坐月子的意义
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营 养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张 力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会 愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护 得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
坐月子的4大误区
闷月子
老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。
专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。
正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。
懒月子
许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
专家点评：这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。
淡月子
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。
专家点评：不正确。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。
正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。
蛋月子
经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。
专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。
正确做法：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个。
产后坐月子，妈妈要避免以上误区哦。
坐月子，“淡月子蛋月子”统统不要
坐月子，“淡月子蛋月子”统统不要
坐月子的意义
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
坐月子的4大误区
闷月子
老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。
专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。
正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。
懒月子
许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
专家点评：这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。
淡月子
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。
专家点评：不正确。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。
正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。
蛋月子
经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。
专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。
正确做法：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个。
产后坐月子，妈妈要避免以上误区哦。
科学坐月子vs传统坐月子不堪回首的“月子生活”
产后妈妈最重要的一件事，就是如何坐好月子。坐月子有哪些注意事项？坐月子食谱有哪些？坐月子可以吃水果吗？坐月子能洗头吗？关于坐月子的种种问题，每个妈妈都不一样。下面，我们一起看看北京妈妈网xullnscc是怎么坐月子的吧。xullnscc：我那不堪回首的“月子生活”在生宝宝前，通过逛帖子、论坛，对坐月子难熬有所心里准备。但实际亲身经历后，那个难熬远超出想象，真是叫人苦不堪言，不堪回首。为了叫准妈妈们坐月子有更好的心理准备，能更好地调整月子里的心态，现在冒泡出来和大家分享一下自己的月子生活。现在回忆一下那段日子，真是比生娃还痛苦，生娃是身体上的痛，而月子是精神上的压抑。我认为自己已经走到产后抑郁的边缘。为什么这么说呢？有自己妈照顾，婆婆帮忙，老公关心，为啥还这么苦呢？其实，就是苦在这人多上了。我是熬过来了，但不希望其他准妈的你们也遭受同样的罪。切忌：要想自己有一个安静、省心、舒适的月子生活，有条件的准妈们一定要提前预定一位专业的月嫂来照顾，不管你家里有多少亲戚能来帮忙，不管你的妈妈或婆婆多么能干，自以为曾经带过孩子就很有经验，其实非但如此还会扰乱你的生活。切忌切忌：家里人越多你的月子会越糟糕，在照顾妈妈和宝宝上会产生很多分歧意见，和不同的生活习惯。与其忍气吞声、迁就彼此，还不如不让这样的局面发生。月子里，最合理的搭配就是：老公、妈妈和月嫂，足以！现在中级以上的月嫂都是经过专业培训且有多年育儿经验的，她们不仅能很好的照顾宝宝，还能帮助月子里的妈妈合理膳食和身体恢复，在遇到各类问题上也能及时给出解决办法，比如：宝宝湿疹、溢奶、黄疸、妈妈子宫恢复、乳头皲裂、涨奶等等诸多问题。而妈妈在身边，又比较熟悉女儿的饮食习惯，了解女儿的性格，照顾起来更加方便周到。老公就更不用说了，是任何人都替代不了的角色。他的一句关心可以胜过其他人一天的辛苦。也就是这么一个月新手爸妈们摸不着头脑，所以不要吝惜那几千块钱，花的是相当值得。连我妈现在都后悔当初没有请月嫂，自己累的够呛还没有把宝和我照顾好。宝稍有个风吹草动，就手忙脚乱的不知如何是好。打个喷嚏都认为是着凉了，唉！毕竟这么多年没有带过小孩了，更况且是自己外孙／孙子，那可得小心翼翼。下面就说说我糟糕的月子生活吧。月子糟糕之一：姥姥、奶奶时代的育儿方式已经是过去式了要坚定现代妈妈的科学育儿法相信很多过来的妈妈在月子里都有为难的时候，自己身体还在恢复阶段，很多事情不能亲力亲为，但对于老人的一些育儿方式不正确却又不好言语。例如：担心宝宝冻着，给穿很多；担心宝宝上火，拼命的喂水；给宝宝睡枕头，即所谓的把头睡好等等。其实，这些都是不对的。如果妈妈们在怀孕期间能认真的读一本育儿书，或关注一些母婴网站，这些基本的知识都应该了解且要运用到实践中来，否则看那么多育儿书有什么用。宝宝的衣着是要和爸爸一样的，宁可冷点也不能热；母乳喂养的宝宝是不需要喂水的，妈妈的前奶就是水；前三个月的宝宝是不需要枕枕头的，会影响宝宝的脊柱发育。妈妈们在遇到老人有这样的育儿误区后，一定要及时纠正她们并讲明道理。不能因为一时的为难而影响了宝贝的健康成长。在与老人沟通上要讲究方式方法，在这点上我比较欠缺。嘴巴笨，说话直，忍到一定程度可能就会突然爆发，这也是影响我心情的一个原因吧。期间，就提醒过她们很多次，不要 宝裹的太严实，结果不听给捂出了一脸一头的湿疹。还有一个不得不提的，就是抱着宝贝就爱不释手，那叫个亲啊。但现阶段宝贝脊柱还未发育好，总是抱着会影响脊柱发育。所以，妈妈们一定要坚定的告诉老人们，放下宝贝让他们自己睡觉吧，床上比大人的怀里更有利于他的成长。现在的小家伙们聪明着呢，你抱一次就放不下了，他们也知道怀抱里暖和舒服，到时候辛苦的可是自己，害了的却是孩子。还有就是医院给开的一些补钙、维生素的药，一定要按时给宝贝们吃上，不要因为他们的一次呕吐或者不喜欢吃，老人看着心疼就停止喂。回头还埋怨医生没事为啥给孩子吃药等等，听着就让人心烦。现在不比过去了，医生给开自然有他们的道理，为什么一代人比一代人精明，那科学进步不是空话，是有实践验证的。所以，我们育儿也要讲求科学。月子糟糕之二：令人头痛的喂奶经历怀孕期间就听说涨奶、催奶比生孩子还痛苦。当时体会不到，现在有权发言了，的确如此。所以，提醒各位准妈们孕期就要做好乳房护理，天天温水热敷、按摩、擦橄榄油，不要偷懒，否则将和我下场一样。即便没有做这些，在生完也要冷静、快速的解决下奶问题，不要犹豫不定。在这点上，我还是比较当机立断的。我是在生完第三天晚上有奶水的，但极少。于是立刻让宝宝吸允，但效果不佳。第二天就明显感觉乳房胀痛，和石头一样棒棒硬，用吸奶器吸却没有吸出多少来。我猜估计是涨奶了，想到朋友那时候涨奶好多天才请通乳师疏通，都出浓了，很害怕。于是，第一时间找了一位通乳师来按摩疏通。现在回想起来请的真够及时，不仅解决了涨奶问题，还使我现在的奶水如此充裕，真要感谢这位通乳阿姨。遇到的人不错，原来就是专业搞妇产科护理工作的，退休后自己开了月嫂公司，通乳这块由她亲自上阵。懂穴位，按摩手法好，仅仅2个小时就打开了我家宝贝的粮仓大门。300元一次，花的相当值，节省了多少奶粉钱不说，万一耽误了在弄个乳腺炎什么的，妈妈痛苦，宝宝饿肚。妈妈们一定要清楚，奶水是越吸越有，越挤越多，宝贝在吃不完的情况下一定要排空乳房，否则日后还会出现乳腺堵塞问题。在通乳之后的月子期间，我又堵过2次，都是因为犯懒没有及时排空导致。幸好宝姥姥偷学来通乳师的按摩手法，帮我解了燃眉之急。真是名师出高徒啊，给我省了足足600大洋，哈哈。姐妹们千万不要听信老人的，担心奶水挤掉就变少了，那都是奶奶们担心孙子不够吃的愚蠢想法，没一点科学依据。妈妈们要坚持住，也就月子里会出现奶水侵湿衣服、奶水肆溅喷宝宝一脸等这些囧况。哺乳真是个神奇的过程，一出月子奶水立马不像原来那么涨痛了，似乎是宝贝吃多少有多少，随吃随有，涨奶的感觉也明显不一样，现在是麻麻的针扎一样的痛。喂奶过程就这样慢慢步入了正轨，不再让你手忙脚乱。如今，每次看着宝贝吃奶都是一种享受，尤其是他吃完以后嘴角还挂着奶水那十分满足的小样，时不时咧嘴乐乐，感觉自己好伟大。就用这样稀汤寡水的乳汁就能把宝宝喂养大，真不可思议。月子糟糕之三：打破月子不能洗头、洗澡的老旧传统要坐一个干净舒适的月子就因为洗头、洗澡这平时看似的小事，在月子里可成了大问题。其实，早在医院未出院期间，医生就已经让自己去卫生间淋浴清洗伤口了。医院条件有限，那时候穿着单薄的病号服在屋里溜达，房门大开，还一度自己走去护士站称体重，也没有担心着凉受风。这回家了，没有医生监督，反倒更娇气了。宝姥姥还曾不让 下地、刷牙、洗脚诸如此类的不合理要求，均被我在医院推翻了。生完宝的第二天，一切日常洗漱就照旧了，而且全部自理。回到家后，忍着天天好几身汗的难受劲，硬是坚挺了整整十天。也是出于不想和家人对着干，以免伤和气。当我在第10天提出要洗头的想法时，居然还需要全家人“开会”讨论是否通过。这个过来讲道理，那个过来劝说，我终于忍无可忍，火山爆发了。一气之下，未经任何人同意直奔卫生间，洗的那叫个痛快。天天顶着油光锃亮的脏头发，偎依在宝身边，能卫生嘛。过去是家里条件简陋，很多都没有在家洗澡的条件，屋子又走风漏气的，受风是在所难免的。现在什么条件了，屋子密封严实，有暖气、空调、浴霸，还要用过去的方式来坐月子，十分不科学。在第15天，在强烈要求下洗了个舒服的热水澡。月子期间，妈妈们本来就很脆弱，身体上的不适和精神上的压抑，再加上天天一身臭汗，这月子能坐好吗？适当的洗个热水澡，也可舒缓一下身体的不适，调节一下心情。只要洗完做好保暖工作，不要直接吹穿堂风，就不会有什么事。整个月子期间，本人洗头5次，洗澡3次，一切很好。至于他们说老了头痛、关键痛之类所谓“月子病”的说法，没什么科学依据。等到自己老，二三十年过去了，凭什么就把这些病懒给坐月子呢，多数都是自己平时不注意补铁、补钙等原因造成的。月子糟糕之四：肝火极度旺盛再度去医院挂号就我月子期间的饮食来说，已经是相当清淡了。妈妈完全按照我的科学营养餐理念为我服务着。一日六餐，早、中、晚三餐和家人同吃，上、下午以鸡汤面、醪糟蛋花汤（荷包蛋）、鲫鱼汤、大骨玉米（海带）汤为主，晚上以小米粥、五谷粥、牛奶+馒头为主。所有的肉类汤，都会把表面的浮油撇去再喝。整个月子期间，也就吃了1.5只公鸡、2次鲫鱼汤、2次大骨汤、1次猪蹄黄豆汤、醪糟蛋花汤若干，以小米粥和鸡汤面居多，保证每天不超过3颗鸡蛋。在这一点上，妈妈说的还是很有道理的，粥类要以汤为主，不需要特别稠；汤汤水水喝多了奶水才会多。汤面类软烂有助于消化。特别提醒准妈的是，月子期间要多补充水分，妈妈身体里的多数水分都转换成奶水和汗水了，再加上喝那么多肉汤，吃那么多进补的食物，很容易上火。我比起身边的其他妈妈们，算是吃的相当清淡的了。就这样，还是没有经得住油汤汤的考验，上呼吸道感染引起发烧了。只能去医院求助医生了，吃了三天的中成药终于好了。也许是我的奶水太好了吧，喝进去的一丁点水都会变成奶，反正每天都感觉口干舌燥，吓的妈妈都不敢给炖汤喝了。说也怪，以前特别爱吃的川菜啊、火锅啊、西餐啊，月子期间居然都没有想，天天即使是稀饭馒头青菜都能吃很多。看来产奶真的是要消耗很大的能量，就这样一天六顿饭吃着，也没有胖一斤肉。总之，月子期间的饮食要以：少盐（不是没盐）、少油、适当青菜（必不可少）、汤类为主，五谷杂粮、各类蔬菜、水果（温热）都可以吃，不要听信老一辈人的不能吃菜、不能吃水果，要喝油汤，那样等待你的肯定不是便秘就是痔疮，或者牙龈上火肿痛。妈妈们不要看着宝贝天天七八次的拉稀，就害怕。只要宝贝的粑粑是金灿灿的颜色，宝贝精神状态良好，稀点是很正常的。另外，炖汤时一定要将表层的油撇干净，否则妈妈很容易上火，宝贝也很容易湿疹。看看我这糟糕的月子生活，把我折磨的够呛。稀里糊涂的就这么过来了，天天数着分秒针过日子，半夜给宝贝喂奶都盯着表在看，多少个清晨看着窗外由黑天慢 慢泛起鱼肚白，妈妈不是那么容易当的，要付出多少艰辛才能换来宝贝的一声妈妈。可怕的月子生活，到此告与段落，不再回忆这段不愉快的时光。看完xullnscc的坐月子日记，对你是否有帮助呢？更多精彩，请点击原帖链接：http://www.bjmama.com/thread-1157850-1-1.html
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