新妈妈如何赶走产后忧郁
小宝宝的到来原本是一件非常开心的事，但是受到各种因素的影响，有些妈妈反而比过去更容易流泪或烦躁。这种无法控制情绪的异常状态，基本都被称为“产后忧郁症”。您在产后是否也有好哭、疲惫、心情低落、易怒等症状呢？赶紧来自我检测一下，尽快解开产后忧郁这个套吧。
4招挥别产后忧郁
一旦妈妈在家庭中支撑不住，那么全家都可能陷入一场灾难。因此，妈妈的产后忧郁症绝不能等闲视之。其实，大部分的产后忧郁都无需药物治疗，只要老公和亲人多关心一点，就能帮助妈妈顺利度过这段适应期。
1-多打电话
家庭责任变重了，经济压力更大了，很多新手妈妈还面临着角色改变所带来的忧虑，自然会感到特别焦躁。其实不只是妈妈，有些新手爸爸也会有产后忧郁症，只是症状不如妈妈那样严重，多半受到了忽略。
其实，当爸爸不在妻子和宝宝身边时，只要多打几个电话回家，互相多说一句关心的话，或许所有育儿的心酸委屈、面对未来的紧张彷徨，都会因为这一句话而大大减轻呢！
2-找个帮手
坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
3-找人聊天
无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊一聊永远是一个解决问题的好方法。但问题在于，你找对人了吗？同样是亲近的家人、信任的朋友，有谁最能了解妈妈的心呢？建议还是找“有母亲经验”的人聊天，这样大家彼此更能互相体谅，同时还能顺便交换一下育儿心得。
4-找个情绪垃圾桶
如果实在烦闷得厉害，那就找一个人来当作情绪垃圾桶。请注意，这个人更多的作用
是倾听妈妈的唠叨，至于交流开导工作还在其次。在此提醒做“垃圾桶”的亲友们，请先将嘴边准备“指教”妈妈的话吞回去，否则对妈妈的情绪打击更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因为只在乎宝宝而忽略了妈妈的感受。就算没有太多有用的意见可以提供给妈妈，但只要有倾听就足够了，这就是最大的支持。
新妈妈须知赶走产后抑郁症的食物
产后抑郁症是很多新妈妈常患的一种产后心理障碍，如不及早治疗，不仅危害女人的身心健康，同时也会给身边的家人朋友带来伤害。下面介绍几种食物，让妈妈轻松赶走产后抑郁。
可以赶走产后抑郁症的食物
深海鱼
1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
3.：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
全麦面包
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
菠菜
5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
樱桃
6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
大蒜
7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
南瓜
8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
产后新妈妈应该如何去谨防产后忧郁
新妈妈如何谨防产后忧郁？妈妈网育儿知识（http://www.mama.cn/yuer/）专家为大家解答如下：
新妈妈要照顾新生儿，也面临着产后身体的骤然转变，种种事情总让新妈妈们措手不及，有些妈妈常会产生不安、沮丧、易怒的情绪，严重的还会有自杀或伤害婴儿的倾向，这就是医学上所讲的“产后抑郁症”。
预防产后抑郁症，除了需要医护人员的精心护理外，家属要多多给予新妈妈照顾和安慰，先生的关爱和家人的体贴，才能化解新妈妈心中的惆怅、焦虑和抑郁。切忌只顾宝宝却把产妇抛在一边的做法。
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