调查结果显示,有90%以上的女性产后及哺乳后都会出现胸部下垂缩水、松软无弹性等现象。许多怀孕前胸部就不是很丰满,多为A、B罩杯的女性,结束哺乳后乳房迅速变小,成了平胸,从外观上看,几乎和男人差不多,乳晕周围因为皮肤收缩还出现了许多妊娠纹。怀孕前乳房饱满的女性,坚持母乳喂养很长时间后,一旦停止哺乳,乳房往往会像干瘪的麻袋一样垂在胸前,毫无美态可言。
产后之所以乳房会变小下垂,那是因为女性妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用,使乳腺管增生,腺泡增生,脂肪含量增加,乳房会达到一生中最饱满的状态。而断奶后,卵巢机能下降,激素水平降低,乳腺腺体萎缩,腺泡塌陷、消失,乳房则出现萎缩变小现象。
加上新妈妈哺乳期身体能量消耗较大,带宝宝过于劳累辛苦,缺乏性刺激,营养补充不足,或是过度减肥,使体内储备的脂肪耗竭、体形明显消瘦,乳房的脂肪也随之消耗,引起乳房松弛萎缩。乳房体积缩小后,由于乳房皮肤的收缩度是有限的,就好比弹簧的弹性有一定限度,超出了可承受范围,就很难再回缩,加上有些妈妈哺乳方式错误,就造成乳房下垂、外扩、变形。
产后应当怎样预防乳房萎缩下垂呢?产后应坚持佩戴胸罩,可帮助乳房血液循环的畅通,防止乳房下垂。每次喂奶时,先让宝宝吮吸一侧乳房,吸空后再吸另一侧,反复轮换,这样断奶后两只乳房会保持等大。断奶的时间不宜太迟,最好在周岁以内。
延长哺乳期,母亲乳腺分泌减少,会使乳房变得干瘪,断奶后就会失去往日的丰满。新妈妈经常自己按摩乳房,促进乳房内组织的血液循环。此外,通过调理饮食内补豆浆、凤爪、猪手、坚果、木瓜、雪蛤等,可以改善组织受损和胶原蛋白流失所造成的产后乳房松弛。
如果已经出现了乳房变形,带来的心理阴影恐怕只有亲身体会才知其中酸苦。不少爱美的产后妈妈急于丰胸而盲目采取一些不靠谱的方法。
那么产后究竟怎样才能安全健康的丰胸呢?乳房主要由脂肪和腺体组成,丰胸的原理归根到底就是增加乳房的脂肪和腺体。要增加乳房的脂肪和腺体,就需要大量的营养。
女性在青春期时,如果营养不足,乳房就会呈现扁平偏小。这除了取决于外界的营养补给,更取决于乳房对营养的吸收。研究发现,青春期乳房发育不良的女性大多数乳腺不通畅,乳房对营养的吸收率过低,乳腺细胞得不到营养滋养,就会趋于沉寂,乳房脂肪和腺体都难以发育丰满。
不疏通乳腺,不补充营养,不激活乳腺细胞,99%的女人都丰胸失败!所以,下面这几款专为胸部增加营养,囤积脂肪的丰胸食谱,你可别再错过哦。
青木瓜丰胸
青木瓜。青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥。锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用。青木瓜自古就是第一丰胸佳果,其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳。
酪梨丰胸
酪梨。酪梨半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀,也有丰胸功效。
酒酿丰胸
酒酿。酒酿加水适量,微波2分钟左右 即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
药膳丰胸
药膳。花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。这道流传至今的清宫御用药膳,传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为,花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血,三者搭配能使胸部尺寸升级到满意的状态。
木瓜煲红枣莲子
材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖
做法:1、红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。2、将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜、上笼蒸透即可。木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成,中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃,滋补催乳,对消化不良都也具有食疗作用。
木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌,补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气,滋补身体的作用。
牛奶炖鸡
材料:嫩雌鸡1只(重约750克)牛奶400克,姜片1块,精盐等调味品。
做法:鸡洗净去毛及肠脏,洗后可切开,原只放入大型砂锅内,加水,姜及牛奶,放火上炖上3小时左右,即可加调味食用。
特点:这道菜营养丰富,有较好的丰胸作用。
豆浆炖羊肉
材料:羊肉片500克、生淮山片200克,豆浆500毫升,油、盐、姜各少许。
做法:将淮山药去皮,羊肉洗净切成片和豆浆一起倒入锅中,加清水适量,再加入油、盐、姜、上火、炖2小时即成。
特点:羊肉鲜嫩、豆浆滑润
功效:羊肉温中散寒,化滞,健脾益气,温补肾阳,有通乳下奶的作用,山药健脾止泄,补肺益气,温肾益精,治乳腺增生。豆浆,味甘,性平,补虚润燥,清热化痰。
特点:这道菜补气血,适用于气血虚弱所导致的乳房偏小。
黑木耳红枣汤
材料:黑木耳10克,红枣10克,白糖适量。
做法:加适量的水,把黑木耳和红枣煮熟后,加入白糖即可。
吃法:月经前1个礼拜到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以。
注意:
1、不要和海鲜一起吃,否则容易腹腹疼痛。
2、肚子不舒服,胀气的时候,先不要吃。
3、红枣吃多会腹胀,每次使用不要超过10枚。
黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的人饮用,特别是月经量多的女性最为适合,这个汤方有健脾,补血,调经的功效,对月经量较多的女性,有调节的作用,促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会发育完整。
黑木耳是所有蕈类食品中,信含铁量最高的,而且,它和白木耳一亲,都是多糖类,有一定的抗肿瘤作用,加上黑木耳又可清肺益气,帮助身体排出纤维,向来是纺织业者和矿业从业人员的最爱,此外,红枣主治脾胃虚弱,血虚萎黄,血小板缺少症等等,因此,如果女性的脸色常常呈现黄色,多吃一些红枣,就可以看到气色红润,即使不用化妆品也能晶莹剔透。
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产后美胸攻略这样做让胸部变美变大
喂奶,使乳房“再发育”。不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
其实产后是女性胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸养胸得当,不仅可以维持乳房原貌,而且可以使乳房更加丰满、结实。产后美胸攻略,让我们一起来做产后辣妈!
一、产后胸部变美-做好乳房护理
产后胸部松弛、胸部下垂、胸部一大一小是产后妈妈胸部“变丑”主要表现,这是胸部缺乏弹性、哺乳不正确的表现。
新生秘诀:
·补充蛋白质哺乳期间不能在胸部涂抹塑胸产品,但可以在这个时期多多补充蛋白质和胶质,因为胶原蛋白不仅可以让乳房丰满,还有助于奶水的增多,这样对于妈妈和宝宝都是大有裨益的。日常可以多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等这些富含胶原蛋白的食物。另外也可以根据需要服用一些胶原蛋白产品。另外,饮食要注意多补充维生素E,多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物。
·胸部按摩可于每天早晨起床时和夜晚临睡进行,每次10分钟。通过刺激乳房的组织,达到促进乳房发育的效果。方法如下:平躺于床上,先顺时针再逆时针。手指从外向内旋转按摩,从外围向乳头方向实施。等到乳房皮肤稍变红即可停止,再按摩乳头:向上拉伸乳头5至10次。
·哺乳期正确喂奶——在哺乳期内,妈妈要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一侧乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。
小编总结:
产后乳房护理是很重要的,妈妈们不要小看了。同时产后妈妈们记得给自己穿上胸衣,这样才能有效的避免产后乳房下垂现象的出现。
二、产后胸部变大-持续丰胸是关键
完美的胸部会让女人更自信,但是生子断奶之后,之前增大的胸部也会随着“使命”的完结而缩回到以前的size,这可如何是好?难道就没有一直保持下去的办法了吗?
变大秘诀:
·新妈咪勿急于节食减肥——有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房组织也随之受累。乳房随之缩小是必然的。对于产后体重的恢复,需要1年左右的时间,因此不要急于节食减肥,应当采用其他方法。
·丰胸食物让你更丰满——有些食物也会让妈妈的胸更丰满,当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素以及维生素E是体内合成和调节雌激素的重要物质,应该多吃,如瘦肉、蛋、豆奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等。
·不断坚持健胸运动——健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。游泳丰胸。这是一个通过水压来按摩胸部的好方法,在增加肺活量的同时,还能促使胸部肌肉更强韧,让胸部更健美,而蝶泳和自由泳这两种姿势对于丰胸是最有效的。
小编总结:
胸部变美变大随时我们一生的追求,但是健康的胸部才是至高的真理,产后丰胸健美的同时,不要忘了选择正确安全的方法,假冒的丰胸产品和奇葩的丰胸方法,我们都需要认真加以鉴别。
三、产后丰胸美胸食谱推荐
1、鱼头汤
材料:新鲜鱼头一个,川芎6克白芷10克天麻10克生姜3片,盐少许。
制作方法:将鱼头放入锅里煎至金黄色,取出,将鱼头与各味中药放入炖盅内,加水适量,文火隔水顿40分钟
2、牛奶炖鲫鱼
材料:小鲫鱼两条,姜一小块,牛奶一大杯,葱一根,蘑菇两个,黄酒一两,糖少许。
制作方法:将鲫鱼放进锅里煎至金黄色然后把以上材料逐一放入,最后加入牛奶煮沸食用即可。
3、花生黑芝麻
制作方法:花生用有炸热,黑芝麻炒香待用,用适量的炼乳将花生拌匀,涂上黑芝麻就可食用。
4、猪尾凤爪汤
材料:猪尾一根,鸡爪4个,香菇4个,加水隔水炖文火50分钟,调味即可食用。
5、鱼胶瘦肉汤
材料:鱼胶1两,瘦肉1两,枸杞20颗,花旗参10片加水隔水炖50分钟,即可食用。
麻麻们,这可是一些简单又美味的美胸食谱,而且在哺乳期食用对下奶也是非常好的哦。麻麻们要试试哦。
产后饮食你遵循这五大原则了吗
在生产之后,孕妈咪消耗了太多的能量,在产后需要补充营养,可是新妈妈们知道怎么做可以补充营养吗?
1、产后补红糖多少为宜:
医学认为,红糖性温入脾,具有益气及化食之功,能健脾暖胃,散寒活血。此外,红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素,这些都是产妇必不可少的营养。
但是,无限制地食用红糖会适得其反,造成慢性失血性贫血,反而影响子宫复原和产妇的健康。所以产妇食用红糖的时间以半月为宜。请不要长时间食用红糖。
鸡蛋
2、产妇“吃鸡蛋越多越好”吗?
鸡蛋营养丰富也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影响其它种类食物的摄取。
3、产褥后喝汤比吃肉有营养吗?
产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃肉。肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。
4、产褥期应忌口吗?
许多地方都有让产妇忌口的习惯,诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一二样不能满足产妇身体的需要,也不利于乳腺的分泌。
5、产妇吃的菜越淡越好吗?
不少地方不让产妇吃盐,菜里一点盐也不放,这也是不对的。由于产后出汗多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和钠盐;因此,产后不应少吃盐,但也不宜吃盐过多。
产后饮食误区
1、产后多食母鸡能强身增乳
传统的风俗习惯中,母鸡尤其是老母鸡一直被认为营养价值高,能增强体质,增进食欲,促进乳汁分泌,是产妇必备的营养食品。
蔬果
但科学证明,多吃母鸡不但不能增乳,反而会出现回奶现象。这是因为产后血液中的激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁形成;而母鸡体中含大量的雌激素,因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量,致使催乳素功能减弱甚至丧失,导致回奶。
相反,公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用,因此会使乳汁增多,这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少,不易导致发胖,婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良甚至腹泻。所以,产后食公鸡对母婴均有益处。
2、产后不宜食用蔬菜、水果
长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷,产后进食会对胃肠产生不良影响,不宜食用,其实这是一种错误的看法。
事实上,产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等,应得到大量全面的营养,其来源除了多食肉、蛋、鱼以外,蔬菜、水果也是不可缺少的。应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等的蔬菜、水果如莲藕、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等,以达到营养均衡。但应少食用。
此外,产后并非吃得越多身体恢复越快,奶水越好。如处理不当,反而会造成胃肠功能紊乱等症。且产妇活动较少,食入过多会引起身体肥胖,使妈妈们增添新的烦恼。
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