产后的身体恢复不仅仅是生理上的，还有心理上的。产后适度地给自己的心理进行调节，对自己的身体恢复的好处是很多的。
自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处。
食物治疗法：多搭配吃一些清淡食物，自内而外地调整身心状态。
如何进行产后心理调节
自我心理调适法：做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
焦点转移法：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，不要让精力总是粘滞在不良事件上。
主动求助法：产后抑郁的女性内心会有一种无助，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
换位思考法：新添了小宝贝，新爸爸会感到经济压力很大，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。
勇敢面对法：如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
寻求帮助法：新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！
睡眠充足法：妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！
小编总结：
产后妈妈们记得给自己进行心理的调节，只有这样才能让自己的身体恢复得更好，同时也是为了让妈妈们远离产后抑郁症的困扰。上面这些方法妈妈们在面对产后的生活问题的时候可以试试哦。
如何给自己的产后会阴伤口进行护理
很多妈妈在分娩的时候都爱上了一刀，即便是顺产妈妈，自己的会阴都会经过侧切。这时候要怎样给自己的伤口进行护理，成了妈妈们产后很重要的事情。
会阴肿痛的原因
由于分娩的时候，胎儿压迫会阴部，再加上医生助产时会在会阴部做会阴侧切，分娩时可能还有不同程度的会阴部撕裂伤，很容易导致产后会阴部发生充血和肿胀。产后阴道内不断有恶露排出，如果不加强会阴部的护理，就容易引起会阴部，以致生殖系统的感染。
会阴伤口护理
会阴护理注意事项
注意会阴部的清洁，产后每天至少要在专用的清洁盆中清洗会阴部两次。
清洗会阴部要用温开水，不需要添加药物。
如果有会阴部撕裂伤或会阴侧切伤口，则可用温开水或1:5000高锰酸钾溶液冲洗，并在每次大便后洗1次。
每次清洗后要更换护垫，护垫需要经过消毒并勤洗勤换。
会阴肿痛明显的可用温热毛巾热敷以助消肿，每天3次，产后5～6天开始。
用温水1:5000高锰酸钾溶液坐浴，每晚1次，以促进会阴部伤口愈合。
由于会阴损伤要完全愈合需要2周左右，2周后可改为每天用温开水清洗会阴1次。
注意卫生巾及内衣内裤的清洁卫生，勤洗勤换。
将洗好的衣物晾在阳光下充分曝晒，以利杀死细菌，预防感染。
小编总结：
产后会阴伤口的护理其实就是要多注意自己的个人卫生。这样可以帮助妈妈们避免产后感染。但是在产后如果发现自己的伤口出现了什么不适的情况，妈妈们都记得要及时询问医生。
产后心理会有四大变化如何调节自己的心情
对于新妈妈来说，生活中的各种原因都有可能导致她们的心理变化，那么产后心理变化有哪些呢？
对育儿重任的焦虑
初为人母的新妈妈，常常由于没有经验或比较紧张，搞得自己手忙脚乱的，无法好好地照顾宝宝，最后因为身心俱疲而怀疑自己是否有能力胜任母亲的角色。看着身边的小宝宝，想象着在未来的日子里要为他付出和承担的东西太多太多，新妈妈二时会对养育孩子的重任感到茫然和焦虑。
对角色转换的不适应
在孕期，准妈妈是大家注目的主角，享受着众星捧月般的宠爱，而产后大家的注意力可能都会集中在新生宝宝身上，给予宝宝更多的关注和爱护，新妈妈主角的地位似乎被取代了，失落的情绪就会油然而生。
从另外一个角度来讲，有很多做了妈妈的女性，其实自己还像个小女孩，仍然需要丈夫和家人的关爱和帮助，突然生命中多了一个这样鲜活的小生命，自己担负起为人母的巨大责任，一时对这种角色转换可能难以接受和适应，因而就产生焦虑或抑郁的情绪。
对体形变化的担忧
有很多新妈妈经过怀孕和生产，体重增加，体形也变得肥胖臃肿，从而担心自己的身材不能恢复，因此对于当初怀孕有点后悔，甚至心中充满烦躁和悔恨。其实，新妈妈只要注意饮食，并进行科学的调养，体形是完全可以恢复的，甚至会比孕前更加美丽动人。
对宝宝性别期待的落差
重男轻女的传统落后观念到如今依然存在，尤其是在农村地区则更为明显，一些新妈妈因为生了女孩儿而自怨自艾，有时再加上家人和丈夫的恶劣态度，新妈妈产后就会产生消极的心理情绪。因此，新妈妈和家人在产前就应树立生男生女一样的观念，家人也应多体谅新妈妈，让她产后保持愉悦的心情。
了解产后心理上发生的变化，采取合适的措施进行调节。那么，产后如何调节心情？
对产后情绪变化多一些了解
在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
丈夫的呵护是良药
没有谁比丈夫更适合稳定妻子的情绪。其实可以理解新爸爸的心情，初为人父很容易把注意力全放在宝宝身上而忽视了正需要关心的妻子。可在妻子心里，生产前如掌上明珠的疼爱与产后被忽视冷落的这种心理落差，往往是促使其情绪阴郁的催化剂。所以，如果这时，丈夫能给妻子更多关注与关爱，是使妻子走出抑郁情绪的良药。
适应角色要趁早
荣升为妈妈后心情难免既兴奋又担心，担心自己手忙脚乱照顾不好宝贝，担心突然多了一个小生命会打扰与老公的二人世界，担心自己发福的体型再不能恢复窈窕……所以，与其事后无尽担心，不如做足功课，让自己产后能够尽快进入角色。可以买一些相关书籍来参考学习，也可以向心理咨询师寻求帮助。
利用一切外部资源
想要有阳光的心态，想要尽快赶走忧郁的情绪，多接触美好事物是必不可少的。经常听一些自己喜欢的音乐，柔和的音乐是舒缓焦虑和抑郁情绪的调节剂。还可以多到户外走走，阳光、绿植这些生机盎然的事物有助于激发内心追求美好生活的愿望。另外，运动也是释放不良情绪的好途径，产后体操和瑜伽很适合妈妈们，除了能够帮助自己尽快恢复自信的体态，还有助于安抚紧张、焦躁的情绪。还有你的朋友们，和她们分享你的心情，你的喜怒哀乐，不管懂或者不懂，她们都会发自内心地给你一些方法和启示，不要封闭自己的情绪。
情投入享受运动有助振奋精神
产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
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