，每层淋草莓酱。
原来产后吃水果也有这么多讲究，好多妈妈都吃错了!
水果中营养丰富，富含维生素，孕妈妈怀孕期间多吃水果好处多多，很多妈妈也养成了爱吃水果的习惯，可一些传统观念认为坐月子期间妈妈不能吃水果，水果性凉，产后吃水果对身体恢复不利。其实，这种说法是不可信的。
妈妈产后身体虚弱，坐月子期间进补比较多，整天大鱼大肉地吃着，但其实长期如此进补妈妈体内摄取的营养成分并不均衡。而水果中的维生素、矿物质是产后妈妈身体不可或缺的营养元素，吃水果有利于预防便秘，促进乳汁分泌，从而给宝宝提供充足的营养。
产后妈妈吃水果的好处说了一箩筐，但也不能乱吃，否则吃了也是白吃。
1、尽量不要吃反季节的水果，不吃偏寒凉性的水果，如梨、西瓜、柿子等。
2、宜吃山楂、桂圆、红枣、香蕉等水果。山楂有利于增进产后妈妈食欲、促进食物消化，而且有活血化瘀之效，有助于产妇体内淤血排出;中医认为桂圆、红枣对脾胃虚弱、气血不足之人大有帮助，身体虚弱的产后妈妈尤其适合食用;香蕉有润肠、通便的作用，产后妈妈坐月子期间多卧床休息，活动较少，肠胃因此得不到较好的蠕动易造成便秘，多吃香蕉可预防产后便秘。
3、产后妈妈的牙齿会有一定程度的松动，水果切成块状或薄片来吃会比较好。
4、放在冰箱里保存的水果偏凉，最好是拿出来先放一会儿再吃，也可以在开水中稍烫一下之后食用，但注意不要把水果放在沸水中煮，容易破坏水果中的维生素。
能吃不能吃准妈妈吃水果大有讲究
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