怀孕30周已经是怀孕八个月的第二周啦,时间是不是过的很快呢?
一、怀孕30周的营养需求
现在已经进入孕晚期,胎儿的营养需求达到了最高峰,这时你需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。你应该多喝一些牛奶,每天最好喝1000毫升。不爱喝牛奶可以改喝豆浆,多吃豆腐、海带和紫菜,这些食物中钙的含量也很高,特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘,有利于胎儿发育。
缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。每天大约要有200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育,这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟。
那么,在怀孕30周要注意什么呢?
二、怀孕30周的注意事项
1、孕后期胎宝宝在子宫的正常姿势应该是头部朝下臀部朝上,以使分娩时头部先娩出。本周要注意的首要问题就是胎位,如胎位不正常,就要在医生知道下进行自我矫正。
2、到了孕后期,白带会越来越多,护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎。日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。
3、第30周,别忘了到医院做例行产检。
4、预防早产。预防早产是准妈妈的头等大事,虽然在落实预防工作时,这些事情都比较繁多,但准妈妈也不能掉以轻心,坚持把每一项预防工作做好,密切关注宝宝的胎动情况,听从医生的嘱咐,避免一切可引起早产的因素,迎接宝宝的平安到来。
以上介绍了怀孕30周的营养需求和注意事项,希望对你有所帮助。
怀孕22周的营养需求和注意事项
怀孕22周是怀孕六个月的第二周,这个时候,你的行动已经有些迟缓和笨重,所以在日常生活中要注意安全,以防出现意外。尼玛,怀孕22周的营养有哪些要求呢?
一、怀孕22周营养需求
这个阶段你感到身体舒服了许多,相对而言现在是整个孕期里最为轻松的时候。食欲也不错,不过,你的身体能更有效地从食物中吸收营养,因此与往常相比,你不必吃得太多,保证蔬菜、水果、面包、坚果、果实的供应。
尽管你的食物很多样,但你也要注意不要让自己的心血白费。比如说,吃东西的同时喝茶会减少你的身体从食物中吸收的铁的数量。这是因为茶中含有丹宁酸,阻碍对铁的吸收。吃饭以后,喝茶以前,至少要留出30分钟的间隔。
肚子还不是很大,早孕反应已经消失,尽可以充分享受一下这个时期的轻松。
接下来,小编再来介绍怀孕22周的注意事项。
二、怀孕22周注意事项
1、为了防止出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激症,应格外注意下身的保暖了,特别是寒冷时节。
2、贴身内裤应挑选保暖效果好的覆盖式内裤(裤腰能覆盖肚脐及下部分),或者选用腹带,既能保温,又能从下腹轻轻托起增大的腹部,使身体稳定性增加。
3、可以选择这个时间为自己和未来的宝宝采购一些必需的用品,比如婴儿车、婴儿床。
4、孕妈妈明智地选择运动是很重要的,因为此时孕妇身怀六甲,无法再像过去那样,想做什么运动就做什么。
以上介绍了怀孕22周的营养需求和注意事项,希望对你有所帮助。
怀孕33周的营养需求和注意事项
怀孕33周是怀孕九个月的第一个周,从这周开始,预产期就快要到了。准妈妈要时刻注意肚子里宝宝的变化,以免出现早产现象。
一、怀孕33周营养需求
宝宝现在容易乱动,尤其喜欢活动手臂和腿脚,也许他的生物钟和你不一样,这对你来说意味着许多夜晚将在不眠中度过。宝宝在子宫里占的地方越来越大,压迫你的膀胱,你可能一两个小时就想上一次厕所。不要试图通过白天少喝水来防止晚上起夜,因为你还需要大量的水。
这段时间胎儿增长的体重大约是出生时体重的30%到50%,海鲜口感清爽,你可以多吃些。
那么,在怀孕33周,准妈妈要注意什么呢?
二、怀孕33周注意事项
1、清晨起床后,如果头一天肿起来的脸、手、脚、腿等部位还是没消肿或减轻,要及时向医生反应,同时要特别注意水的摄入量。
2、沉重的腹部会让孕妈妈不愿意走动,并且感到疲惫,这是正常现象,但是为了在分娩的时候更加轻松些,你至少要坚持每天的散步。
3、备妥住院生产所需用品,最好是装放在方便取用的背包内,以便随时紧急使用。
4、备妥住院生产所需要的证件,如保健卡、夫妻二人的身份证、孕妇健康手册、医院挂号证等。
5、若发生不正常出血或早期破水,宜马上前往医院待产,切莫拖延。
以上介绍了怀孕33周的营养需求和注意事项,希望对你有所帮助。
怀孕23周的营养需求和注意事项
怀孕23周怀孕六个月的第三周,在孕晚期,准妈妈要特别注意的是日常安全和营养。今天小编就来为大家介绍怀孕23周的日常注意事项和饮食,一起来看看吧。
一、怀孕23周营养需求
食物的质比量重要,依旧提倡食物的多样化。吃大量的全麦食品对大多数妈咪来说问题不大,但如果吃得过量就会影响身体对钙、铁、锌的吸收。为了防止便秘,可以每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纤维多的食物。
接下来,再来看看怀孕23周的注意事项吧。
二、怀孕23周注意事项
1、要注意生活细节:站立时两脚要平行、两脚稍稍分开,把中心放在脚心上。走步时要胎头挺胸,下颌微低,后背直起,臀部绷紧,脚步要踩实。上下楼时切忌哈腰、腆肚,下楼时一定要扶着扶手,看清台阶踩稳了再迈步,尤其到了孕后期更要注意。
坐下时要深要稳地坐在椅子上,后背伸直靠在椅背上,髋关节和膝关节呈直角状,切忌只坐椅子边上。
拾取东西要先屈膝、后弯腰,蹲好再拾,注意不要压迫肚子。避免站在小凳上够取高处的东西,长时间蹲着做家务,双手拾取东西,或是做使腰部受压迫的家务等。
2、胎动次数有所增加,并更加明显。你可以试试和你腹中的宝宝做做游戏,当他(她)把你的肚皮顶起一个小鼓包时,你可以一边跟他(她)说话,一边也用手摸摸他(她),轻轻推一下,看他(她)有什么反应。经常这样做,胎儿会发现这是个有趣的游戏,会和你玩得很起劲。
3、由于怀孕时子宫的增大会压迫到大部分消化系统,因此消化道内会本能地产生气体与之抗衡。
以上介绍了怀孕23周的营养需求和注意事项,希望对你有所帮助。
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