在夏天怎样坐月子才能又清爽又科学呢？新妈妈如果还在为夏天坐月子而烦恼，不如就先来看看小编为你推荐的窍门吧。夏天坐月子要从护理和饮食都要面面俱到哦，接下来就来想看看夏天产后坐月子的原则和饮食吧。
夏天坐月子的原则
室内温度不能太高，要经常通风换气：经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。
天气炎热，可以适当开空调：夏天天气炎热，因为不能对着风扇吹，可以开空调适当降室温，室内温度最好在26度左右。千万要记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。
用淋浴洗头洗澡：夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多，一定要注意了外阴/部的清洁，最好的方式是用淋浴，千万不要用坐浴，那样不清洁。适当地洗澡洗头，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。
虽然现在天气炎热，但我们家还是铺的薄薄的床单。开着空调的话，铺床单也是能接受的，这样妈妈和宝宝都不容易着凉。千万别用麻将席，太凉了，而产妇是绝对不能受凉的。就算是怕热不想铺床单，最好也是用草席，草席清凉但也很温和，比较折中的方法。
除此之外，夏天坐月子的饮食有哪些原则呢？
夏天坐月子的饮食
适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。
不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄 取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
夏天坐月子，只要做到以上几点就可以又清爽又科学啦。
炎热的夏季如何清爽“坐月子”？
概述
有的妈妈在炎热的夏季“坐月子”，对此感到头痛不已。夏季“‘坐月子”最苦恼的就是热，让人难以忍受，而如果妈妈抱着一种“真倒霉”的心态坐月子，这对母体与婴儿都是不利的，那夏季应该如何清爽根坐月子呢？
炎热的夏季如何清爽“坐月子”？
妈妈在炎热的夏季“坐月子”不可以抑制在屋里捂着，可以适当的吹空调，但温度不要开得太低。开空调时妈妈可以穿着长衣长裤和丝袜,这样既不会太冷也不易中暑。
有些关于“坐月子”的说法已经过时了，例如“坐月子”时不可以洗头。妈妈在这时候是可以正常洗头洗澡的，但要注意洗头后不要用吹风机吹头发，也不要刚擦完身子就站在通风处。
在坐月子时也要让自己正常的排汗，不可以译制捂着，让自己体内的热量排不出去，及时排除热量有利于消除水肿等问题。妈妈也不能一直呆在空调屋里，要走出去出出汗。
注意事项
妈妈在“坐月子”时一定要注意梳头时不可以生拉硬拽。
炎热夏季，新妈咪如何清凉坐月子？
夏天天气炎热，坐月子其实并不是很轻松，那么夏季准妈咪坐月子有哪些需要注意的方面呢？今天我们就一起来看看吧。
第一、室内要通风
以前大家会觉得产妇生完孩子不能够着凉，故而房间会封的很严实，其实这个做法是有失偏颇的，产妇不能够着凉不假，但是不开门不通风是不正确的，有点矫枉过正之嫌，产妇的居室应当阳光充足，适当的开户通风很重要，保持室内的空气新鲜，还能够减少细菌的滋生，帮助准妈咪调节身体，提高精神面貌。
第二、适当开空调
夏季不开空调确实比较难熬，适当的开空调对产妇和婴儿是有益的，如果为了不让产后妈咪吹空调或是电扇，很容易让内部的热量无法排出，大人孩子都会觉得不舒服，这也不利于产后的身体恢复，但是准妈咪开空调确实温度不宜过低，在26度左右比较合适，而且不要让空调对着人吹，在吹空调的时候穿上长袖长裤，如果感觉脚上有凉意，也可以穿上袜子。
第三、不要总是呆在家里面
生命在于运动，生完孩子适度运动可以促进身体排出代谢物，提高抵抗力，所以一天之内产妇还是应该经常走一走，轻强度的运动帮助产妇调节身体。
第四、洗淋浴比较好
坐月子一般都是在42天左右，也就是六周，通过一个多月的调理让分娩伤口痊愈，在此期间淋浴要比盆浴好，因为盆浴的水是不流动的，细菌比较多，产妇分娩伤口未痊愈容易感染细菌，采用流动水比较健康，水温略高于体温，洗完之后要尽快的擦干，不要让皮肤带着水分，容易感冒。
第五、做好卫生清洁工作
身体清洁很重要，产后妈咪要勤换内衣内裤，避免细菌感染，而且身体清洁工作做好了精神面貌也会更加积极，调节好情绪也是月子期间需要做好的哦，以前坐月子不建议产妇洗澡，这主要也是怕孕妇着凉，但是现在随着洗浴设备的提高，这个问题也已经被妥善解决，产妇在月子期间要更加注意个人卫生。
相信通过阅读本文，您对夏季如何科学坐月子有了一定的了解，另外，产后也要注意营养的补充，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物。
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