时下，冬至已过，全国各地都迎来了一年之中最冷的天气。随着气温的下降，不管是下班在家，还是外出工作，都被里三层外三层的包裹着。对于正在坐月子的产妇那就更不必多说了，家中的老人除了不让自己下床、要自己从头到脚的全副武装之外，甚至连门窗也不让开。
冬季坐月子，只要多穿衣不吹风就OK了吗？专家告诉我们，保暖进补是冬季坐月子妈妈的养生要点。
一、情绪调节：补睡眠尽量活动
此时，昼短夜长，北方地区白雪纷纷，南方则是多有阴天。这种天气，人们的情绪会莫名其妙地低落，特别是刚生产完的新妈妈们，心里空落落的，容易抑郁、焦躁。
如果是经常半夜被孩子闹醒，感觉白日情绪很差，则可以采取早睡晚起的睡眠模式。每晚8-9个小时左右，在11点前入睡，此时是滋养阳气的最佳时机。每日充足的睡眠使人体的阳气潜藏，阴精蓄积，也能有助于新妈妈的情绪保持稳定。
就我国的习俗和国人体质，冬季不提倡新妈妈到室夕卜活动，但一定要经常在室内运动。
健康的新妈妈产后6—8小时可以坐起来，12小时可坐起进餐，下床排便。产后第一次下床如厕或走动时，要有人陪伴，以防因体虚而晕倒。24小时后可站起来为婴儿换尿布，产后第二天可以下床活动。起床的第一天早晚各在床边坐半小时，第二天在室内走走，每天2—3次，每天半小时。以后逐渐增加活动次数和时间。
二、穿衣重点：头部保暖为重
冬至过后，全国各地气温都有所下降。而头部作为“诸阳之会”，是所有阳经汇聚的地方，更不能受到风寒侵袭。而当当头部受到风寒侵袭时，血管收缩、肌肉紧张，也很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可诱发心脑血管病。
因此，特别是北方的孕妈们要特别注意头部的保暖工作。如果天气较冷，记得带好帽子与围巾，以免寒气入侵，留下头风的隐患。身体也最好穿上厚外套加毛衣等服装，腹部、手脚、背部部位不能轻易受寒。
而南方的气候，特别是广东地区。虽然温度有所下降，但是白昼的阳光较晒，气温也不低，而傍晚与清晨则是风大温度低。所以南方的妈妈们要注意根据气温变化改变衣着，白日不要捂得太紧，以免引起内火。
三、饮食重点：防内火补肾气
冬至以后，人体消化功能会相对增强，所以想要补回产前的元气，这个时间段便可以开始进补，为来年身体健康打下基础。
根据中医的意见，应该顺天时开始养肾，因为冬季属肾，肾主藏精，为生命之源。而且天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时补肾最合时宜，这个时候可适当多食温补益肾的食物，肉食可以选择牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。
保暖进补月子妈妈的养生要点
由于此时气候干燥，妈妈们还要着重防止内火，以免引起产后便秘、口腔溃疡等上火问题。饮食上要注意少食或不食辛辣食物，经常吃些清火降气的食物，如白萝卜、豆腐、雪梨等新鲜蔬菜水果。还可以多煲汤与糖水，加入有润燥生津作用的食材预防，如银耳、北沙参、玉竹、莲子、百合等。
如果产后有瘦身计划的妈妈们，就要尽少食用热量太高的食物。可以吃些对身体健康很有好处，还有降低血脂的作用的素菜，特别推荐妈妈们多吃菌藻类食物，像蘑菇、香菇、平菇、草菇、金针菇、木耳、海带、紫菜等。
这个时间，人们都喜欢吃火锅。推荐在家中自制经典的排骨汤底：排骨几块，适量山药 海带，加一些清水和调料，炖至肉烂即可。山药能够补益脾肾，海带富含膳食纤维，可清润肠道，汤底味鲜而清淡。食材要多样化，羊肉、牛肉这些温性的食物是不可少的，再加上一些香菇、海带之类的菌藻类食材，既有营养又不会给肠胃造成太大负担。
冬季新生儿保暖新妈必知的6要点
【妈妈网特稿】在寒冷的冬天，不少妈妈终于迎来了自己的宝宝。在冬季里应该如何护理新生儿，让宝宝能健康过冬，就成为了这些新妈妈最关注的问题。下面就一起来听听专家是如何说的，新妈妈们一起来学习学习吧!
冬天气候寒冷，新生儿的保暖问题不容忽视，如果新手爸妈护理不当，容易造成新生儿体温失常，严重时可危及生命，那么在冬季如何科学的护理新生儿?如何合理的给新生宝宝保暖?冬季新生儿护理还有哪些新手爸妈需要特别注意的事项?下面让专家一一告诉你。
适宜的室内温度
冬季新生儿保暖必知6要点
1、适宜的室内温度应保持在25℃～28℃
Q：前两天老婆顺产生了一个男宝宝，医院说明天可以出院了，冬天天气寒冷，真担心宝宝回到家里护理不好会着凉，听说室温过高或过低都会对新生宝宝不好，请问是真的吗?请问医生，在冬天，新生宝宝所处的室内温度控制在什么范围比较好?
A：新生儿对外界温差的变化有些不适应，适宜的室内温度应保持在25℃～28℃，盛夏要适当降温，而冬天则需要保暖，但均应注意通风时最好有取暖器在身旁;而室内的光线不能太暗或太亮，有些家长认为新生儿感光较弱，害怕刺激眼睛，常常喜欢挂上厚重的窗帘，其实这是不宜的，应让宝宝在自然的室内光线里学会适应，而避免阳光直射眼部。
2、可以摸宝宝的额头或后背判断新生儿保暖情况
Q：您好!我家宝宝出生15天了，冬天那么冷，总是担心宝宝够不够暖，但又不知道从哪些方面进行判断，请问医生，可以从哪些方面判断冬天新生儿的保暖情况呢?
A：可以摸宝宝的额头或者后背啊，如果热会有汗的，冷了就是很冰的哦，晚上要多注意哦，防止感冒了，小宝宝柔弱娇嫩，于是妈妈们总怕给宝贝穿得太少。特别在秋冬交替的时候，很多小宝宝被层层衣服包裹，再盖上厚厚的被褥，小脸热得红通通的。应根据温度变化给宝宝加减衣服，通常来说宝宝比大人多穿一件就可以了。判断宝宝是冷是热一来摸他的手心是否暖和二来摸他的脖子是否暖和，再摸他背心是否出汗，通常比我们大人少一点点就是够了的。
3、冬季保证50%湿度的同时也要定时开窗通风
Q：冬天的风吹过来冷飕飕的，我生完宝宝8天了，回到家后都没开过窗，婆婆说坐月子和宝宝都不能被风吹到，但我又有朋友说开窗通风有利于新生儿的生长发育，请问医生，在冬天室内应该开窗通风吗?应该注意哪些事项?
适当要通风
A：冬季干燥，室内温度高，湿度小，对新生儿呼吸道黏膜功能和纤毛功能不利，应该保证湿度，一般应保持在50%左右，增加室内湿度，目前多是采用加湿器，但用水蒸汽提高室内湿度，也可增加新生呼吸道感染的机会，建议使用蒸馏水。即使在冬季也要定时开窗，更换室内空气，使用空调的家庭也要定时开窗，不能仅靠空调换气。新生儿在浑浊的环境中生长很不利于其生长发育。
4、新生儿过度保暖容易诱发捂热综合症
Q：近年来，新生儿因为保暖过度导致死亡的情况也在逐渐上升，请问医生，目前我国新生儿的保温制度是怎样的呢?新生儿保暖过度会引发哪些疾病?
A：捂被综合征又称“捂热综合症”，又称“婴儿蒙被缺氧综合症”或“婴儿闷热综合征”，是由于过度保暖、捂闷过久引起婴儿缺氧、高热、大汗、脱水、抽搐昏迷，乃至呼吸、循环衰竭的一种冬季常见急症，每年11月至次年4月为发病高峰期。1岁以内的婴儿，特别是新生儿，若不注意科学护理，最易诱发此症。
婴儿包裹 暖时常导致婴儿身体高热、大汗淋漓，高渗脱水和电解质紊乱，循环衰竭、呼吸衰竭症状，导致机体缺氧而发生惊厥抽搐或昏迷。若抢救不及时，可很快休克乃至死亡。侥幸存活的患儿，也会遗留有智力低下、运动障碍、呆傻、聋哑、癫痫等严重的脑损伤后遗症。
可以使用睡袋
5、冬季可以给新生儿使用睡袋
Q：冬季新生儿使用睡袋好不好啊?我晚上睡觉比较死，很担心把宝宝冻着了，可以给宝宝使用睡袋吗，宝宝15天了。
A：可以使用睡袋，正常0-8月这时期的宝宝不会翻身，但双脚会蹬被子，睡觉时双手上举，双腿膝盖向外弯曲，并需要频繁更换尿片。睡眠中手脚活动为手上下挥舞，双脚如青蛙划水状运动，极易把被子蹬掉。而要是在手脚活动中受限制，则会醒来哭闹，影响宝宝睡眠，因此应该选用宽松型的睡袋，不要给宝宝束缚感。
6、不建议新生儿使用暖宝宝取暖
Q：刚满月的宝宝冬季可以使用暖宝宝吗，这两天空调坏了还没有修，很担心宝宝给冻着了，使用暖宝宝好不好啊?
A：暖宝宝的反应原理为利用原电池加快氧化反应速度，将化学能转变为热能。为了使温度能够持续更长，产品使用了矿物材料蛭石来保温。对于婴儿来说，因含有化学成份，在加上皮肤很嫩，活动量少，为了防止低温烫伤，所以不建议使用。
冬季，新生宝宝护理必知的六要点
1. 适宜的室内温度应保持在25℃～28℃
新生儿对外界温差的变化有些不适应，适宜的室内温度应保持在25℃～28℃，盛夏要适当降温，而冬天则需要保暖，但均应注意通风时最好有取暖器在身旁；而室内的光线不能太暗或太亮，有些家长认为新生儿感光较弱，害怕刺激眼睛，常常喜欢挂上厚重的窗帘，其实这是不宜的，应让宝宝在自然的室内光线里学会适应，而避免阳光直射眼部。
2.可以摸宝宝的额头或后背判断新生儿保暖情况
可以摸宝宝的额头或者后背啊，如果热会有汗的，冷了就是很冰的哦，晚上要多注意哦，防止感冒了，小宝宝柔弱娇嫩，于是妈妈们总怕给宝贝穿得太少。特别在秋冬交替的时候，很多小宝宝被层层衣服包裹，再盖上厚厚的被褥，小脸热得红通通的。应根据温度变化给宝宝加减衣服，通常来说宝宝比大人多穿一件就可以了。判断宝宝是冷是热一来摸他的手心是否暖和二来摸他的脖子是否暖和，再摸他背心是否出汗，通常比我们大人少一点点就是够了的。
3.新生儿过度保暖容易诱发捂热综合症
捂被综合征又称“捂热综合症”，又称“婴儿蒙被缺氧综合症”或“婴儿闷热综合征”，是由于过度保暖、捂闷过久引起婴儿缺氧、高热、大汗、脱水、抽搐昏迷，乃至呼吸、循环衰竭的一种冬季常见急症，每年11月至次年4月为发病高峰期。1岁以内的婴儿，特别是新生儿，若不注意科学护理，最易诱发此症。
婴儿包裹过暖时常导致婴儿身体高热、大汗淋漓，高渗脱水和电解质紊乱，循环衰竭、呼吸衰竭症状，导致机体缺氧而发生惊厥抽搐或昏迷。若抢救不及时，可很快休克乃至死亡。侥幸存活的患儿，也会遗留有智力低下、运动障碍、呆傻、聋哑、癫痫等严重的脑损伤后遗症。
4.不建议新生儿使用暖宝宝取暖
暖宝宝的反应原理为利用原电池加快氧化反应速度，将化学能转变为热能。为了使温度能够持续更长，产品使用了矿物材料蛭石来保温。对于婴儿来说，因含有化学成份，在加上皮肤很嫩，活动量少，为了防止低温烫伤，所以不建议使用。
5.冬季可以给新生儿使用睡袋
可以使用睡袋，正常0-8月这时期的宝宝不会翻身，但双脚会蹬被子，睡觉时双手上举，双腿膝盖向外弯曲，并需要频繁更换尿片。睡眠中手脚活动为手上下挥舞，双脚如青蛙划水状运动，极易把被子蹬掉。而要是在手脚活动中受限制，则会醒来哭闹，影响宝宝睡眠，因此应该选用宽松型的睡袋，不要给宝宝束缚感。
6.冬季保证50%湿度的同时也要定时开窗通风
冬季干燥，室内温度高，湿度小，对新生儿呼吸道黏膜功能和纤毛功能不利，应该保证湿度，一般应保持在50%左右，增加室内湿度，目前多是采用加湿器，但用水蒸汽提高室内湿度，也可增加新生呼吸道感染的机会，建议使用蒸馏水。即使在冬季也要定时开窗，更换室内空气，使用空调的家庭也要定时开窗，不能仅靠空调换气。新生儿在浑浊的环境中生长很不利于其生长发育。
寒冷的冬季，宝宝容易受水痘、皮肤干燥、面部、手足皲裂、过敏性皮炎、感冒发烧等疾病的困扰，宝妈们一定要及时预防，保证宝宝的营养摄入，平衡膳食，增强宝宝的抵抗力。并多带宝宝到户外活动，呼吸新鲜空气，积极锻炼身体，增加宝宝的御寒能力。
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