女性怀孕后，特别是在怀孕三个月内一定要小心加小心，否则的话可能导致流产。在孕期的准妈妈为了安全的度过安胎期，也不断的向身边的亲朋朋友学习安胎的经验，不过安胎经验也不要盲目相信，一定要了解安胎的5大禁忌，快来一起看看吧。
孕期安胎禁忌一：孕期多泡热水澡可以缓解疲劳。在孕期因为各种原因孕妇容易疲劳，此时周围很多人会提倡泡热水澡，舒缓身心，缓解疲劳。但其实孕妇经常泡热水澡会导致胎儿智力发育受影响，因为水温过高会导致孕妇体温快速上升，体温过高胎儿脑细胞会停止发育，就会使胎儿智力发育受影响。
孕期安胎禁忌二：孕晚期小腿浮肿要少喝水。大多数孕妇在进入孕晚期后会有轻微浮肿，这种情况大部分是正常的，不用刻意控制水的摄入量。相反因为胎儿在发育的过程中所产生的代谢产物需要通过尿液排出，适当喝水可以促进尿液生成，能将代谢产物排出体外。
孕期安胎禁忌三：营养摄取多总比摄取少好。 很多女性在怀孕后认为营养补充多一些可以使胎儿发育更好，但其实在孕期的营养供应需要遵从健康科学原则，盲目补充营养不仅会使孕妇体重不受控制，还会提高妊娠糖尿病发病风险。不管是肥胖还是妊娠糖尿病，对孕妇和胎儿都是不利的。
孕期安胎禁忌四：孕期不能运动。很多孕妇都一致认为在孕期为了胎儿健康不能运动，会伤害到胎儿，但其实这种观点是错误的。孕妇适当运动不仅可以防止体重快速上升，还能缓解情绪，保持心态稳定。可以选择舒缓轻松的运动，不会感觉到压力，但要避免高危险性运动，防止危险伤害。
孕期安胎禁忌五：一开始怀孕就要补充维生素。很多女性一旦发现自己怀孕，各种营养就会马上跟上，特别是维生素，认为孕早期是胎儿发育的最重要阶段，维生素补充足够可以发育更好。但其实孕早期是胎儿器官发育最活跃阶段，过早补充维生素反而会导致畸形，维生素应该从孕中期开始补充，而且要注意尽量从食物中摄取。
以上就是小编为大家整理介绍的关于孕期安胎的5个禁忌，看到这里怀孕的朋友是不是已经清楚了呢？对于安胎的相关知识，怀孕的朋友一定要多多咨询医生，不要选择盲目相信，否则万一不妥当的话有可能伤害到腹中的胎儿，还是那句话只有采取正确科学的方法，母体不受影响，胎儿才能发育健康。
女性牢记孕期“乱”补要不得
怀孕后，孕妈妈会不自觉地增加饭量，毕竟是两个人，“一人吃两人补”。这时大家都会觉得吃得越多越好，吃得越贵越好，补得越多越好。宁愿补过了也不能少了，生怕补少了影响宝宝发育。所以在孕期，孕妈妈都会尽量地把所谓的营养品或补品吃足，希望以此满足宝宝生长发育的需求，不能让宝宝输在起跑线上。这样的说法有道理吗？我们一起了解一下。
女性牢记孕期“乱”补要不得
饮食不是吃得越多越好
中国营养学会妇幼分会认为，孕早期孕妇的营养需求和孕前是一样的，到了孕中期以后，每天只要增加总能量的10%就足够了，所以一个人吃两个人补不是简单的11=2，而是等于1.1。那么这10%是多少呢？如果只是按能量来看，不管蛋白质等营养素配比的话，这10%其实就是50克大米的能量，也就是说如果孕妇到孕中期后在常规饮食基础之上每天多吃50g大米（或是所谓的1两饭）就能满足每天能量的需求。
其实所有的食物或营养品都是有剂量-效应关系，少了不能满足需求，多了，就算是食物对人体也会造成伤害，这伤害虽然不像毒物那样立刻可以表现出来，但在长期的累加中会对身体各器官造成代谢负担而使其功能减弱。孕妇在整个孕期由于代谢的改变，所有器官的代谢负担都在加重，如果饮食再加量，代谢负担更重，所以在孕期可发生一些特殊的并发症，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病和先兆子痫等，因此合理的、均衡的饮食才是有营养的。而且可以最大限度地减轻各脏器的负担。
水果也未必吃得越多越好
“你看，我家的宝宝皮肤那么好，就是因为我怀孕时水果吃得多，你也多吃水果”妈妈们都会这样和孕妇分享经验，但这句话是错的。宝宝的皮肤都很好，吹弹可破，像剥了壳的鸡蛋，用任何形容词来夸赞都不为过，这是自然使然，宝宝的皮肤特别娇嫩，所以宝宝皮肤都很好。皮肤的好坏和颜色是基因决定的，外在因素影响很小，更不可能受某一个或某一类食物的影响，就算是受到食物的影响，也不可能是水果。
我们来看看皮肤的结构，人类细胞的细胞膜是脂质双分子结构，影响较大的应该是蛋白质和脂肪，只有在均衡营养前提下，所有的营养素共同发挥作用，才能维持人体的健康，还有皮肤的健康，不可能表象到某一种或某一个食品。就水果而言，如单以水果为食，因缺乏蛋白质、脂肪等必需营养素而不能维持生命，何况是皮肤的好坏，所以健康和美丽一定是建立在合理营养，均衡膳食的基础之上。
维生素C和一些抗氧化因子可以延缓皮肤的衰老，但就抗氧化效果而言，其含量水果不如蔬菜，也就是说蔬菜抗氧化能力优于水果，建议多吃蔬菜，而少吃水果，水果含有蔗糖、果糖等糖类，所以口感会甜，而蔬菜以淀粉为主，但就是水果里的蔗糖、果糖等糖类可能会影响体内的糖代谢和脂肪代谢，所以建议把水果控制在每天250克以下，而蔬菜要吃足500克以上。人体对营养素的代谢存在着个体差异，有的孕妇水果吃多了可能没有问题，但很多孕妇可因此诱发妊娠期糖尿病，所以对水果一定要慎重，不要让它成为甜蜜的杀手。
食物不是越贵越有营养
随着经济的发展，人们的生活水平越来越高，而过去所谓的山珍海味也越来越容易得到，在孕期，人们会把比较昂贵的食品看成营养高的食品，比如海参、鲍鱼等，可惜事实并非如此。
食物的营养成分表
就蛋白质而言，鲍鱼、海参等食品和鸡蛋营养差不多，如果是水发海参，营养价值很低；如果浸发海参是用碱水， 那营养价值会更低，而且食物的可替代性太强，也就是说没有一种食物是必需的，都有相应的食物可替代。比如鲍鱼属贝壳类食品，可替代的就有蛤蜊、蚌等。
营养补充剂不是越多越好
目前孕妇被推荐补充的所谓的营养补充剂最多的可能是钙、多种维生素、矿物质和DHA。这些其实都不用额外补，我们的食物里都有。
1.钙
钙是老生常谈了，乳制品里的钙是最好的，吸收利用率是最高的，每天保证500毫升或克的乳制品，在加上基础饮食，每天1000~1200毫克的钙差不多就够了，其实在孕期孕妇对所有营养素的吸收率和利用率是提高的，没有必要补充太多。
女性牢记孕期“乱”补要不得
2.维生素D
还有许多孕妇表现为缺钙的症状，其实这和钙可能没有关系，而是和体内缺乏维生素D有关，所有一旦有缺钙表现，不要老想着补钙，先把奶喝足，同时到户外去晒太阳，晒太阳的方式是尽量暴露皮肤，根据季节调整时间，阳光越强时间相对要短，但一般建议不低于20分钟。
3.多种维生素及矿物质
多种维生素和矿物质补充剂，这些补充剂目前世界卫生组织对其的建议是尽量不要服用，因为对其安全性无法评估。我们食物中蔬菜和水果是维生素矿物质的主要来源，如果能保证蔬菜、水果的摄入，每天蔬菜500克以上，水果200克左右，维生素和矿物质应该不太会缺乏，但可惜现在的导向是蔬菜吃不足没关系，有补充剂。
特别提醒：补充剂真的可以替代蔬菜水果吗？答案是否定的。我们可以想象，多种维生素及矿物质补充剂里就那么一点已知的维生素和矿物质，不会超过已知的范围，但一棵青菜或一个苹果，其除了含有已知的维生素和矿物质外，含有许多目前我们无法认知的营养素和生物活性物质。
随着科学的发展，越来越多的生物活性物质被重视，而这些物质是这些所谓的营养补充剂所没有的。所以建议孕妇尽量把食物吃足，而不是营养补充剂也可以同样满足需求。
4.DHA
目前证明在宝宝大脑和视神经中DHA含量丰富，但无法证明DHA对宝宝的大脑和视神经发育有作用。很多家长会说我家宝宝就是吃了DHA，
女性牢记孕期“乱”补要不得
怀孕后，孕妈妈会不自觉地增加饭量，毕竟是两个人，“一人吃两人补”。这时大家都会觉得吃得越多越好，吃得越贵越好，补得越多越好。宁愿补过了也不能少了，生怕补少了影响宝宝发育。所以在孕期，孕妈妈都会尽量地把所谓的营养品或补品吃足，希望以此满足宝宝生长发育的需求，不能让宝宝输在起跑线上。这样的说法有道理吗？我们一起了解一下。
女性牢记孕期“乱”补要不得
饮食不是吃得越多越好
中国营养学会妇幼分会认为，孕早期孕妇的营养需求和孕前是一样的，到了孕中期以后，每天只要增加总能量的10%就足够了，所以一个人吃两个人补不是简单的11=2，而是等于1.1。那么这10%是多少呢？如果只是按能量来看，不管蛋白质等营养素配比的话，这10%其实就是50克大米的能量，也就是说如果孕妇到孕中期后在常规饮食基础之上每天多吃50g大米（或是所谓的1两饭）就能满足每天能量的需求。
其实所有的食物或营养品都是有剂量-效应关系，少了不能满足需求，多了，就算是食物对人体也会造成伤害，这伤害虽然不像毒物那样立刻可以表现出来，但在长期的累加中会对身体各器官造成代谢负担而使其功能减弱。孕妇在整个孕期由于代谢的改变，所有器官的代谢负担都在加重，如果饮食再加量，代谢负担更重，所以在孕期可发生一些特殊的并发症，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病和先兆子痫等，因此合理的、均衡的饮食才是有营养的。而且可以最大限度地减轻各脏器的负担。
水果也未必吃得越多越好
“你看，我家的宝宝皮肤那么好，就是因为我怀孕时水果吃得多，你也多吃水果”妈妈们都会这样和孕妇分享经验，但这句话是错的。宝宝的皮肤都很好，吹弹可破，像剥了壳的鸡蛋，用任何形容词来夸赞都不为过，这是自然使然，宝宝的皮肤特别娇嫩，所以宝宝皮肤都很好。皮肤的好坏和颜色是基因决定的，外在因素影响很小，更不可能受某一个或某一类食物的影响，就算是受到食物的影响，也不可能是水果。
我们来看看皮肤的结构，人类细胞的细胞膜是脂质双分子结构，影响较大的应该是蛋白质和脂肪，只有在均衡营养前提下，所有的营养素共同发挥作用，才能维持人体的健康，还有皮肤的健康，不可能表象到某一种或某一个食品。就水果而言，如单以水果为食，因缺乏蛋白质、脂肪等必需营养素而不能维持生命，何况是皮肤的好坏，所以健康和美丽一定是建立在合理营养，均衡膳食的基础之上。
维生素C和一些抗氧化因子可以延缓皮肤的衰老，但就抗氧化效果而言，其含量水果不如蔬菜，也就是说蔬菜抗氧化能力优于水果，建议多吃蔬菜，而少吃水果，水果含有蔗糖、果糖等糖类，所以口感会甜，而蔬菜以淀粉为主，但就是水果里的蔗糖、果糖等糖类可能会影响体内的糖代谢和脂肪代谢，所以建议把水果控制在每天250克以下，而蔬菜要吃足500克以上。人体对营养素的代谢存在着个体差异，有的孕妇水果吃多了可能没有问题，但很多孕妇可因此诱发妊娠期糖尿病，所以对水果一定要慎重，不要让它成为甜蜜的杀手。
食物不是越贵越有营养
随着经济的发展，人们的生活水平越来越高，而过去所谓的山珍海味也越来越容易得到，在孕期，人们会把比较昂贵的食品看成营养高的食品，比如海参、鲍鱼等，可惜事实并非如此。
食物的营养成分表
就蛋白质而言，鲍鱼、海参等食品和鸡蛋营养差不多，如果是水发海参，营养价值很低；如果浸发海参是用碱水， 那营养价值会更低，而且食物的可替代性太强，也就是说没有一种食物是必需的，都有相应的食物可替代。比如鲍鱼属贝壳类食品，可替代的就有蛤蜊、蚌等。
营养补充剂不是越多越好
目前孕妇被推荐补充的所谓的营养补充剂最多的可能是钙、多种维生素、矿物质和DHA。这些其实都不用额外补，我们的食物里都有。
1.钙
钙是老生常谈了，乳制品里的钙是最好的，吸收利用率是最高的，每天保证500毫升或克的乳制品，在加上基础饮食，每天1000~1200毫克的钙差不多就够了，其实在孕期孕妇对所有营养素的吸收率和利用率是提高的，没有必要补充太多。
女性牢记孕期“乱”补要不得
2.维生素D
还有许多孕妇表现为缺钙的症状，其实这和钙可能没有关系，而是和体内缺乏维生素D有关，所有一旦有缺钙表现，不要老想着补钙，先把奶喝足，同时到户外去晒太阳，晒太阳的方式是尽量暴露皮肤，根据季节调整时间，阳光越强时间相对要短，但一般建议不低于20分钟。
3.多种维生素及矿物质
多种维生素和矿物质补充剂，这些补充剂目前世界卫生组织对其的建议是尽量不要服用，因为对其安全性无法评估。我们食物中蔬菜和水果是维生素矿物质的主要来源，如果能保证蔬菜、水果的摄入，每天蔬菜500克以上，水果200克左右，维生素和矿物质应该不太会缺乏，但可惜现在的导向是蔬菜吃不足没关系，有补充剂。
特别提醒：补充剂真的可以替代蔬菜水果吗？答案是否定的。我们可以想象，多种维生素及矿物质补充剂里就那么一点已知的维生素和矿物质，不会超过已知的范围，但一棵青菜或一个苹果，其除了含有已知的维生素和矿物质外，含有许多目前我们无法认知的营养素和生物活性物质。
随着科学的发展，越来越多的生物活性物质被重视，而这些物质是这些所谓的营养补充剂所没有的。所以建议孕妇尽量把食物吃足，而不是营养补充剂也可以同样满足需求。
4.DHA
目前证明在宝宝大脑和视神经中DHA含量丰富，但无法证明DHA对宝宝的大脑和视神经发育有作用。很多家长会说我家宝宝就是吃了DHA，
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