新妈妈一切为了宝宝已经OUT，最IN的妈妈是那些懂得宠爱自己的妈妈!
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懂得宠爱自己的新妈才最IN！
把工作搬回家“工作健身操”
不再有通勤塞车的劳累，不再有打卡的困扰，不再忍受主管的压力，在家工作创业或兼职正是所有新妈妈梦寐以求的工作形态，可以自由安排时间又可兼顾家庭小孩。然而，在家工作真是这么容易吗?不见得。
第一要考虑的就是如何在家里工作，你是否能够很好地管理时间，能够清楚划分“上班下班”时间，知道何时把电脑关机。从而得到真正想节省下来的时间。第二则是你得到所谓的“自由”后想要真正换取的是什么?想一想，是不是真的只是为了能够更多时间陪孩子?
如果你有条件在家工作是件非常棒的事，但是，在家工作把路上的时间省下来你究竟做了什么呢?“家事做得比以前还多”是自由职业妈妈们的普遍状况。
其实，在家工作，最重要的就是要管理好时间，没有老板和同事的眼睛看着，很方便自己穿着舒适随意，且可以学习一套“工作健身操”，每半小时就起来操练一下，小小好习惯，却对健康大有裨益呢!
没有能力做的事情不接
“凡事我都会事前先规划好。”40岁的艾女士是一个15个月的小孩的妈妈。她安排时间的窍门就是凡事都先安排计划好，凡事提早准备。而对于一些突然出现的工作任务，或是给朋友帮忙的事情，她通常会考虑是否有能力接。
推荐阅读 新妈不可轻易尝试针灸减肥
导读，一切为了宝宝的新妈最伟大。其实，新妈也应该好好宠爱自己。如果太操劳，把自己累垮了，宝宝也会不高兴的。
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懂得宠爱自己的新妈才最IN！
在她的日常时间表上，通常有很多小碎时间是与自己的保健相关的，比如早晨起床前，她通常会给自己3分钟的时间，躺在床上按摩肚子预防便秘。她说：“生了宝宝以后，消化与循环都开始减慢，所以常常会便秘，而医生说如果经常性便秘很容易得痔疮，所以自己非常重视预防便秘。中午我通常会挤出时间给自己睡午觉。宝宝晚上时常半夜哭，加上要喂奶给她，睡眠常常不足，医生说长期睡眠不足有可能累积成疾，睡个午觉事情虽小，作用却大。”
做家务时间灵活
罗女士，32岁，有个2岁的女儿，自从有小孩后，她就不再坚持把家里整理得一尘不染。该刷碗的时候，她可以把碗泡在洗池里，该擦地的时候，她也许正在做体操动作。虽然表面看上去她的时间表是乱的，但是，她却很在乎补充营养的时间，苹果上午10点前吃，维生素更好被身体吸收，牛奶晚6点后8点前喝，既有利于睡眠，又不会导致晚上频繁起夜影响睡眠。
此外，她还坚持“一个地方一个时间做一件事”。做每一件事都全心投入，下班回到家，她就不再想工作，甚至会把电话插头拔掉不被干扰。而在办公室，就专心工作，把家庭的杂事暂时搁在一旁。更加值得借鉴的是，她在家里厨房等各关键处都用即时贴写上了各种“保健提醒”，比如在厨房水池上，她用即时贴贴着各种常食用蔬菜的含钙量，以便随时提醒自己补充产后体内钙的流失。
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(编辑:赵春婷)
产后关爱自己懂得宠爱自己的新妈才最IN！
新妈妈一切为了宝宝已经OUT，最IN的妈妈是那些懂得宠爱自己的妈妈！
懂得宠爱自己的新妈才最IN！
把工作搬回家：习惯做“工作健身操”
不再有通勤塞车的劳累，不再有打卡的困扰，不再忍受主管的压力，在家工作创业或兼职正是所有新妈妈梦寐以求的工作形态，可以自由安排时间又可兼顾家庭小孩。然而，在家工作真是这么容易吗？不见得。
第一要考虑的就是如何在家里工作，你是否能够很好地管理时间，能够清楚划分“上班下班”时间，知道何时把电脑关机。从而得到真正想节省下来的时间。第二则是你得到所谓的“自由”后想要真正换取的是什么？想一想，是不是真的只是为了能够更多时间陪孩子？
如果你有条件在家工作是件非常棒的事，但是，在家工作把路上的时间省下来你究竟做了什么呢？“家事做得比以前还多”是自由职业妈妈们的普遍状况。
其实，在家工作，最重要的就是要管理好时间，没有老板和同事的眼睛看着，很方便自己穿着舒适随意，且可以学习一套“工作健身操”，每半小时就起来操练一下，小小好习惯，却对健康大有裨益呢！
没有能力做的事情不接：健康习惯雷打不动
“凡事我都会事前先规划好。”40岁的艾女士是一个15个月的小孩的妈妈。她安排时间的窍门就是凡事都先安排计划好，凡事提早准备。而对于一些突然出现的工作任务，或是给朋友帮忙的事情，她通常会考虑是否有能力接。
懂得宠爱自己的新妈才最IN！
在她的日常时间表上，通常有很多小碎时间是与自己的保健相关的，比如早晨起床前，她通常会给自己3分钟的时间，躺在床上按摩肚子预防便秘。她说：“生了宝宝以后，消化与循环都开始减慢，所以常常会便秘，而医生说如果经常性便秘很容易得痔疮，所以自己非常重视预防便秘。中午我通常会挤出时间给自己睡午觉。宝宝晚上时常半夜哭，加上要喂奶给她，睡眠常常不足，医生说长期睡眠不足有可能累积成疾，睡个午觉事情虽小，作用却大。”
做家务时间灵活：营养补充却要吃得精确
罗女士，32岁，有个2岁的女儿，自从有小孩后，她就不再坚持把家里整理得一尘不染。该刷碗的时候，她可以把碗泡在洗池里，该擦地的时候，她也许正在做体操动作。虽然表面看上去她的时间表是乱的，但是，她却很在乎补充营养的时间，苹果上午10点前吃，维生素更好被身体吸收，牛奶晚6点后8点前喝，既有利于睡眠，又不会导致晚上频繁起夜影响睡眠。
此外，她还坚持“一个地方一个时间做一件事”。做每一件事都全心投入，下班回到家，她就不再想工作，甚至会把电话插头拔掉不被干扰。而在办公室，就专心工作，把家庭的杂事暂时搁在一旁。更加值得借鉴的是，她在家里厨房等各关键处都用即时贴写上了各种“保健提醒”，比如在厨房水池上，她用即时贴贴着各种常食用蔬菜的含钙量，以便随时提醒自己补充产后体内钙的流失。
新妈妈的决心：做自己最好的催乳师
【妈妈网特稿】顺利地生下宝宝后，妈妈们的烦恼并没有结束。产后母乳不足是困扰着不少新妈妈的大问题。其实，很多催乳的“功臣”就在身边。新妈妈们，其实，你们就是自己最好的催乳师哦！
新妈妈的决心：做自己最好的催乳师
催乳的方法
催乳就是母乳达不到小儿需求时，通过科学的方法刺激母乳量的分泌。专家发现，需要催乳的妈妈大多是因为乳腺管堵塞引起的。育龄妇女有80%左右乳腺管堵塞，乳腺堵塞会造成哺乳期乳房胀痛，减少乳汁分泌，引起母乳不足。目前国内流行的催乳的方法主要有两种：按摩和催乳汤。
在日本，韩国等地，乳房保健按摩是每一个产妇在生产后72小时内必需要做的一项护理工作，因为这不但能促进产妇加速泌乳，同时，用按摩的手法能有效疏通乳腺管，预防乳腺炎等乳房疾病。按摩催乳的原则是理气活血、舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。按摩催乳，可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。
除了请催乳师来做按摩催乳外，事实上，催乳，我们可以自己来！
新妈妈必须注意的催乳技巧
新妈妈注意了，哺乳时切忌“偏心”，顾此失彼哦！两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。还要让宝宝多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
妈妈厨房：几款催乳良方自己做
产后乳汁分泌少的妈妈，下面3款催乳良方能帮你及时解决奶水不足的问题哦--
1、虾米粥
原料：虾米30克，粳米100克
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
新妈妈的决心：做自己最好的催乳师
2、猪蹄通草汤
原料：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料适量
制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮，水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3~5天即可见效。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪，有较强的活血、补血作用，而通草有利水通乳功能。
3、酒酿蛋花汤
原料：酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进乳汁分泌。
4、鲫鱼催乳汤
原料：活鲫鱼1条、通草6克
制作方法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。
功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。
而黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜等都具有很多的催乳作用 新妈妈可多食用。
比如，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
除了这些，新妈妈还可以自己给自己制造多几份好心情！好的心情也是奶水的保障哦。母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。不要忘记给自己的身体补补水！哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁才会既充足又有营养。
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