孕期间的孕妈妈经常运动可以加快胃蠕动消化，增强自身的食欲功能，而且还能加快身体内的血液循环，对自身及胎儿都有好处。但是在孕期间运动，孕妈妈一定要注意好自身的安全，这样才不会出现意外情况。下面大家一起看看“孕期运动安全指示”，希望可以帮助大家。
孕期运动安全指示
1、根据自身情况选择适合的运动方式
孕期间的孕妈妈在运动的时候，一定要根据自身的情况，选择适合自己的运动方式，不要随意的运动，这样安全问题就没有保证。特别是在怀孕晚期的时候，孕妈妈的身体重心不稳定，所以孕妈妈一定要选择适合的方式。
2、运动之前要经过医生的许可
孕妈妈在孕期间运动，不知道是否适合这项运动，最好问下医生，在医生允许之后再运动，这样才能保证安全。孕妈妈要记住，在医生不允许的情况下，千万不能做这项运动，因为医生是根据你自身的情况来考虑，所以孕妈妈要谨记。
3、运动的时候要注意休息
孕妈妈在孕期间运动，不管是做什么运动，一旦发现身体疲惫，一定要注意休息。要保持劳逸结合，这样运动不仅安全问题有保证，而且对胎儿也有好处。
4、运动要穿适合的衣服
孕妈妈在运动的时候，一定要穿适合的衣服、鞋子，因为穿紧身的衣服或是裙子、高跟鞋等衣物，在运动的时候，不仅身体得不到放松，而且还会出现摔跤意外情况，这样会危害胎儿的健康，所以孕妈妈运动要穿适合的衣服运动，这样才安全。
5、运动前后要喝水
孕妈妈在运动的时候，会消耗身体内的热能量，会流失身体大量的水分，会导致孕妈妈缺水，这样就会发生意外情况，所以孕妈妈在运动的前后，一定要多喝水，保持自身水分，这样才能确保安全。
怀孕早期运动安全指导
怀孕早期是指怀孕1至3个月期间，此阶段大多数的准妈妈都以休息为主，并不愿意运动，因为她们怕运动导致胎儿流产，其实这种想法是错误的，孕早期的准妈妈一样也可以运动，但要注意运动的方法，方法得当还会促进胎儿的发育。
怀孕早期是指怀孕1至3个月期间，此阶段大多数的准妈妈都以休息为主，并不愿意运动，因为她们怕运动导致胎儿流产，其实这种想法是错误的，孕早期的准妈妈一样也可以运动，但要注意运动的方法，方法得当还会促进胎儿的发育。
怀孕早期运动安全指导
怀孕早期运动安全指导如下：
针对重点：
针对手部、腿部以及骨盆附近肌肉训练设计，由于初期容易孕吐，体力较差，从缓和方式入门，开始锻炼体力。准妈妈可以视个人体力，每回练习六至八次。
目标：
锻炼体力、舒活筋骨。
适合月份：
怀孕1~3个月
内容：
A――1、坐在地板上，双手并拢，手臂与身体成90度;
A――2、用力，向外扩张，记得手臂要尽量与身体垂直;
A――3、双手回来并拢，重新再做。
B――1、躺在地上，单脚膝盖弯曲;
B――2、接着膝盖往侧下压;
B――3、回来;
B――4、脚伸直，换脚按同样的步骤再做。
怀孕早期运动安全指导
怀孕早期是指怀孕1至3个月期间，此阶段大多数的准妈妈都以休息为主，并不愿意运动，因为她们怕运动导致胎儿流产，其实这种想法是错误的，孕早期的准妈妈一样也可以运动，但要注意运动的方法，方法得当还会促进胎儿的发育。
怀孕早期是指怀孕1至3个月期间，此阶段大多数的准妈妈都以休息为主，并不愿意运动，因为她们怕运动导致胎儿流产，其实这种想法是错误的，孕早期的准妈妈一样也可以运动，但要注意运动的方法，方法得当还会促进胎儿的发育。
怀孕早期运动安全指导
怀孕早期运动安全指导如下：
针对重点：
针对手部、腿部以及骨盆附近肌肉训练设计，由于初期容易孕吐，体力较差，从缓和方式入门，开始锻炼体力。准妈妈可以视个人体力，每回练习六至八次。
目标：
锻炼体力、舒活筋骨。
适合月份：
怀孕1~3个月
内容：
A――1、坐在地板上，双手并拢，手臂与身体成90度;
A――2、用力，向外扩张，记得手臂要尽量与身体垂直;
A――3、双手回来并拢，重新再做。
B――1、躺在地上，单脚膝盖弯曲;
B――2、接着膝盖往侧下压;
B――3、回来;
B――4、脚伸直，换脚按同样的步骤再做。
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