产褥期的护理知道
正常的室温及温度、褥汗的原因
室温：18-22°C
湿度：55-60%
最好的空气消毒：通风
上、下午各30分钟
对流风不宜吹在母婴身上
洗澡：24-26°C38-40°C
褥汗的原因：
产后大量出汗是正常生理现象，通过皮肤排汗排尿而使身体恢复至非孕状态。所以产后出汗不是身体虚弱的表现。衣服不宜穿得过多，应该常洗澡，以保持皮肤清洁，汗腺通畅，有利于健康。注意调节室温，适当通风。
舒适环境
早下床活动的意义
利于宫腔内的积血倒流，利于子宫收缩。
可以增加会阴部以及胃肠蠕动，利于侧切伤口愈合，减少便秘发生。预防下肢静脉血栓炎发生（怀孕后期孕妇血液处于高凝状态）。
产后个人卫生及恶露的观察
产后三至四星期内会有恶露分泌。开始为鲜红色，渐渐变为褐色，量渐少而转为淡黄色，应勤换内裤、卫生巾、保持会阴干爽。每天可用高锰酸钾半片泡水，洗外阴两次。
怎样坐月子最科学
“月子”它的科学名称为产褥期：是指从胎盘娩出到除乳腺外全身各器官恢复到接近妊前状态的一段时间，大约为6周左右。
“月子”里母亲全身各系统都发生明显的生理变化。因此应更加注意保健，依照老习惯，不能洗头、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科学的，必须改变。
环境：坐月子环境要清洁、明亮、通风好，湿度及温度适中。
饮食：不要吃高蛋白、高脂肪饮食，而要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，故在食谱中应占适当比例，应不挑食、不偏食。
褥汗：产褥期出汗多，应常洗澡（禁盆浴），常换内衣，饭后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗头、洗脚只要用温水，不会落下月子病。
恶露：产后恶露多，要勤换月经纸，会阴要用温水洗，从前（会阴）向后（肛门）洗。避免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
运动：适当运动可减少便秘的产生，利于子宫的复旧，尽早恢复体型。
休息：学会与婴儿的同步休息（抓紧孩子睡觉的时候休息）以利于乳汁分泌
避孕：产后月经复潮前也有可能受孕。应采用适宜的避孕方法，产褥期后方可开始性生活。
母乳喂养：坚持纯母乳喂养，可以促进子宫复旧和减少产后出血，还有利于恢复体形。
母婴健康小知识
1、新生儿出生后不要挤乳房，否则会导致乳腺炎。（新生儿乳房的肿块，与母亲体内胎盘分泌的大量雌激素有关）
2、女婴出生后可有白带，甚至有月经，是正常现象，2-3天后可消失。（女婴的月经、白带与母亲胎盘分泌的大量雌激素有关）
3、新生儿不应用蜡烛包包裹，应让婴儿手足自由活动，有利于生长发育。（婴儿罗圈腿与缺钙有关与出生后捆绑包裹无关）
4、新生儿怕冷更怕热，不能捂，高热易导致惊撅。（新生儿体温调节中枢发育不健全，体温调节差）
刷牙
5、产妇应早晚用牙膏、温水刷牙，饭后用清水漱口。（孕妇产妇的唾液含酸量高，牙齿易受损）。
6、坐月子期间能洗澡，忌盆浴，但洗澡不宜过长，防止虚脱。（产妇大量出汗应常洗澡，以促进血液循环保持皮肤清洁，消除疲劳）
7、坐月子期间应避免过冷过热，夏季开空调可将室温调节适度，产妇感觉舒适。（产后关节疼与缺钙有关，不一定是受风）
8、产后可吃新鲜水果蔬菜（冬季可切成小块用热水过一下）。（新鲜水果蔬菜中含大量维生素，利于均衡营养）
9、坐月子能穿拖鞋，但拖鞋应是 地柔软、弹性好、透气强的布拖鞋、绒布拖鞋（产后腿脚肿需要慢慢恢复，鞋小对血液循环不利）
会阴侧切伤口、痔疮护理
1、保持局部清洁、干燥。每日用高锰酸钾清洗，护士会做伤口擦洗（拆线之前三天）。
2、适当起床活动，促进局部血液循环，利于恢复。
3、注意饮食，多吃粗纤维食物，减轻便秘的发生。
4、可适当使用开塞露，协助排便。
5、肛门会阴扩约肌收缩训练。
6、痔疮严重时，可用药物按摩、热敷、还纳。
产后要怎样去应对妊娠纹这个问题呢
在过去，对于生产后留下的妊娠纹，大部分的女性并不十分在意。但随着女性对美丽的追求，妊娠纹成为一些准妈妈的心头大患，想出各种对策与之“战斗”。
“准妈妈”烦恼妊娠纹
在郑州某媒体上班的尚女士怀孕5个月了，看着自己日渐隆起的肚皮，除了关心胎儿的发育外，尚女士也关心妊娠纹的问题。
“我很害怕长那个东西。”她搜索各种方法预防妊娠纹的产生。比较来比较去，尚女士觉得涂抹橄榄油的方法更健康一些。“橄榄油除了可以涂抹外，还可以用来炒菜，都是有益健康的。”尚女士买回了几瓶橄榄油，在洗澡时滴几滴在肚皮上，然后按摩肚皮上的某些穴位，滋润皮肤。
妊娠纹
妊娠纹并非孕妇专利
大多数女性妊娠5~6个月时，皮肤开始变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。妊娠纹的位置主要在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部、胸部、肩膀与手臂等处，初产妇最为明显。“如果妊娠纹已经形成，仅是用一些膏呀、霜呀或者橄榄油，涂涂抹抹是没有用的。”郑州市第三人民医院妇产科副主任医师赵建月说，“从医学的角度来说，妊娠纹的形成是皮下脂肪弹力纤维断裂造成的，一般不会消除，涂抹橄榄油更多的是一种心理安慰作用。”
赵建月说，并不是所有的孕妇都会出现妊娠纹，而且每个孕妇妊娠纹的轻重程度不一。妊娠纹的产生既有孕妇自身体质原因及自身产前保养原因，也有遗传原因。
“因为妊娠纹来皮肤科的女性过去非常少，现在开始多了，这说明女性对自身美的追求更高了。”河南省人民医院皮肤科主任医师李振鲁说，“妊娠纹也叫萎缩纹，并不仅仅孕妇才会出现。”
李振鲁说，除了孕妇外，如果人突然发胖，也会在大腿、膝关节、腰背部出现妊娠纹。“口服或外用皮质激素，也会造成妊娠纹。”
妊娠纹
妊娠纹并非不可防和治
妊娠纹一旦出现，并不会随时间慢慢消失。赵建月认为，如果在妊娠纹形成前适当地进行保养预防，可能会减少或改善一下症状。需要注意的是，如果母亲就曾因为生产留下了很深的妊娠纹，自己就一定要注意预防。
在孕前要注意锻炼身体，经常做按摩，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。怀孕以后，坚持适度运动，要保证均衡、营养的膳食，淋浴时要轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。
那对于已经生产，并留下妊娠纹的女性来说，应该怎么办？李振鲁表示，如果是因为使用激素造成妊娠纹的，要立即停用激素类药物。因为肥胖造成妊娠纹，当然要阻止肥胖的继续产生。因为生育留下妊娠纹的，在生完小孩后，到一些医疗机构可以通过点阵激光消除妊娠纹，虽然皮肤不能恢复到原来的模样，但是效果还是比较明显的。
产后要如何应对腰痛问题
很多妈妈产后都会发现自己有腰痛的问题，但是妈妈常常会忽视了自己为什么会出现这个问题，简单进行处理就完了。但产后腰痛有可能反应出妈妈们身体的其他问题哦。
病情分析诱发产后腰痛的“真凶”
很多妈妈产后较少活动。如果总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。
产后不注意休息使身体过疲。久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
产后过早地穿高跟鞋。这会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可反射到腰部，使腰部产生酸痛感。
经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶。这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中，使腰部肌肉受到损伤。
产后不慎受湿寒侵袭。由此致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。
产后腰痛怎么一回事
预防产后腰痛4计
从孕期开始预防腰痛
孕妇要避免体重过于增加而增大腰部的负担。要注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下，减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
产后避免常弯腰或久站久蹲
准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。
喂奶时采取正确姿势
以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。
生活中注意防护腰部
产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感；平时注意腰部保暖。
小编总结：
产后腰痛是可以预防的，产后爱护好自己的腰部对妈妈们以后的生活是很有好处的。很多妈妈们就是在自己产后没有顾好自己的腰，到了上了年纪了，自己的腰部毛病就经常出现。
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