不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量，不过，要能好吃、好睡、好心情，前提是身体健康情形良好，有些妈妈们因为压力或体质因素，而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症状，平白错过坐月子的调理机会，非常可惜！
你是“刚出炉”的产妇吗？担心身体的状况，会影响坐月子的效果吗？透过本单元的中西医会诊，相信可以帮助减缓不适，轻松渡过每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指针，一般来说，刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。
破解方法：
生活饮食方面
1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次进食太多。
2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。
5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味。
7、找出心情不好的原因，加以排除。
8、使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1、利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟。
2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。
3、强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。
疲累
生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态；在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……，所以适度的活动，反而有助恢复体力，要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶而也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动。
破解方法：
生活饮食方面
1、建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。
2、食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。
3、暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。
4、使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。
5、睡饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。
6、避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。
指压按摩
1、先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。
2、顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴三至五秒钟。
3、顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒钟。
产后妈妈要如何护好自己的腰
产后护腰能让妈妈们摆脱很多产后身体的问题。很多妈妈们产后会发现自己在一段时间后出现了腰痛的问题，产后妈妈们要如何护腰的重要性这时候就体现出来了。产后护腰妈妈们知道要如何做吗？
产后妈妈们要如何护腰
1、保暖：产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。
2、休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。
3、适当控制体重：大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。
4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量：可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。
小编总结：
产后妈妈们在坐月子的时候不要忘了给自己的腰部进行护理。过于操劳的事情最好不要做。但是不是说妈妈们整体都要躺在床上，适当的进行运动对身体的恢复很有好处。
剖腹产产后妈妈们要如何护理自己的伤口
现在很多妈妈们都选择剖腹产，但是一个护理不当就会造成伤口感染，所以妈妈们要了解如何才能护理好自己剖腹产的伤口。
剖腹产的伤口较大，发生感染的机率也相对提高，由于皮下脂肪愈厚，伤口感染的机会也愈大，所以较胖的产妇，必须更注意产后伤口的护理；另外，有些人因体质关系，疤痕会越长越大，不但影响外观，还会有搔痒的困扰，处理上十分棘手，如果有这种体质，开完刀不久应该使用硅胶片，以减少蟹足肿发生。
1、伤口护理DIY
伤口未愈合前请勿弄湿或弄脏，万一弄湿的话，必须立即擦干，并涂上优碘。
手术后，医师会在伤口上贴美容胶，美容胶上再覆盖纱布，纱布满4天即可取下，或潮湿时须立即取下，美容胶约在一周后撕下，改贴换气纸胶带。
淋浴后可将伤口上的胶带全撕下，将伤口拭干后〈无须擦药〉，以3M透气纸胶带2条，宽2.5公分顺伤口贴上。
贴透气纸胶带须与伤口平整密合，以压迫疤痕，以免变宽变厚，3～4天更换一次，可碰水，碰水以后用干毛巾吸干表面，满月后贴一层即可，持续3～6个月。
剖腹产产后伤口护理
使用透气纸胶带如有过敏情形，例如起疹、发红、破皮现象，则暂时不要使用，待改善后再继续使用。
伤口较平的人使用透气纸胶带，若是易过敏、易产生疤痕体质的产妇，则可按医师指示，使用硅胶。
每天用手指头轻轻按摩伤口3到5分钟，减少疤痕产生。
避免阳光直接曝晒伤口，使疤痕颜色加深。有结痂者勿用手抓，让其自然脱落。
腹部伤口有红肿、灼热、剧痛、渗出物等情形时，请返院就诊。
免拉扯伤口，满月后再作产后运动。
2、日常生活注意事项
会阴的清洁和自然生产者相同，但是自然产需用煮熟的水，剖腹产只要用浴室热水即可。
睡觉时采左侧卧睡，对血液循环最好，期间也可以更换姿势。
最好睡硬板床，如无硬板床，也可铺睡地上。
取下伤口纱布后，先在伤口上覆盖一条干毛巾，再围上束腹带，以减少摩擦不适，束腹材质要软，不要宽，以免长时间使用不舒服。
左侧卧睡
在咳嗽、笑、下床前，以手及束腹带固定伤口部位。
下床时先行侧卧，以手支撑身体起床，避免直接用腹部力量坐起。
手术一周后才可淋浴，之前可擦澡。
手术后，阴道会少许的恶露流出，可使用卫生棉保持干燥，但是如果血量超过月经量，应尽速就医。
3-4小时要排尿一次，并注意排尿时是否灼热或刺痛的感觉，以防尿道感染。
不要因为伤口疼痛，而不肯动。
勿迅速减肥，以免脂肪流失、内脏下垂、皮肤松弛。
剖腹产产后的伤口跟其他因为分娩而造成的伤口比起来，比较大，而且也很容易收到感染，所以妈妈们要护理好产后的伤口。
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