妊娠纹虽然不会给孕妈妈的身体造成伤害，但是会破坏孕妈妈的皮肤健康，在生产后妊娠纹更是难以消除，会影响到产后孕妈妈的心情。可以说，妊娠纹对孕妈妈还是有一定的影响的，因此孕妈妈一定要小心地预防。那如何才能有效地预防妊娠纹呢？专家建议孕妈妈多多注意自己的日常饮食。
1、三文鱼
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。其中的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
2、西红柿
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效，它是对抗妊娠纹最强的武器。这是因为番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力。
3、猪蹄
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素等成份，而且还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
4、猕猴桃
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙等微量元素和矿物质。能使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
5、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
孕妈妈如何做才能有效地预防妊娠纹呢？不少的孕妈妈都担心自己的孕期会出现妊娠纹，专家提醒孕妈妈想要预防妊娠纹，在生活中大家要注意很多的方面，尤其是在饮食上更加不能马虎。上面小编向大家介绍的几种食物能有效的帮助孕妈妈预防妊娠纹，希望能给大家带去帮助。
孕期吃6种食物有效预防妊娠纹
1.黄豆—— 其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
2.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
3.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
4.三文鱼——其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
5.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
6.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
孕期预防妊娠纹除了饮食缓解外，还可以通过运动的方式，比如做做孕期瑜珈，在怀孕的第一天就要涂抹消除妊娠纹的产品，并且孕期控制体重的增长。
妇科专家说孕期适当的锻炼可预防妊娠纹
妊娠纹的发生原因可能是怀孕期间内分泌的改变，这时肾上腺皮质分泌的激素增加，它抑制了纤维母细胞的功能，使构成弹力纤维的成分－－弹力纤维蛋白分解、变性，弹力纤维就容易断裂。加上怀孕时增大的子宫撑的力量，腹部等处的皮肤的弹力纤维就更容易断裂，破坏了正常皮肤的完整性，所以就产生了肚子皮肤上的花纹，妊娠纹是不必治疗的，也没有特效的疗法。
对于减少妊娠纹的建议：
孕期进行适当的锻炼，增加皮肤对牵拉的抗力。对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。怀孕中避免体重增加过快或过多，体重的增长控制在12千克左右。如能坚持孕期适宜的皮肤护理，分娩后就比较容易恢复原有美丽容颜和健美体形。
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