怀孕两个月的时候，孕妈妈如何补充营养，哪些应该多吃，哪些应该少吃，这些一定要注意哟。因为怀孕2月是胎儿器官形成的关键时期，倘若营养供给不足，很容易发生流产、死胎和胎儿畸形。孕妈妈要尽量均衡营养，不挑食、不偏食。
营养补充
妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。
倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。
孕2月主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
孕2月食谱推介
萝卜炖羊肉
主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。
辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。
做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜先净，切成3厘米见方的小块;香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒，即可食。食用时，加入少许食醋、味精更佳。
特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。
要少吃的食物
山楂：很多孕妈妈喜欢吃酸酸的山楂，但大量食用容易造成流产。
土豆：孕妈妈少吃土豆，特别是发芽或者绿皮土豆。
薯片：含有较高油脂和盐分，诱发妊娠高血压。
桂圆：性温大热，而孕妈妈多阴血偏虚，容易便秘、口干、胎热，出现阴道流血、腹痛、流产等。
怀孕九个月的营养需求和注意事项
怀孕九个月的时候，准妈妈已经到了怀孕晚期了。在这个阶段，准妈妈保证营养需求的同时还要注意是否出现早产的现象。今天，小编要来为大家介绍怀孕九个月的营养需求和注意事项都有哪些，一起来看看吧。
怀孕九个月的营养需求
蛋白质：每天75~100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。
碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。
维生素：本月应注意补充维生素。水溶性维生素中以硫胺素（维生素B）最为重要。本月如果硫胺素补充不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。现在发现如果缺乏维生素K，会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血，因此应注意补充维生素K。为了利于钙和铁的吸收，还要注意补充维生素A、维生素D、维生素C。
水和无机盐：第9个月里，必需补充足够的铁、钙。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如果第9个月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使你发生软骨病。此外请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于准妈妈胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。
接下来，还有怀孕九个月的注意事项，别错过了哦。
怀孕九个月的注意事项
疲劳感：到了这个月，孕妈妈会不可避免的是疲劳感。有时甚至一整天都感到很疲倦。孕妈妈要保持生活规律，保证足够的睡眠，不要熬夜。要注意休息，不要等到疲劳了再想到休息。
腰背痛：怀孕的任何阶段都会出现腰背痛，尤其是在孕后期，子宫增大，腹部膨隆，为了保持稳定的直立位，不得不拉紧腰背部肌肉以保持重心平衡，腰背部肌肉就长期处于紧张状态，势必出现慢性疲劳而导致腰背痛。胎儿的头部开始进入骨盆，压迫腰椎，也是引起腰痛的原因之一。减轻腰背痛的方法有：减少站立时间，站立时可以将一只脚放高一点，如凳子上或台阶上；坐位时可以将垫子垫在背部的凹处；不要睡过软的床垫。在热水中泡上10分钟可以缓解腰背痛，在医生、理疗师指导下进行热疗或按摩也能缓解腰背痛。
如果疼痛严重，应找医生解决。如果是一阵阵的腰痛，则有可能是子宫收缩造成的，所以若感觉与平时痛的不一样或者忽然加重，要去看医生，确定是否有临产。
预防早产：到了这个月，孕妈妈的身材越来越笨重了，预防早产仍然是很关键的。为什么是“十月怀胎”而不是“九月怀胎”？大自然的安排自有一定的道理。以大脑为例，直到足月仍没有完成发育的全过程，多在子宫里呆一天，胎儿的大脑以及其他器官就发育完善一点，就可以贮存多一点的皮下脂肪，更好地适应外界。所以，即使现在的医疗手段再高明，早产儿总是不如足月儿，其生命质量会受到不同程度的影响。因此孕妈妈一定要保证足够的休息，不要过劳，居家时要防止地板打滑，穿有绊带的鞋子；雨雪天气不要外出。
怀孕九个月，准妈妈要谨记以上几点哦。
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