1 、室内空气保持新鲜
受传统“捂”月子的观念影响，不少新妈妈为避免吹风受凉，经常紧闭门窗。可在这样封闭的空间里，严重妨碍了体温的散发，空气里更容易滋生病菌。新妈妈分娩后身体虚弱，新生儿的呼吸系统也尚未发育完善，更需要有新鲜的空气。此外，通风还是一种简单、方便、最有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。
因此新妈妈和宝宝的居室应保持清洁、明亮、通风好。室内温度则以20℃～25℃为宜，切忌偏高或偏低；保持室内适宜的湿度也非常重要，湿度以55%-65%为宜。因为冬季的气候特点是干燥、寒冷，干燥的空气会加速流感的传播，引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏疾病。
TIPS ： 新妈妈和宝宝的房间每天需要通风一到两次，每次10～20分钟即可。在通风的时候，可让新妈妈和宝宝去另一间房间，并注意保暖。使用加湿器、室内放一盆水或者经常用是拖把擦地等都能良好的保持室内湿度。
2 、充足的阳光
新妈妈和宝宝在冬季不但要注意保暖，更要适时的晒晒太阳。因为阳光中的紫外线是纯天然的杀菌剂，更能有效的帮助宝宝褪黄疸。所以在每天午后，如没有风的情况下，可以适当的打开窗户晒晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受阳光，也是一件非常舒服的事吧。
3 、饮食宜温补
刚生完宝宝的新妈妈别着急着喝汤，此时刚产生初乳，要给乳腺一个充盈并排空的循环，让乳腺畅通。如果急着喝汤，乳腺还没有完全畅通，易引起涨奶，那可是件非常痛苦的事情。
第一周主要以无盐，半流质的饮食为主，起到排毒排水的作用。第二周可以循序渐进补充汤水了，但汤水也要以鱼汤、鸽子汤等清淡的汤水为主，如乳汁过少，可适当的加入药材或木瓜，切忌大补。不然非但不会让奶水更充足，反而会让产妇因为摄入过高的热量和脂肪而发胖，更会因为奶水中含油量过高，而导致宝宝拉肚子等各种肠道问题的产生。
4 、洗漱的注意事项
老辈人有说法，月子里不宜洗头洗澡甚至刷牙，因为冷水冷风会袭入，但这可是最大的误区。产妇由于身体激素急剧下降，经常会大汗淋漓，如不及时清洁，不但产妇自身感觉不适，也容易滋生细菌，从而感染新生儿。
所以，一般产后一周左右，分娩伤口已基本愈合的情况下，可以采取淋浴的方式来洗澡。洗澡前浴室要保持温暖，可提前开启浴霸等浴室取暖设备。水温以37℃左右为宜，洗浴时间以5～10分钟为宜。
牙齿应不受分娩影响而天天刷，不过值得注意的是，产后应选择软毛牙刷和温水进行洗漱。因为硬毛会伤害牙龈。
5 、适当下床和外出活动
在传统观念中，冬天坐月子要完全卧床休息，不能随便下床，更不要说活动了。
事实上，产妇应适当下床活动，做基本的生活琐事一般没有大碍，如：洗漱、上厕所、吃饭等，都可以正常进行。到了产后2周，就可以适当的散步活动了。因为绝对的卧床非常不利于新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复，尤其是剖宫产的妈妈，更应该在产后适当下床活动，也可以有效防止肠粘连。
TIPS ： 顺产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就可以适当地下床活动了。即使出不了门，也可以在室内多走动走动。产后3～4周后，如果户外风和日丽，阳光明媚，新妈妈不妨穿戴整齐，暖暖和和地晒晒太阳。
6 、着装宜宽松舒适
冬季天气寒冷，但只要家里温度适宜，新妈妈也无需穿的里三层外三层。最好选择宽松、柔软舒适的纯棉衣物。新妈妈只需不感到寒冷即可。
但寒气一般由脚而入，因此不论在家还是外出，都要保持双脚的温暖，穿上舒适的棉袜和棉拖鞋。
由于产后体虚，容易大量出汗；更会有乳汁渗漏到衣服上。所以新妈妈也应该经常清洁身体、勤换内衣，保持皮肤和身体清洁和干爽。
很多新妈咪认为坐月子不应该洗澡洗头，实际上这种想法是十分错误的，即使是在寒冷的冬季，新妈咪也应该勤洗澡，勤换衣，并且注意口腔的卫生，并注意在月子里劳逸结合，防风吹。
冬季坐月子如何做才能有利于新妈妈的健康
冬季虽然天气寒冷，但是对于正好在冬季坐月子的宝妈满来说，这个季节却是非常舒适的。但是专家提醒宝妈，冬季坐月子虽然比夏季舒适，但是也有很多的事项需要大家注意，这样才能更好地保护新妈妈的健康，让大家的身体获得更好的恢复。
洗漱的注意事项
老一辈人有说法，月子里不宜洗头洗澡甚至刷牙，因为冷水冷风会袭入，但这可是最大的误区。产妇由于身体激素急剧下降，经常会大汗淋漓，如不及时清洁，不但产妇自身感觉不适，也容易滋生细菌，从而也会感染吃母乳的新生儿。所以，一般产后一周左右，分娩时伤口也已基本愈合的情况下可以采取淋浴的方式来洗澡。洗澡前浴室要保持温暖，可提前开启浴霸等浴室取暖设备。水温以37℃左右;洗浴时间以5～10分钟为宜。
室内空气保持新鲜
受传统“捂”月子的观念影响，不少新妈妈为避免吹风受凉，经常紧闭门窗。可在这样封闭的空间里，严重妨碍了体温的散发，空气里更容易滋生病菌。新妈妈分娩后身体虚弱，新生儿的呼吸系统也尚未发育完善，更需要有新鲜的空气。而且通风还是一种简单、方便、最有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。因此新妈妈和宝宝的居室应保持清洁、明亮、通风好。室内温度则以20℃～25℃为宜，切忌偏高或偏低。而保持室内适宜的湿度也非常重要。冬季的气候特点是干燥、寒冷。干燥的空气会加速流感的传播，引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏疾病。一般来说，室内湿度以55% —65%为宜。
充足的阳光
新妈妈和宝宝在冬季不但要注意保暖，更要适时的晒晒太阳。因为阳光中的紫外线是纯天然的杀菌剂，更能有效的帮助宝宝褪黄疸。所以在每天午后，如没有风的情况下，可以适当的打开窗户晒晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受阳光，也是一件非常舒服的事吧。
新妈妈冬季坐月子应该注意什么呢？看完了上面的内容介绍，大家是否已经清楚了呢？为了保障宝妈的身体健康，专家提醒大家一定要保障室内空气的清新，要让宝妈时常的晒一晒太阳，同时在洗漱上大家也不要遵从传统的方式了。
新妈必读：冬季里如何“暖月子”
刚生完宝宝的新妈妈，由于体虚，更易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。所以在坐月子这个特殊时期，尤其是在冬天做月子，温暖是大计。让新妈妈身体暖暖，心里暖暖，日子暖暖，才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业！下面我们来看下如何在冬季做个“暖月子”。
一、泡脚暖身祛寒
寒冷的冬季，冷空气入侵使地面温度下降速度很快，而双脚与地面接触，因而脚部温度下降速度比全身其他部位更快。再加上脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，而且双脚处于最远离心脏的部位，因而很容易出现末梢血液循环方面的障碍。
新妈妈在产后缺铁，更容易感觉脚冷难耐，脚部受冻后毛细血管极易发生痉挛，局部缺血缺氧，就可患冻疮，出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。
冬季多做脚部按摩，会消除疲劳，提高机体的免疫力。先将双手搓热，把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100次或者15分钟，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。
平时多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。开始时水不宜过多，浸过足趾即可，水温易在4050度；浸泡几分钟后，再加水至距小腿关节以上，水温保持在6070度。边烫泡边搓擦。水温下进时再加水，泡1520分钟。
新妈必读：冬季里如何“暖月子”
二、适当运动暖身体
新妈妈运动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷，有助于强化体温调节能力。有利于子宫恢复，便于恶露排出；能加快胃肠蠕动恢复增进食欲，减少便秘；促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，防止子宫脱垂发生。
在室内进行活动
冬季新妈妈产后不宜外出受寒，在室内进行原地踏步走或做摇摆动作，活动脚趾10分
钟左右；或在无风天阳光下做室外活动，通过活动来增加脚部的热度。
经常在床上翻身，半坐位与卧式交替休息。
三、冬季温补是关键
补气补血为主
补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
多补充维生素
多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。
多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物
可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏 寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
多吃富含铁的食物
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
所以冬季坐月子，温暖是大计。让新妈妈身体暖暖，心里暖暖，日子暖暖，才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业！
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