女性分娩的痛苦，相信很多男性是体会不到的，因为发生的实际是在女性的身上。之前就有人体验过分娩的阵痛，只是没有哪个男性可以捱过最后一级，这也很充分的说明了分娩的疼痛。分娩是个力气活，生完孩子不仅消耗大量的元气，还会让新妈妈身体出现各种疼痛。所以，做好月子期间的饮食对大家的健康会很重要，一起看看需要做好哪些月子期的疼痛吧。
减轻月子期疼痛该怎么做？
1、小腹痛
原因：刚刚分娩2-4天，由于子宫发生反射性收缩，会引起下腹部阵阵疼痛，特别是在喂母乳时更明显。这是一种正常的生理现象，是促进恶露排出，一般在产后3-4天后自然消失，无须过多担心。另外，采取剖腹产手术的产妇，在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前，常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回，腹部出现疼痛。
减痛妙招：
1、如果疼痛轻微，不需要做任何治疗，可以轻轻地按摩一下小腹，或者用热水袋热敷，但要注意热水温度不要过高，以防烫伤皮肤。
2、如果疼痛比较明显，可以在中医的指导下服用益母草膏或生化汤，以促进恶露排出，也有助于减轻疼痛。
3、采取剖腹产手术的产妇，在产后要注意多翻身，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善腹胀。
2、阴毛上端痛
原因：生完宝贝后，产妇感到阴毛上端痛，表现为蹲下或拿重物时，乃至排便时都感到这个部位疼痛，严重时行走迈不开腿，感觉用不上劲，这可能是耻骨联合受到损伤而引起的。
因为耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕后，由于体内内分泌激素的变化，使得耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛。当产妇分娩时，为了让胎儿顺利通过，激素会使耻骨联合的软骨张力下降，尤其是第一胎会因用力猛烈而把耻骨联合撑开，往往会损伤骨和韧带，因此产生疼痛。
减痛妙招：
1、孕期就开始注意补充钙剂和维生素D，以防发生耻骨联合分离。如果胎儿过大，比如说超过4千克，分娩时最好考虑采取剖腹产，以免造成耻骨联合分离和韧带损伤严重。
2、虽然阴毛上端的疼痛会在产后随着激素作用减退而逐渐恢复，但产妇在月子里一定要注意减少活动，注意休息。如果产妇疼痛严重，需要卧床休息。采用弹性腹带固定骨盆，也对恢复有所帮助。
3、减少上下楼梯及走斜坡的活动，走路时放慢速度，步子不可太大，以免加重耻骨损伤。
3、阴部痛
原因：一些阴道正常分娩的产妇，分娩后会感到从阴道一直到直肠部位，都会有一点疼。这是因为婴儿出生时，阴道要做最大的扩张，因而肌肉组织或许会肿胀。另外，如果在分娩时进行了侧切缝合，在产后更会感到疼痛。特别是用到真空吸引术和产钳的产妇肌肉组织会受到更大的损伤。
减痛妙招：
1、洗温水浴对缓解这类疼痛很有效果。一般在医院护士会告诉你如何去做，也可以试试用纱布包裹碎冰对不适处进行冰敷，会让产妇觉得舒服些，对恢复很有帮助。
2、如果疼痛很厉害，需要用药，那么不要犹豫，一定要去咨询医生，在医生的指导下使用一些温和的止痛药。
3、坐下时最好选择柔软的地方，缓解疼痛部位的肌肉紧张;做促使阴部组织恢复的运动，以加快血液循环，使损伤组织尽快恢复。方法为收紧阴部及肛门，以8-10秒为宜，然后慢慢放松肌肉，并持续放松几秒，接着重复做，每天至少做25次。
4、乳房痛
原因：在分娩后2-3天，乳房会逐渐充血、发胀，奶水充满乳房，这使产妇感受乳房发胀、发热和刺痛，这些其实都是正常的，对产妇没有什么伤害，不必担心和紧张。
减痛妙招：
1、及时给小宝贝哺乳是最好的解决办法。洗净双手后握住整个乳房，均匀用力，从乳房四周向乳头方向按摩挤压，帮助奶水排出。
2、每次哺乳时，一定要排空双侧乳房，如果宝贝吃不完奶水，应该及时用吸奶器吸出。
5、手腕痛
原因：产后手腕痛叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。狭窄性腱鞘炎是在日常中频繁使用手部，使肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘的充血、水肿、增厚、粘连所致。长时间地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，产妇体内的激素变化也可能与本病有关。
减痛妙招：
1、避免重复一种劳动的时间过长，手腕有酸胀感时要及时休息，冬天不宜用冷水洗涤。一旦出现手腕痛，应减少活动和冷水刺激，若出现肿胀时更应注意。
2、局部用红花油轻轻揉擦，每日4～6次，加用热敷，重者用封闭疗法，强的松龙5毫克加1%普鲁卡因1～2毫升给予鞘内注射，每周1次，共2～8次，多数人可治愈。
6、尾龙骨痛
原因：脊柱下端处产生的疼痛人们通常俗称为“尾龙骨痛”，表现为仰卧、坐位或排便用力时就会有疼痛感，特别是坐在硬物上，会加重疼痛。发生疼痛的原因，是由于产妇的骨盆比较狭窄，而胎儿却比较大，造成胎头在分娩时通过产道时挤伤尾骨，使周围的肌肉也受到损伤。
减痛妙招：
1、孕期合理摄取营养，避免胎儿长得过大。如果胎儿超过4千克或产妇的骨盆狭窄，最好手术助产或采取剖腹产。
2、月子里发生疼痛时，躺或坐时避免疼痛部位接触硬物，最好把柔软的垫子垫在患处。
3、疼痛时，在疼痛部位可以做一下热敷，这样有助于放松局部肌肉。如果出了月子疼痛仍然没有缓解，不要忘记去看医生。
7、浑身痛
原因：由于产妇在分娩的时候，会采用不同的姿势，并且用了很大的力气，这会让全身的肌肉做一次剧烈运动，因而就像人们刚开始运动那样，整个身体都感觉到酸痛，包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及会阴部等，所以有人会说生宝贝的过程就是一次马拉松运动。即使分娩过程很顺利，时间很短，肌肉也有可能被拉伤。
还有些产妇，会觉得自己的臀部也很酸痛。这有可能是在分娩时，产妇的腿长时间一直处于一种比较别扭的姿势引起的。
减痛妙招：
1、想要减轻这类疼痛，最好的方法就是热水浴，能使肌肉得到充分放松，缓解肌肉的不舒服。在疼痛处擦些红花油，可以促进局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻疼痛。
2、可以让丈夫轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解疼痛。休息时，将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下，以放松肌肉减轻腰酸痛。
3、产后适当地做些运动也能够帮助减轻症状，服用生化汤也可改善肌肉和关节的疼痛。必要时可以咨询医生，医生会告诉你可以用哪些药物来缓解这些疼痛。
以上这些就是在产后出现的身体疼痛，不一样的疼痛，处理的方法也是不一样的，大家应该左后预防，改善身体的疼痛，这样对身体的恢复是很不错的哦。在月子期间，保养好身体对恢复也是很有好处的，吃一些营养的食物，注意对应的疼痛处理，这样对大家的身体恢复都是很不错的方法哦。最后，希望大家都能解决这些疼痛，远离月子期的身体疼痛哦。
冬季坐月子如何做才能有利于新妈妈的健康
冬季虽然天气寒冷，但是对于正好在冬季坐月子的宝妈满来说，这个季节却是非常舒适的。但是专家提醒宝妈，冬季坐月子虽然比夏季舒适，但是也有很多的事项需要大家注意，这样才能更好地保护新妈妈的健康，让大家的身体获得更好的恢复。
洗漱的注意事项
老一辈人有说法，月子里不宜洗头洗澡甚至刷牙，因为冷水冷风会袭入，但这可是最大的误区。产妇由于身体激素急剧下降，经常会大汗淋漓，如不及时清洁，不但产妇自身感觉不适，也容易滋生细菌，从而也会感染吃母乳的新生儿。所以，一般产后一周左右，分娩时伤口也已基本愈合的情况下可以采取淋浴的方式来洗澡。洗澡前浴室要保持温暖，可提前开启浴霸等浴室取暖设备。水温以37℃左右;洗浴时间以5～10分钟为宜。
室内空气保持新鲜
受传统“捂”月子的观念影响，不少新妈妈为避免吹风受凉，经常紧闭门窗。可在这样封闭的空间里，严重妨碍了体温的散发，空气里更容易滋生病菌。新妈妈分娩后身体虚弱，新生儿的呼吸系统也尚未发育完善，更需要有新鲜的空气。而且通风还是一种简单、方便、最有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。因此新妈妈和宝宝的居室应保持清洁、明亮、通风好。室内温度则以20℃～25℃为宜，切忌偏高或偏低。而保持室内适宜的湿度也非常重要。冬季的气候特点是干燥、寒冷。干燥的空气会加速流感的传播，引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏疾病。一般来说，室内湿度以55% —65%为宜。
充足的阳光
新妈妈和宝宝在冬季不但要注意保暖，更要适时的晒晒太阳。因为阳光中的紫外线是纯天然的杀菌剂，更能有效的帮助宝宝褪黄疸。所以在每天午后，如没有风的情况下，可以适当的打开窗户晒晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受阳光，也是一件非常舒服的事吧。
新妈妈冬季坐月子应该注意什么呢？看完了上面的内容介绍，大家是否已经清楚了呢？为了保障宝妈的身体健康，专家提醒大家一定要保障室内空气的清新，要让宝妈时常的晒一晒太阳，同时在洗漱上大家也不要遵从传统的方式了。
如何确保月子期新妈妈的身体健康 产后第一月要注意哪些问题？
坐月子期间的女性，想要恢复的好，恢复得快，大家就需要做好饮食的调养工作，因为这对身体的恢复是很有必要的。产后的第一个月，大家应该抓紧时间恢复，因为第一个月会很需要营养，对身体恢复也好。在这段时间产后新妈妈无论是心理还是生理都会发生很大的变化。为了产后恢复的好，大家应该注意做好哪些工作呢？产后第一个月要事提醒是什么呢？一起看看吧。
产后第一个月要事提醒
1、精神及心理护理
家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态。
2、给产妇一个良好的休养环境
(1)产妇休息的房间保持温度：20℃一240C;湿度:55%一65%。
(2)要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟。
(3)室内要有充足的阳光。
(4)不宜睡太软的床，让母婴同室，保持家庭和睦。
3、重视产褥期的营养
产后由于胃肠功能未恢复。为了保证营养，要少吃多餐，每天5-6顿。饮食清淡适宜，荤素搭配，干稀搭配，多喝汤水。
4、注意清洁卫生
分娩的疲劳、产时产后的出血，会使产妇抵抗力下降，更易发生感染，因此清洁卫生很重要。要清洁会阴，勤洗手，勤洗澡，勤更衣，勤刷牙。
5、产后月经恢复与避孕
恢复月经时间：个别人4-6周，多数6个月;恢复排卵时间：40%在月经恢复前1个月，哺乳有推迟月经恢复的作用;产后采取适宜的避孕措施。
想要做好月子的营养，大家就需要注意保持摄取健康的饮食，多吃一些营养的食物，也不需要过量的补充身体的营养。在产后第一个月，大家要注意做好预防的工作，哪些是需要注意的，已经和大家介绍了。如果产后恢复得好，不到三十天，也可以出月子。主要的还是要看孕妇的体质，只要大家注意做好这些，对身体的恢复会很不错的哦。
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