维生素D被称做阳光维生素，是脂溶性维生素，一般情况下，普通成人通过阳光照射皮肤产生的维生素D便可满足营养需求，但对于某些特殊人群如婴幼儿、孕妇、老年人往往难以满足不了。维生素D、磷、钙是人体骨骼及牙齿发育的必需元素，三者共同作用，可预防骨质疏松和佝偻病的发生。
维生素D是准妈妈的必须营养元素
虽然维生素D可由日光照射人体皮肤而自行合成，但由于准妈妈晒太阳的机会少，而且胎宝宝也需要维生素D，因此准妈妈要增加每日维生素D的摄取量。
建议日摄取量。普通成年人每天需摄取400国际单位。妊娠期和哺乳期女性要比普通人增加一倍。
补充周期。建议缺乏维生素D的准妈妈根据具体情况适量补充。
食物来源。维生素AD滴剂、肝、乳晶（脱脂奶除外）、鱼、蛋等。
维生素D可通过晒太阳和食用富含维生素D的食物等途径来补充。考虑到孕妇接受日光照射的机会较少，建议额外进行维生素AD滴剂的补充。
维生素D是准妈妈的必须营养元素
功效。维生素D可以帮助人体吸收钙和磷，从而促进牙齿的强化；维生素D有调节发育的作用，保证婴幼儿正常成长；同时维生素D可以防治佝偻病并促进维生素A的吸收，可以预防更年期骨质疏松、钙质流失。此外，维生素D在骨骼外也具有重要作用，越来越多的临床研究证实了其对预防2型糖尿病、肿瘤、高血压、多发性硬化症方面的作用。
缺乏的影响。缺乏维生素D时，准妈妈有可能出现骨质软化。一旦出现骨质软化，骨盆和下肢是最先发病的部位，先是髋关节疼痛，以后会蔓延到脊柱、胸骨及其他部位，严重时会发生脊柱畸形，甚至还会出现骨盆畸形，影响准妈妈的自然分娩。准妈妈缺乏维生素D会导致胎宝宝骨骼钙化，影响牙齿萌出，甚至会导致先天性佝偻病。
搭配方案。维生素D与磷、钙搭配，可保证牙齿及骨骼的发育，防治骨质疏松和佝偻病。人体可自行合成维生素D，但需要紫外线的帮助。
温馨提示。维生素D可预防骨质软化。
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