产后便秘的确是一件让妈妈尴尬的问题,但是却在产后妈妈中十分常见,有什么办法可以摆脱产后便秘呢?
如何轻松应对产后便秘?
调整自己
产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。
学会休息
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。
不赖床,勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。
如何轻松应对产后便秘
早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
汤水是个宝
下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。
希望通过上述的方法,妈妈们都能够成功摆脱产后便秘的困扰。
产后早下床活动能预防便秘
产后便秘是很常见的现象,也是大多数新妈妈都会遇到的现象,在这里亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈,产后早下床活动能预防便秘,下面一起来看看相关详细内容。
多种因素导致产妇便秘
产妇便秘究竟是怎么回事呢?河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师杨传英介绍说,孕妇分娩后,一般1~2天即会排便,即使产前灌肠的产妇,分娩后2~3天也会正常排便。
但是,一些自然分娩的产妇受阵痛及用力分娩等因素影响,体力消耗大、产后比较虚弱,腹肌和盆底肌肉相对松弛,导致便秘出现。剖宫产的女性则会因伤口疼痛而无法用力排便。
产后早下床活动能预防便秘
此外,产妇生产后多喜欢卧床休息,缺乏运动,这就降低了肠道的蠕动功能。再加上个别产妇产后饮食结构不合理,为进补而大量食用鸡、鱼、肉,水果蔬菜进食量相对较少,这些都会导致产后便秘。
多方预防告别便秘困扰
按照传统的坐月子习惯,许多老年人不让产妇月子里吃水果,蔬菜的进食量也较小。河南中医学院第一附属医院肛肠科副主任医师李永奇说,产妇坐月子期间,应适量食用芹菜、山芋等富含粗纤维的食品,而雪梨、苹果、香蕉等富含水分且能促进肠道蠕动的水果,也应适量食用。
李永奇特地为产妇们介绍了以下几个比较实用的食疗方:1。空腹饮用咸豆浆,或用白萝卜煮水加蜂蜜饮用(晨起饮用最好);2。饭后1小时饮用酸奶,每天2~3次;3。食用油性较大的鸡汤或猪蹄汤,既能起到下奶的功效,也能利便。
此外,产妇应保证充足的休息,养成定时排便的好习惯,分娩后可在医生指导下尽早下床活动,以排出恶露、帮助肠道恢复蠕动,避免便秘发生。一般来说,顺产妇分娩6~8小时后就能翻身、坐起,第二天即可下床活动,同样,剖宫产的产妇产后第二天即可下床活动。
产妇通便不宜用“猛药”
大便不畅时,一些产妇会用些泻药。对此,李永奇提醒说,如果使用番泻叶、果导等动力性泻药,容易造成腹泻不止,伤害产妇本就虚弱的元气。
产妇如果大便比较干燥,可用些开塞露。如果便秘情况较严重,产妇可在家人帮助下自己导泻灌肠。将日常淋浴用的花洒莲蓬头去掉,调好水温,坐在马桶上,用软管的头部平抵肛门,水流会自动流入肛门,达到一定压力后,就可自动导出粪便。
产后早下床活动能预防便秘
产后便秘是很常见的现象,也是大多数新妈妈都会遇到的现象,在这里亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈,产后早下床活动能预防便秘,下面一起来看看相关详细内容。
多种因素导致产妇便秘
产妇便秘究竟是怎么回事呢?河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师杨传英介绍说,孕妇分娩后,一般1~2天即会排便,即使产前灌肠的产妇,分娩后2~3天也会正常排便。
但是,一些自然分娩的产妇受阵痛及用力分娩等因素影响,体力消耗大、产后比较虚弱,腹肌和盆底肌肉相对松弛,导致便秘出现。剖宫产的女性则会因伤口疼痛而无法用力排便。
产后早下床活动能预防便秘
此外,产妇生产后多喜欢卧床休息,缺乏运动,这就降低了肠道的蠕动功能。再加上个别产妇产后饮食结构不合理,为进补而大量食用鸡、鱼、肉,水果蔬菜进食量相对较少,这些都会导致产后便秘。
多方预防告别便秘困扰
按照传统的坐月子习惯,许多老年人不让产妇月子里吃水果,蔬菜的进食量也较小。河南中医学院第一附属医院肛肠科副主任医师李永奇说,产妇坐月子期间,应适量食用芹菜、山芋等富含粗纤维的食品,而雪梨、苹果、香蕉等富含水分且能促进肠道蠕动的水果,也应适量食用。
李永奇特地为产妇们介绍了以下几个比较实用的食疗方:1。空腹饮用咸豆浆,或用白萝卜煮水加蜂蜜饮用(晨起饮用最好);2。饭后1小时饮用酸奶,每天2~3次;3。食用油性较大的鸡汤或猪蹄汤,既能起到下奶的功效,也能利便。
此外,产妇应保证充足的休息,养成定时排便的好习惯,分娩后可在医生指导下尽早下床活动,以排出恶露、帮助肠道恢复蠕动,避免便秘发生。一般来说,顺产妇分娩6~8小时后就能翻身、坐起,第二天即可下床活动,同样,剖宫产的产妇产后第二天即可下床活动。
产妇通便不宜用“猛药”
大便不畅时,一些产妇会用些泻药。对此,李永奇提醒说,如果使用番泻叶、果导等动力性泻药,容易造成腹泻不止,伤害产妇本就虚弱的元气。
产妇如果大便比较干燥,可用些开塞露。如果便秘情况较严重,产妇可在家人帮助下自己导泻灌肠。将日常淋浴用的花洒莲蓬头去掉,调好水温,坐在马桶上,用软管的头部平抵肛门,水流会自动流入肛门,达到一定压力后,就可自动导出粪便。
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