调查结果显示，有90%以上的女性产后及哺乳后都会出现胸部下垂缩水、松软无弹性等现象。许多怀孕前胸部就不是很丰满，多为A、B罩杯的女性，结束哺乳后乳房迅速变小，成了平胸，从外观上看，几乎和男人差不多，乳晕周围因为皮肤收缩还出现了许多妊娠纹。怀孕前乳房饱满的女性，坚持母乳喂养很长时间后，一旦停止哺乳，乳房往往会像干瘪的麻袋一样垂在胸前，毫无美态可言。
产后之所以乳房会变小下垂，那是因为女性妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳房会达到一生中最饱满的状态。而断奶后，卵巢机能下降，激素水平降低，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，乳房则出现萎缩变小现象。
加上新妈妈哺乳期身体能量消耗较大，带宝宝过于劳累辛苦，缺乏性刺激，营养补充不足，或是过度减肥，使体内储备的脂肪耗竭、体形明显消瘦，乳房的脂肪也随之消耗，引起乳房松弛萎缩。乳房体积缩小后，由于乳房皮肤的收缩度是有限的，就好比弹簧的弹性有一定限度，超出了可承受范围，就很难再回缩，加上有些妈妈哺乳方式错误，就造成乳房下垂、外扩、变形。
产后应当怎样预防乳房萎缩下垂呢?产后应坚持佩戴胸罩，可帮助乳房血液循环的畅通，防止乳房下垂。每次喂奶时，先让宝宝吮吸一侧乳房，吸空后再吸另一侧，反复轮换，这样断奶后两只乳房会保持等大。断奶的时间不宜太迟，最好在周岁以内。
延长哺乳期，母亲乳腺分泌减少，会使乳房变得干瘪，断奶后就会失去往日的丰满。新妈妈经常自己按摩乳房，促进乳房内组织的血液循环。此外，通过调理饮食内补豆浆、凤爪、猪手、坚果、木瓜、雪蛤等，可以改善组织受损和胶原蛋白流失所造成的产后乳房松弛。
如果已经出现了乳房变形，带来的心理阴影恐怕只有亲身体会才知其中酸苦。不少爱美的产后妈妈急于丰胸而盲目采取一些不靠谱的方法。
那么产后究竟怎样才能安全健康的丰胸呢?乳房主要由脂肪和腺体组成，丰胸的原理归根到底就是增加乳房的脂肪和腺体。要增加乳房的脂肪和腺体，就需要大量的营养。
女性在青春期时，如果营养不足，乳房就会呈现扁平偏小。这除了取决于外界的营养补给，更取决于乳房对营养的吸收。研究发现，青春期乳房发育不良的女性大多数乳腺不通畅，乳房对营养的吸收率过低，乳腺细胞得不到营养滋养，就会趋于沉寂，乳房脂肪和腺体都难以发育丰满。
不疏通乳腺，不补充营养，不激活乳腺细胞，99%的女人都丰胸失败!所以，下面这几款专为胸部增加营养，囤积脂肪的丰胸食谱，你可别再错过哦。
青木瓜丰胸
青木瓜。青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。青木瓜自古就是第一丰胸佳果，其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
酪梨丰胸
酪梨。酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。
酒酿丰胸
酒酿。酒酿加水适量，微波2分钟左右 即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
药膳丰胸
药膳。花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到满意的状态。
木瓜煲红枣莲子
材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖
做法：1、红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。2、将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜、上笼蒸透即可。木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成，中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃，滋补催乳，对消化不良都也具有食疗作用。
木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌，补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气，滋补身体的作用。
牛奶炖鸡
材料：嫩雌鸡1只（重约750克）牛奶400克，姜片1块，精盐等调味品。
做法：鸡洗净去毛及肠脏，洗后可切开，原只放入大型砂锅内，加水，姜及牛奶，放火上炖上3小时左右，即可加调味食用。
特点：这道菜营养丰富，有较好的丰胸作用。
豆浆炖羊肉
材料：羊肉片500克、生淮山片200克，豆浆500毫升，油、盐、姜各少许。
做法：将淮山药去皮，羊肉洗净切成片和豆浆一起倒入锅中，加清水适量，再加入油、盐、姜、上火、炖2小时即成。
特点：羊肉鲜嫩、豆浆滑润
功效：羊肉温中散寒，化滞，健脾益气，温补肾阳，有通乳下奶的作用，山药健脾止泄，补肺益气，温肾益精，治乳腺增生。豆浆，味甘，性平，补虚润燥，清热化痰。
特点：这道菜补气血，适用于气血虚弱所导致的乳房偏小。
黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克，红枣10克，白糖适量。
做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。
吃法：月经前1个礼拜到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以。
注意：
1、不要和海鲜一起吃，否则容易腹腹疼痛。
2、肚子不舒服，胀气的时候，先不要吃。
3、红枣吃多会腹胀，每次使用不要超过10枚。
黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的人饮用，特别是月经量多的女性最为适合，这个汤方有健脾，补血，调经的功效，对月经量较多的女性，有调节的作用，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育完整。
黑木耳是所有蕈类食品中，信含铁量最高的，而且，它和白木耳一亲，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气，帮助身体排出纤维，向来是纺织业者和矿业从业人员的最爱，此外，红枣主治脾胃虚弱，血虚萎黄，血小板缺少症等等，因此，如果女性的脸色常常呈现黄色，多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。
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产后美胸攻略这样做让胸部变美变大
喂奶，使乳房“再发育”。不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
其实产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸养胸得当，不仅可以维持乳房原貌，而且可以使乳房更加丰满、结实。产后美胸攻略，让我们一起来做产后辣妈！
一、产后胸部变美-做好乳房护理
产后胸部松弛、胸部下垂、胸部一大一小是产后妈妈胸部“变丑”主要表现，这是胸部缺乏弹性、哺乳不正确的表现。
新生秘诀：
·补充蛋白质哺乳期间不能在胸部涂抹塑胸产品，但可以在这个时期多多补充蛋白质和胶质，因为胶原蛋白不仅可以让乳房丰满，还有助于奶水的增多，这样对于妈妈和宝宝都是大有裨益的。日常可以多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等这些富含胶原蛋白的食物。另外也可以根据需要服用一些胶原蛋白产品。另外，饮食要注意多补充维生素E，多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物。
·胸部按摩可于每天早晨起床时和夜晚临睡进行，每次10分钟。通过刺激乳房的组织，达到促进乳房发育的效果。方法如下：平躺于床上，先顺时针再逆时针。手指从外向内旋转按摩，从外围向乳头方向实施。等到乳房皮肤稍变红即可停止，再按摩乳头：向上拉伸乳头5至10次。
·哺乳期正确喂奶——在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。
小编总结：
产后乳房护理是很重要的，妈妈们不要小看了。同时产后妈妈们记得给自己穿上胸衣，这样才能有效的避免产后乳房下垂现象的出现。
二、产后胸部变大-持续丰胸是关键
完美的胸部会让女人更自信，但是生子断奶之后，之前增大的胸部也会随着“使命”的完结而缩回到以前的size，这可如何是好？难道就没有一直保持下去的办法了吗？
变大秘诀：
·新妈咪勿急于节食减肥——有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房组织也随之受累。乳房随之缩小是必然的。对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间，因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法。
·丰胸食物让你更丰满——有些食物也会让妈妈的胸更丰满，当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素以及维生素E是体内合成和调节雌激素的重要物质，应该多吃，如瘦肉、蛋、豆奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等。
·不断坚持健胸运动——健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。游泳丰胸。这是一个通过水压来按摩胸部的好方法，在增加肺活量的同时，还能促使胸部肌肉更强韧，让胸部更健美，而蝶泳和自由泳这两种姿势对于丰胸是最有效的。
小编总结：
胸部变美变大随时我们一生的追求，但是健康的胸部才是至高的真理，产后丰胸健美的同时，不要忘了选择正确安全的方法，假冒的丰胸产品和奇葩的丰胸方法，我们都需要认真加以鉴别。
三、产后丰胸美胸食谱推荐
1、鱼头汤
材料：新鲜鱼头一个，川芎6克白芷10克天麻10克生姜3片，盐少许。
制作方法：将鱼头放入锅里煎至金黄色，取出，将鱼头与各味中药放入炖盅内，加水适量，文火隔水顿40分钟
2、牛奶炖鲫鱼
材料：小鲫鱼两条，姜一小块，牛奶一大杯，葱一根，蘑菇两个，黄酒一两，糖少许。
制作方法：将鲫鱼放进锅里煎至金黄色然后把以上材料逐一放入，最后加入牛奶煮沸食用即可。
3、花生黑芝麻
制作方法：花生用有炸热，黑芝麻炒香待用，用适量的炼乳将花生拌匀，涂上黑芝麻就可食用。
4、猪尾凤爪汤
材料：猪尾一根，鸡爪4个，香菇4个，加水隔水炖文火50分钟，调味即可食用。
5、鱼胶瘦肉汤
材料：鱼胶1两，瘦肉1两，枸杞20颗，花旗参10片加水隔水炖50分钟，即可食用。
麻麻们，这可是一些简单又美味的美胸食谱，而且在哺乳期食用对下奶也是非常好的哦。麻麻们要试试哦。
产后饮食你遵循这五大原则了吗
在生产之后，孕妈咪消耗了太多的能量，在产后需要补充营养，可是新妈妈们知道怎么做可以补充营养吗？
1、产后补红糖多少为宜：
医学认为，红糖性温入脾，具有益气及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些都是产妇必不可少的营养。
但是，无限制地食用红糖会适得其反，造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和产妇的健康。所以产妇食用红糖的时间以半月为宜。请不要长时间食用红糖。
鸡蛋
2、产妇“吃鸡蛋越多越好”吗？
鸡蛋营养丰富也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响其它种类食物的摄取。
3、产褥后喝汤比吃肉有营养吗？
产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。
4、产褥期应忌口吗？
许多地方都有让产妇忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一二样不能满足产妇身体的需要，也不利于乳腺的分泌。
5、产妇吃的菜越淡越好吗？
不少地方不让产妇吃盐，菜里一点盐也不放，这也是不对的。由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐；因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。
产后饮食误区
1、产后多食母鸡能强身增乳
传统的风俗习惯中，母鸡尤其是老母鸡一直被认为营养价值高，能增强体质，增进食欲，促进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品。
蔬果
但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。这是因为产后血液中的激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成；而母鸡体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至丧失，导致回奶。
相反，公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良甚至腹泻。所以，产后食公鸡对母婴均有益处。
2、产后不宜食用蔬菜、水果
长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用，其实这是一种错误的看法。
事实上，产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等，应得到大量全面的营养，其来源除了多食肉、蛋、鱼以外，蔬菜、水果也是不可缺少的。应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等的蔬菜、水果如莲藕、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等，以达到营养均衡。但应少食用。
此外，产后并非吃得越多身体恢复越快，奶水越好。如处理不当，反而会造成胃肠功能紊乱等症。且产妇活动较少，食入过多会引起身体肥胖，使妈妈们增添新的烦恼。
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