深度睡眠：
人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢？做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20-30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
阳光也有助深度睡眠。睡眠质量差的一个重要原因就是缺乏光照。如果我们大部分时间都待在封闭的房间里，那么接受的光照就可能不足。每天保证一小时到两小时的照射，人体才能正常睡眠。
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专家：剖腹产妇科学护理小技巧
据媒体报道专家表示，非结核性分枝杆菌感染一般是手术器械消毒不彻底造成。北京东四妇产医院儿科付小青告诉记者，一般来说，剖腹产的感染多发生于操作间消毒不彻底或者医生洗手不干净，但因该医疗事件目前还未有医学定论，不好评价。
不过，付小青也指出，剖腹产妇自己对产后伤口的护理也很重要。除了要注意多休息以外，一定要保持所穿的衣服都为干净整洁的。另外，伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。保护好手术后刀口的刀痂，过早揭痂会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，刺激伤口出现刺痒。休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。
可在医生指导下，涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松、地塞米松等。随时保持疤痕处清洁，及时擦去汗液，不要用热水烫洗。拆线后，要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。适当改善饮食，多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、维生素E，以及富含氨基酸的食物。切忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物。
(编辑：zct)
专家指导：孕前科学怀孕小技巧
妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。
各种各样的有害物质不仅影响未来母亲的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等，应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时间，身体各项指标值正常后再受孕。
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