冬季如何坐个舒服的月子？
冬天坐月子是最好实行“捂”着坐月子这个传统的观念的，但其实冬天坐月子也还是有一些要妈妈们注意的事情。要怎样才能在冬天坐一个舒适的月子呢?
室内空气保持新鲜受传统“捂”月子的观念影响，不少新妈妈为避免吹风受凉，经常紧闭门窗。可在这样封闭的空间里，严重妨碍了体温的散发，空气里更容易滋生病菌。新妈妈分娩后身体虚弱，新生儿的呼吸系统也尚未发育完善，更需要有新鲜的空气。而且通风还是一种简单、方便、最有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。因此新妈妈和宝宝的居室应保持清洁、明亮、通风好。室内温度则以20℃~25℃为宜，切忌偏高或偏低。而保持室内适宜的湿度也非常重要。冬季的气候特点是干燥、寒冷。干燥的空气会加速流感的传播，引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏疾病。一般来说，室内湿度以55%—65%为宜。TIPS：新妈妈和宝宝的房间每天需要通风一到两次，每次10~20分钟即可。在通风的时候，可让新妈妈和宝宝去另一间房间，并注意保暖。使用加湿器、室内放一盆水或者经常用是拖把擦地等都能良好的保持室内湿度。充足的阳光新妈妈和宝宝在冬季不但要注意保暖，更要适时的晒晒太阳。因为阳光中的紫外线是纯天然的杀菌剂，更能有效的帮助宝宝褪黄疸。所以在每天午后，如没有风的情况下，可以适当的打开窗户晒晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受阳光，也是一件非常舒服的事吧。TIPS：新妈妈和宝宝的房间里不宜有任何盆栽或者花束。因为花粉或者植物纤维会伤害体弱的产妇和新生宝宝的呼吸系统，甚至导致过敏症状的发生。洗漱的注意事项老一辈人有说法，月子里不宜洗头洗澡甚至刷牙，因为冷水冷风会袭入，但这可是最大的误区。产妇由于身体激素急剧下降，经常会大汗淋漓，如不及时清洁，不但产妇自身感觉不适，也容易滋生细菌，从而也会感染吃母乳的新生儿。所以，一般产后一周左右，分娩时伤口也已基本愈合的情况下可以采取淋浴的方式来洗澡。洗澡前浴室要保持温暖，可提前开启浴霸等浴室取暖设备。水温以37℃左右;洗浴时间以5~10分钟为宜。TIPS：牙齿应不受分娩影响而天天刷，不过值得注意的是，产后应选择软毛牙刷和温水进行洗漱。因为硬毛会伤害牙龈，特别是在分娩后体质虚弱的情况下，会引起今后一系列牙龈问题。着装宜宽松舒适冬季天气寒冷，但只要家里温度适宜，新妈妈也无需穿的里三层外三层。最好选择宽松、柔软舒适的纯棉衣物。新妈妈只需不感到寒冷即可。但寒气一般由脚而入，因此不论在家还是外出，都要保持双脚的温暖，穿上舒适的棉袜和棉拖鞋。由于产后体虚，容易大量出汗;更会有乳汁渗漏到衣服上。所以新妈妈也应该经常清洁身体、勤换内衣，保持皮肤和身体清洁和干爽。TIPS：如果新妈妈想要保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。新生宝宝也须选择柔软全棉的衣服，因为吃奶会让宝宝经常出汗，如面料选择不当，就会无意间伤害了宝宝稚嫩的肌肤了。适当下床和外出活动在传统中，冬天坐月子必须要遵守的老规矩之一就是要完全卧床休息，不能随便下床，更不要说活动了。但事实上，刚分娩后是尽量不要下床过多的活动，因为腹腔呈真空状态。自然分娩后的妈妈，宫颈口也还未完全闭合，过度活动甚至会引起内脏下垂。但基本的生活琐事还是没有大碍的，如：洗漱、上厕所、吃 等，都可以正常进行。到了产后2周，就可以适当的散步活动了。因为绝对的卧床非常不利于新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复，尤其是剖宫产的妈妈，更应该在产后适当下床活动，也可以有效防止肠粘连。TIPS：顺产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就可以适当地下床活动了。即使出不了门，也可以在室内多走动走动。产后3~4周后，如果户外风和日丽，阳光明媚，新妈妈不妨穿戴整齐，暖暖和和地晒晒太阳。饮食宜温补月子里虽说主要是喝汤食补，但是这其中也有大讲究。刚生完宝宝的新妈妈别着急着喝汤，第一周应该主要是以无盐，半流质的饮食为主。要起到个排毒排水的作用，可以多喝粥。而此时刚产生初乳，要给乳腺一个充盈并排空的循环，让乳腺畅通。因此不要急着喝汤，不然乳腺如果没有完全畅通，引起涨奶，那可是件非常痛苦的事情。到第二周可以循序渐进的补充汤水了。但汤水也要以鱼汤、鸽子汤等清淡的汤水为主，如乳汁过少，可适当的加入药材或木瓜，切忌大补。不然非但不会让奶水更充足，反而会让产妇因为摄入过高的热量和脂肪而发胖，更会因为奶水中含油量过高，而导致宝宝拉肚子等各种肠道问题的产生。平时可以吃水果补充水分，但冬天的话，要将水果适当加热一下再食用比较好。因为产妇还是不要多吃生冷的食物为宜。但是类似于海鲜、辛辣等刺激性或敏感性的食物在月子期间甚至整个哺乳期都尽量少食甚至不食为宜，因为母亲的身体反应会第一时间传染给宝宝。小编总结：坐月子除了要注意到自己产后保暖之外，在冬天坐月子的时候不要因为天气冷就运动，这样对自己身体的恢复是没有什么好处的。同时也要注意自己的饮食。产妇如何过一个舒服的月子
新妈妈还需要清洁卫生、适宜的湿度和适当的活动。
干干净净的月子
勤洗澡、勤换衣
产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
注意：洗澡时要用热水，且浴室内应先加温（如用浴霸等）至20℃左右再进入；应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴；应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。
口腔的卫生不能忽视
口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇一般吃得较好，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。
注意：应用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。
头发勤洗、指甲勤剪
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。
注意：应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干；剪指甲时应注意勿伤到手指。
室内空气要新鲜
产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气，否则，容易得感冒、患肺炎等妨碍健康成长。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。
注意：通风时应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风20—30分钟，每天一两次。
不冷不热的月子
产妇和宝宝的居室温度要适中，一般22—24℃为好，太冷易使产妇、宝宝患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前（或南方冬天）较冷的一段时间里，也应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。
不干不湿的月子
室内相对湿度以55％—65％为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。
劳逸结合的月子
产妇身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里产妇睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。
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