导读: 概述 孕期如何控制血糖 注意事项
概述
作为生命的延续,怀孕是每一个准妈妈最幸福的时刻,但是也是充满担忧的一段时间。我们总希望给爆宝宝最好的,希望宝宝能够在妈妈肚子里时就能够充分的健康发展,然而,在怀孕期间我们也总是会遇到一些身体的健康问题,让我们不得不提前做好防御措施。血糖问题是很多准妈妈在怀孕期间都会遇到的一个问题,无论高血糖还是低血糖都会给妈妈和宝宝带来一定的危害,那么,在孕期应该如何控制血糖呢?今天就详细的给大家分析一下。
孕期如何控制血糖
对于孕妇的血糖高低来讲,最主要的影响因素还是饮食。所以,为了在孕期更好的控制血糖,孕妇在饮食上一定要有所控制,尽量少吃甜食,如果特别的馋,也应该在饭后一段时间之后,适量的吃一点解馋即可。
在主食的摄入上,也应该有一定的控制。相对来说,米饭和馒头类主食,是很容易导致血糖升高的,所以在一定程度上应该有所控制。菜类、肉类和蛋类可以多吃一点,帮助身体补充所需要的能量和营养。
特别推荐是的鱼类,对于孕妇来说,吃鱼可以很好的控制住血糖。同时,我们可以在自己感觉吃的比较多的时候,进行适当的散步,消耗掉一些多余的糖类,会给控制血糖一定的帮助。
注意事项
值得提醒大家的是,很多人认为怀孕的就该尽量的补身体,这样对大人和小孩都有好处,而且很多人都认为怀孕期间长胖也不是坏事,但这其实是一种错误的做法,希望大家在怀孕期间一定要注意控制饮食,控制血糖。
妊娠糖尿病在孕期如何控制血糖
定期监测孕期血糖
只有对你的血糖变化有细致的了解,医生才能为你制定出更加适合你的营养治疗和其他治疗方案。你需要使用家庭用的血糖仪或血糖试纸,根据医生指导,密切监测你的血糖水平。
饮食调整控制孕期血糖
1、摄取正确糖类
糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭,而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。
2、少食多餐
为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,所以睡前要补充点心。
3、饮食平衡
与正常孕妇一样,得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要摄取到位,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。
4、多摄取膳食纤维
在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果。
5、控制食物的总量
妊娠糖尿病孕妈们的饮食总量也要控制好,即食用含糖量高的食物,要以每天的总量计算。举例来说,如果这一餐中食用了豆制品,就需要减掉相应的主食摄入量,以保证血糖值处于正常水平。
6、注重蛋白质摄取
如果在孕前已摄取足够营养,则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克,其中一半需来自高生理价值蛋白质,如:蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶,以获得足够钙质,但千万不可以牛奶当水喝,以免血糖过高。
合理运动控制孕期血糖
饮食控制的同时,你还可以进行合理的运动,适量的运动可以增加胰岛素的敏感性,促进葡萄糖的利用,增加细胞内糖代谢,降低游离脂肪酸,从而降低血糖,还可以减少胰岛素的用量。但应避免空腹和剧烈运动。餐后一定时间的散步和上肢运动对孕妇较为适合。
在运动时还要遵循以下的原则:
1、运动时随身携带一点儿含糖的食物,防止运动中暂时出现的低血糖。
2、运动量不宜太大,一般使心率保持在每分钟120次以内为好。运动持续时间不宜过长,一般20~30分钟较合适。
3、选择比较舒缓有节奏的运动项目,如散步、太极拳等。不要进行剧烈刺激的运动,如跑步、球类、俯卧撑、滑雪等。
4、如果你有糖尿病急性并发症,或者有先兆流产、习惯性流产而需要保胎,还有同时有妊娠期高血压的话,就不适合进行运动了。
99药剂师温馨提示:如果饮食及运动治疗后,你的血糖仍然不能达到理想的水平,一周内有至少3次血糖超过正常值,如空腹血糖≥5.3mmol/L,餐后2小时血糖≥5.3mmol/L,建议去医院就诊。
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