子宫收缩痛贯穿整个分娩过程,宫缩最直观的感受是临产前肚子发紧发硬,一阵一阵的有规律的收缩。到预产期,伴有疼痛的宫缩是分娩的先兆。开始时强度较弱,准妈妈会感到腹部阵痛,随后阵痛将会持续,强度越来越强,疼痛程度也随之加重,持续时间延长,间隔时间缩短,间隔时间在2~3分钟,持续50~60秒,这种疼痛会一直伴随宝宝娩出。
痛并快乐着的宫缩进程:
第一步:刚开始的阵痛非常快速也很轻微,首先是肚子感觉一紧,然后腰部快速出现一阵疼痛,几秒后快速消失。一般情况下,刚开始有规律阵痛的时候间隔时间应该是相当长的,一个小时一次或更多。
痛并快乐着的宫缩进程
准妈妈这样做:
1、疼痛的强弱因人而异。
2、当宫缩引起轻微的疼痛,一会儿过去了,渐渐疼痛有所加强,间隔缩短,疼痛时间延长。
3、宫缩像浪潮一样涌来,阵阵疼痛向下腹扩散,或有腰酸下腹排便感,这种宫缩是为宝宝出生作准备。
4、随着宫缩的愈加频繁,揪心的阵痛来临之时,一定一定要千万不能铆足了劲憋着,这样疼痛的时间会短一点。有一些耐受能力较差的产妇因对分娩痛缺乏足够思想准备,会被意想不到的疼痛打垮,过度地大喊大叫导致体力过度消耗,此时体内肾上腺素大量分泌,导致血管收缩,子宫血流量下降及子宫收缩不良,最终引起产程延长,甚至胎儿宫内缺氧,造成难产。
5、如果羊水还没有破,在痛得厉害的情况下准妈妈可以通过散步来缓解疼痛,转移注意力。可减少肌肉及精神紧张,减少疼痛,另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。
第二步:逐渐变得有规律,强度越来越强,持续时间延长,间隔时间缩短,间隔时间只有2~3分钟,要持续50~60秒,此时需要进产房做进一步检查了。这时关键要和医生配合好,才能顺利度过分娩关.
TIPS:呼吸法缓解法
第一步:全身放松,平躺着,闭上眼睛,以鼻深呼吸。
第二步:以口深呼气放松腹部。
第三步:根据宫缩疼痛的频率,试着调整自己的呼吸,以鼻吸气后,屏气,然后长呼气。
准爸爸可以做什么
准爸爸可以做什么?
第1个法宝:准妈妈在宫缩时,腹部肌肉紧张是很正常的,此时,身体其他地方要尽量放松,这就需要调动准爸爸来帮忙了。
第2个法宝:时断时续的宫缩要持续不少时间。在宫缩刚开始时,准妈妈还不需要入院,家里的环境会感觉更好些。当准妈妈需要一些支撑,比如枕头、靠背时,要会请准爸爸帮忙来确保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑,并检查身体各部分否完全放松。
第3个法宝:如果觉得不舒服,在准爸爸帮助下洗个澡也许好好些,同时请准爸爸帮忙适当进行冷敷、热敷也可起到一定作用。等到了医院,准爸爸要随时关心准妈妈是否躺(坐)得舒服。
第4个法宝:如果准妈妈因疼痛而感觉很紧张,准爸爸可在一旁带她深呼吸,提示她一些保持轻松的要点。准爸爸还可以为准妈妈按摩,以缓解她临产时的紧张与不适反应。
准爸妈准备4个功课:
1、帮助准爸爸学会了解准妈妈身体各部分是处于紧张还是放松,在宫缩疼痛时,准爸爸的出手会有意想不到的作用呢。
2、经常请准爸爸来做按摩,双方多沟通,知道怎样的按摩最舒服有效,使准爸爸的按摩技巧完善,这会在宫缩关键时刻,准爸爸成为关键助产。
3、提前和准爸爸商量好,记得提醒被临产宫缩疼痛影响的准妈妈,不能忽略的很多问题:注意大量喝水,注意排尿,适当走动, 鼓励她不能一直平躺着。
4、引导准爸爸表达自己的情感,用抚摩、拥抱、亲吻、赞美等这些对正在经历宫缩疼痛的准妈妈来说是最好的鼓励,帮助准妈妈在充满爱和信心中度过这个人生关口。
孕妈妈应该如何hold住宫缩现象呢?
宫缩并不可怕,却让许多孕妈妈望而生畏。如今顺产对母婴的好处已越来越被人们看到,而宫缩是临产的重要标志,如何将其“hold住”,想必是孕妈妈们迫切希望知道了解的。
听听过来人说说宫缩经验分享让你心中有数
叶子妈:“我进产房时宫缩很规律,大约5~6分钟一次,痛的时候感觉腰要断了一样,而且伴有大便的感觉,那种痛我想我一辈子都不会忘记。”
梅子妈:“我记得一开始肚子紧一下松一下的,就像在抽筋,有下坠感不过不会有明显的痛。等到宫颈口开口的时候宫缩非常的痛。那个时候肚皮摸起来很硬像骨质,我完全失控了,不过现在回想起那个时候,都是幸福感。”
其实宫缩的出现在分娩前一个月就有了。但只有伴着疼痛的宫缩,才是分娩的征兆。
宫缩第一季假性宫缩
★宫缩第一季假性宫缩
从孕28周开始,孕妈妈肚子会经常感到一阵阵的变紧、变硬,不过不会痛,间隔时间长,而且不规律。
孕妈妈要hold住!这是胎儿入盆时,子宫受到牵拉刺激出现的现象,此时距离真正分娩还有一段时间,不必慌张急着去医院。孕妈妈记住按时产检,宝宝的胎心和胎动没有异常就可以安心等待。
★宫缩第二季前期宫缩
接近临产但还未到临产,孕妈妈会发现宫缩时间间隔虽然还较长,但是已经开始慢慢规律化了,大概60分钟一次或者40分钟一次,有时还会20分钟一次,宫缩持续时间大约几秒钟。孕妈妈会感到稍微有点腹痛感,但完全不影响日常活动。
此时,孕妈妈也要hold住哦!因为这只是子宫在为分娩做准备,孕妈妈要调整心态,重温分娩的有关知识熟悉每个环节并知道自己要怎么应对,分娩时才不会出现慌乱。一旦宫缩一阵比一阵强,间隔时间逐渐缩短,就要及时入院就医。
★宫缩第三季启动分娩机制后宫缩
刚刚进入规律宫缩时,大概每六七分钟一次,每次持续约30秒,随着产程进展,宫缩会越来越强烈,时间间隔越来越短,持续时间越来越长,直到子宫颈口全开。这是整个分娩过程中宫缩最为强烈的阶段。
启动分娩机制后宫缩
hold住!孕妈妈不要过度惊慌恐惧,多想想宝宝,转移注意力,放松心情。在宫缩间歇时抓紧休息,如睡觉、补充食物水、听音乐或者聊天等等。宫缩发生时尽量采取侧卧位,用腹部呼吸,使腹部放松。如果宫缩间隔时间已经缩短到两三分钟,或者出现了破水、出血增多、有排便感的症状时,要立即通知医生。
★宫缩第四季分娩时宫缩
这个阶段,宝宝的头部已经逐渐脱出骨盆了,随着宫缩的作用回旋地向产道出口滑出。宫缩间隔时间缩短到2分钟,每次可持续50秒。疼痛剧烈到可能会让你感觉不到间隔,并且有强烈的排便感。
孕妈妈怎么hold住?
1、用力方法要争取。宫缩来临时,深深吸一口气,接着憋住气开始使劲,一定要把力使在下面,就像便秘时一样。宫缩间歇时要抓紧时间放松,“哈哈”地大口喘气,不要用力了,养足力气用到下一轮阵痛。
2、不要尖叫,这样只会消耗浪费掉力气,却不能帮上忙。
3、呼吸频率不要太快,吸气、憋气时都尽量拉长时间,凝聚力量。
宫缩可能会影响到孕妈妈的休息和饮食,使得孕妈妈心情烦躁。孕妈妈要坚强,要珍惜一生中难得的分娩体验。正视宫缩带来的不适和疼痛。
孕妈妈孕期应该如何正确地沐浴呢?
孕妈咪经常进行正确的沐浴,不仅能促进血液循环,加速皮肤死皮的代谢,还可以增强皮肤的弹性。这样,当皮肤张力变大时,皮肤弹力纤维的抗张强度就较大,不易断裂。所以,孕妈咪选择相关沐浴产品并正确使用它们是很重要的。
最重要的是要选择妊娠期活肤舒缓型的沐浴露
活肤舒缓型沐浴露中通常含有一些混合天然珍贵花草精油,可以用来调理身心,而紧绷的肌肤可由这些草本精华成分获得丰富且密集的抚慰,并重新补充肌肤所需的水分。普通的沐浴露大多含有防腐剂,防腐剂成分会影响皮肤对消纹成分的吸收。所以,孕妈咪在购买沐浴露时更要看清成分,选择不含色素和防腐剂的沐浴露。
沐浴时配合按摩则会使袪纹效果更好
使用沐浴露时要轻轻按摩,先在容易生妊娠纹的乳房、腹部,大腿部位轻拍3分钟,然后从这些部位的中心位置由内至外、由下往上向两边轻擦,不断地打圆圈并轻力按摩,圈子由小至大向外扩散,持续5分钟。只要每日坚持,不仅可有效对付妊娠纹,还能增加皮肤的弹性,既能防止皮肤组织撕裂,又会让肌肤散发淡淡的幽香,透出如丝般地柔滑光亮。
沐浴时的水温要尽量温和
这就要求沐浴时的水温不宜过高,这样皮肤才会更好地吸收除纹的成分。最佳的水温应在32℃-38℃之间,松弛的沐浴约10-15分钟。这个过程可以为肌肤补充水分,并轻轻按摩腹部皮肤,从而增强皮肤弹性,为接下来使用消纹产品打下好的基础,令肌肤更为柔顺和娇嫩。
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