当时姐妹淘在蕾蕾坐月子时去探访她,就觉得蕾蕾看起来不是很高兴,大家都在称赞宝宝多可爱时,她就一股脑地担心宝宝会哭闹太吵,担心以后不会照顾什么什么的,讲的都是泄气话。虽然有姐妹淘以过来人的经验请小雅不要太担心,也指点她可以先找些辅助的资源,减少她照顾宝宝的压力,但是总觉得蕾蕾都没有听进耳里。大家希望蕾蕾能赶快恢复。
一、如何克服产后抑郁症?寻求专业医生帮助
其实产后情绪不稳定的发生率很高,几乎半数以上产妇都会有产后抑郁。通常产后忧郁的情形,会发生在产后的第二到第四周。症状是产后会莫名觉得沮丧、情绪低落想哭,任何事情都会往负面的方向想、伤心难过,或者本来和宝宝互动很好,却突然不想理会宝宝了,或是看到宝宝会哭。专家表示,在产后二到四周出现这种情形是正常的,因为怀孕过程中,孕妇的荷尔蒙浓度非常高,而生产之后,那些浓度非常高的荷尔蒙含量一下子全部降低,所以会有情绪上的问题是很常见的。
不过一旦这种沮丧、负面思考的情绪若一直延续超过一个月,就要注意,这可能是产后抑郁症了,最好求助精神科治疗。专家表示,过去的妈妈们有产后抑郁症,都是靠意志力,自己咬牙撑过去的。有时候发现自己怎么会讨厌自己亲生的宝宝又不敢说,以为自己不正常,甚至少数会发展成“产后精神病”,认为孩子是妖怪、魔鬼,是来讨命的。这种发生率极低,约数千分到数万分之一,但是一旦发生,甚至可能导致伤害或杀害婴儿的惨剧。
过去是因为对产后抑郁症不了解,所以让妈妈们单打独斗,而现在有很多资源了。建议家人要注意产妇的情绪,及时求助专业协助。一般情况下,在专业精神科医师辅助治疗下,通常用药三个月到半年,大部分有产后抑郁症的患者都可以恢复。
二、如何克服产后抑郁症?新妈妈如何“自救”
事实上,妈妈自己也有自救的机会。现在孕妇在产前参加的妈妈教室中,都有专业护理师教大家怎么照顾小孩、怎么补充营养等等。面对未来宝宝出生后的一切,在当准妈妈时就可以参加,从中多涉猎相关的知识,也可以买书来看。并且月子中心通常也会有抑郁症量表,提早了解坐月子的妈妈们是否有抑郁状况。此外,也可以多参加妈妈的团体,透过妈妈们彼此的经验,可以互相帮忙,有了和其他妈妈们的互动,心灵有了支撑,可以降低产后抑郁症的发生率。
三、如何克服产后抑郁症?家人的帮忙
此外,家属也能帮忙降低产后抑郁症的发生。产妇照顾新生儿是非常辛苦的事,此时家人要多分担照顾宝宝,减轻宝宝对妈妈的负担,让妈妈专心坐月子,鼓励妈妈在产后赶快做复运动,当产妇的好帮手,也能帮忙降低产妇发生产后抑郁症的机率。
如何预防和克服产后抑郁症
不少妈妈生完孩子后会出现产后抑郁症,那么究竟如何预防和克服产后抑郁症呢?
分娩之后,部分产妇会出现情绪低落、郁闷、不安、焦躁等,有些会自己低声抽泣,甚至自我责怪,夜间症状加重;有些有内疚、易怒、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。这些症状可能会持续到产褥期后。
研究认为,产后由于体内的黄体激素和雌激素因妊娠的结束而骤减,可能对你的情绪、心理活动产生很大的影响。产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满以及个人心理素质都可能成为产后抑郁发作的诱因。很多妈妈都可能发生产后情绪的变化,绝大多数人会自然恢复正常,极少数人需要在医生的帮助下才能复原。
产后抑郁不仅影响产妇的恢复,而且对今后的生活也有一定影响。所以,应该从多方面积极预防。
如何预防和克服产后抑郁症
首先,产妇应放下思想上的包袱。医学界认为,有些产后抑郁是处于产妇性格上的原因,或对周围一切的疑虑。所以,有时会发生由于丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而引起产妇自责、多疑、导致产后抑郁。
其次,应消除不必要的担心。有些产妇由于新生儿生理性黄疸、自己没有育儿经验、怕家人怨自己没有男孩儿等而发生抑郁。其实,新生儿黄疸、生男或生女都是十分正常的,至于没有育儿经验,也可以通过请教专家来解决。产妇自己根本用不着担心。
最后,产妇的家人尤其是丈夫要多关心其心理变化。对产妇及新生儿无微不至的关怀,可以减轻产妇精神上的负担,避免产后抑郁的发生。
当然,如果已经发生了产后抑郁,应在身体恢复以后,及时到医院有关科室去寻求帮助。
出现产后抑郁症,妈妈一定要及早治疗,调整心态,家人给多点关心产后妈妈,这样才能让妈妈早日摆脱产后抑郁症的困境。
产后女性该如何调整心态预防抑郁症
很多女性在产后患有抑郁症,严重的抑郁症需要接受医生的治疗。其实产后抑郁症可以预防,产后女性可以积极的预防调整心态,产后女性该如何调整心态预防抑郁症?下面小编为大家介绍一些办法,一起看看吧,有产妇的家庭也要注意。
1、寻求家人帮助,老公、公婆、爸妈也要主动减轻新妈负担。帮宝宝换尿片、喂奶、做家务等等都可以外包,实在不行请小时工也可以。在满地鸡毛的日子里,有帮忙更从容!请告诉新妈们“你不是一个人”!
2、当妈妈的真的很累的。请给新妈们充足的睡眠,新妈也放心调整个人作息状态。据说,一个暴躁的妈妈,与一个平和的妈妈之间,只差一顿完美的睡眠!
3、夫妻间的理解与沟通真的很重要。老公们请多站在妻子的角度想问题,多给妈妈们关心和爱护吧!
4、失去自我的新妈往往好心慌的。产后新妈可以多找朋友倾诉,不要放弃社交圈子,需要工作的正常上班,多想想宝宝可爱的地方,多想想老公好的地方,放松心情,相信自己。
以上就是产后女性调整心态的办法,小编提醒家人还有产妇,产后不良情绪若持续两周以上没有缓解,甚至还有加重,一定需要警惕。千万别以为产后抑郁是“刚生完孩子闹闹情绪是正常的”,以免耽误产后新妈得到正确有效的帮助。
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