很多妈妈在没生宝宝前就开始担心月子期间的清洁问题了，难道真要像老人们说的那样，一个月不能洗头洗澡？爱干净的年轻妈妈们怎么受得了！究竟月子期间能不能像平时那样清洁身体呢？
清洁从头开始
分娩过程中，产妇会大量出汗，而产后汗液更会增多，新妈妈的头皮和头发会变得很脏。
这个时候若按照老规矩不洗头的话，味道难闻不算，还可能引起细菌感染，并造成脱发、发丝断裂或分叉。所以，月子里只要新妈妈健康情况允许，就可以洗头。
月嫂提醒：
１、洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
２、洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在３７℃左右。
３、不要使用刺激性太强的洗发用品。
４、新妈妈梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。
如果天气太冷或者家里条件不适宜洗头，新妈妈可以用定期清洁头皮来代替洗头。
清洁头皮的方法：
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。妈妈们可以在每天中午时擦拭一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
先擦浴后洗澡
产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情。但是，产后的前几日，有些妈妈身体比较虚弱，有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口，遇到这种情况，可先做擦浴。等待伤口愈合的差不多了再洗淋浴。
擦澡的方法：
用烧开的水加入１０ｃｃ的药用酒精及１０ｇ的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，轻轻擦拭妈妈的肚子及流汗较多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天气比较凉爽时，则在中午擦洗一次就好。
当妈妈体力恢复得差不多了，就可以开始淋浴了。淋浴时不要空腹，以防发生低血糖；用水不要过热，以免全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕。此外，应注意浴室中的空气流通，不要怕吹风而导致缺氧。
月嫂提醒：
１、产妈妈的洗澡水温宜保持在３５℃—３７℃左右，即使是夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
２、产妈妈应切忌盆浴，每次洗澡的时间不宜过长，一般５—１０分钟即可。
过来人分享如何在坐月子期间快速恢复好身材
产后如何恢复身材是很多妈妈关心的问题，有的妈妈说为了母乳充足，每天需要摄入很多营养，体重直线上升，真让人烦恼。那么，产后到底该如何恢复身材呢？有啥产后修复身材的妙招吗？深圳妈妈网网友sweety麻麻在论坛发帖，分享了她的产后恢复身材经验，一起来看看吧。从我个人的经历来看，坐月子真的非常重要，难怪有句老话说坐月子是女人的一次重生。对于已经坐完月子或因为这样那样的原因不能坐好月子的美妈们，不用担心，你一样可以恢复好身材。我不建议节食减肥，特别是母乳的妈妈，可能的话，尽量自己带崽。带崽是个体力活，出了月子，基本上是我自己带洽洽，她很少需要抱，但一个月下来，我原本很粗的手臂明显细了很多，换尿布，洗衣服（宝宝衣服要手洗），陪她玩，喂奶，等等，没有哪样不消耗体力。这样一两个月下来，体重会减轻不少。我们追求的不仅仅是体重的减少，更重要的是身材匀称有曲线，这是就需要产后恢复操和产后瑜伽。月子里就可以做简单的产后恢复操，根据自己的恢复情况，产后3-6个月开始练习减肥瑜伽，不仅减肥，而且塑造体形，增强体质，十分有益。不一定动作那么精准，瑜伽最关键的是呼吸和坚持。有了好身材，好皮肤也是必不可少的。怀孕以来，我没有用过任何护肤品和化妆品。好营养，好睡眠和好心情，就能逐渐调适出好皮肤。当然，适当使用一些保湿和润肤的产品也是不错的选择。如何在坐月子中快速恢复好身材给洽洽办满月酒时，所有的人都惊讶于我的产后恢复之快，个个都夸我比孕前更漂亮了，直到现在，熟人见到我还要赞叹一番。洽洽满月时穿回孕前的衣服很合身，42天坐完月子体重只有90斤，比孕前重几斤，但长高了4-5公分，正好，皮肤和气色也比以前更好。很多人都问我有何秘诀，顺产+母乳+好营养+好睡眠+好心情，便是全部，坐月子中不经意间就收获美好。顺产我是顺产，宫缩持续时间久，有利于产后子宫复旧，洽洽刚出生时我肚子看起来还有四五个月大，由于是母乳，虽然头几天喂奶时刺激子宫收缩很痛，但产后第三天，小腹就基本平坦了。好营养从怀孕至今，我从未节食，PP总是变着花样给我补充营养，孕期没有妊娠反应，我胃口一直很好，从来都是吃很多，洽洽出生后，由于是纯母乳，加上月子体虚，食量更是完全没有控制，而我也没有任何要节食的意思，月子里有半个月每天吃六七顿，每天出很多汗，喝很多水。洽洽出生的当天，我的体重只减了9斤，当时还很担忧产后是否能恢复原来的体重和身材，婆婆老说很多女人为了保持身材，生完孩子后刻意节食，吃得少，你每天吃那么多，喝那么多水，就不怕发胖水肿么，我笑言为了崽，就算变得肥婆也在所不惜。某天，老公突然欣喜地对我的背影说，老婆，你好像比以前更有曲线了哦，我这才照镜子，果真如此，直到洽洽满月那天穿回孕前的衣服很合身，发现原来身体已经基本恢复，一称体重居然瘦了20多斤。我想这恐怕是无心插柳柳成荫吧。好睡眠洽洽很乖，月子里基本就是吃和睡，三个小时吃一次，现在晚上一样睡得很好，九点到十点睡觉，早上八九点醒来，半夜只吃一到两次奶，每次20-30分钟就好，我也因此每天可以睡足觉。好心情孕妇和产妇往往情绪波动比较大，但我却似乎比之前还淡然，朋友笑说有着妈妈般的从容，孩子真的可以使人心态更平和，可能已经习惯了洽爸不在身边的日子，所以孕期和产后很少见到他丝毫没有影响我的心情，每天依旧很开心。当然，家人特别是婆婆的照 料有加功不可没，让我得以安心地享受坐月子，每天除了吃睡喂奶，不用做任何事情，吃饭喝水家人端到床边，没碰过一滴生水，洗头发洗澡也是PP帮手，身体状况一天比一天好。我出了月子，不仅身材恢复了，体质也基本恢复。曾经，我十分担心自己生完孩子会身材变形，也十分羡慕那些产后身材依旧很好的明星，觉得那应该是非常困难的事情。后来看到身边的朋友生完孩子身材一样棒，到如今自己做了妈妈，才明白原来生孩子会让身材走形那不过是浮云。无数个例子告诉我们，普通人一样可以拥有产后美好身材。不管是顺产还是剖腹产，不论孕期体重增加多或少，一定可以恢复身材，只是每个人体质不同，时间长短不一罢了。网友sweety麻麻分享的产后快速恢复好身材秘诀，对你是否有帮助呢？查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.szmama.com/thread-518482-1-1.html
坐月子妈妈如何清洁身体
很多妈妈在没生宝宝前就开始担心月子期间的清洁问题了，难道真要像老人们说的那样，一个月不能洗头洗澡？爱干净的年轻妈妈们怎么受得了！究竟月子期间能不能像平时那样清洁身体呢？
清洁从头开始
分娩过程中，产妇会大量出汗，而产后汗液更会增多，新妈妈的头皮和头发会变得很脏。
这个时候若按照老规矩不洗头的话，味道难闻不算，还可能引起细菌感染，并造成脱发、发丝断裂或分叉。所以，月子里只要新妈妈健康情况允许，就可以洗头。
月嫂提醒：
1、洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
2、洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。
3、不要使用刺激性太强的洗发用品。
4、新妈妈梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。
如果天气太冷或者家里条件不适宜洗头，新妈妈可以用定期清洁头皮来代替洗头。
清洁头皮的方法：
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。妈妈们可以在每天中午时擦拭一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
坐月子妈妈如何清洁身体
先擦浴后洗澡
产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情。但是，产后的前几日，有些妈妈身体比较虚弱，有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口，遇到这种情况，可先做擦浴。等待伤口愈合的差不多了再洗淋浴。
擦澡的方法：
用烧开的水加入10cc的药用酒精及10g的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，轻轻擦拭妈妈的肚子及流汗较多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天气比较凉爽时，则在中午擦洗一次就好。
当妈妈体力恢复得差不多了，就可以开始淋浴了。淋浴时不要空腹，以防发生低血糖；用水不要过热，以免全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕。此外，应注意浴室中的空气流通，不要怕吹风而导致缺氧。
月嫂提醒：
1、产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
2、产妈妈应切忌盆浴，每次洗澡的时间不宜过长，一般5—10分钟即可。
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