写给在夏天里坐月子的妈妈
一、室内温度不能太高,要经常通风换气
经常打开窗户通风,保持室内空气清新,无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长,都是非常有利的。但是,不要窗户对流,以免风吹到而受凉。最好的方法是,新妈妈在一个房间,打开另一个房间的窗户,这样整个房间的空气都清新。
二、天气炎热,可以适当开空调
夏天天气炎热,因为不能对着风扇吹,可以开空调适当降室温,室内温度最好在26度左右。千万要记住,空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。
三、用淋浴洗头洗澡
夏天天气炎热,加上生产身体虚弱,出汗很多,一定要注意外阴部的清洁,最好的方式是用淋浴,千万不要用坐浴,那样不清洁,老人们什么都不让干,如果一个月不洗头洗澡,不卫生不说,全身岂不馊了,无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。
四、天气炎热,可用草席
因为夏天非常炎热,如果把褥子铺在身子下面,简直跟穿在身上差不多,很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席,草席清凉但也很温和,千万不要用麻将席,太凉了,很容易受凉。
五、适当饮用红糖水
红糖中的铁含量高,还有多种微量元素和矿物质,能够促进生产恶露的排出。不过,喝得过多,会导致新妈妈出汗太多,体内盐分流失。所以,喝红糖水要适量,一般在产后一周内喝。>>[立即注册了解更多坐月子常识]
六、忌辛辣食物
产妇容易便秘,辛辣的东西就更不要吃了。饮食要丰富,多吃些富含植物纤维的蔬菜和瓜果。便秘的痛苦俺深深体会过,好痛苦好痛苦,直到产后两个月才恢复正常。
七、多喝白开水
由于产后身体虚弱,即使是寒冬腊月也会出许多的汗,更不要说是夏天了,出的汗更多。为了及时补充体内水分,一定要多喝开水,也更容易排毒。
八、忌大鱼大肉
因为刚生完孩子,肠胃功能还没有恢复,最好吃些清凉的食物。如果吃鱼吃肉,最好是炖成清汤来喝,这样一来不肥腻,二来营养丰富,而且还促进催奶呢。
九、忌生冷食物
夏天天气炎热,如果能吃上一口冰激凌,真是太舒服了。可是月子里的妈妈,肠胃功能太差,吸收不好,很容易引起腹泻,因为宝宝要喝母乳,千万不要因为贪嘴而影响到妈妈和孩子的健康。
十、注意保暖,穿长衣长裤
虽然是夏天,也建议穿上长衣长裤和袜子。因为生孩子的各个关节都打开,很容易着凉。坐月子好好保暖就对了。另外,给宝宝喂奶时也需要护好腰,有些妈妈会因为着凉,而落下腰疼的毛病哦。
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给夏天坐月子的新妈妈几点建议
天气炎热,临近预产期的孕妈妈开始担心了:唉,生宝宝和坐月子正赶上炎热的夏天,可怎么办?的确,每年的三伏天都是人们最难熬的时候,在这时候坐月子就更别提了,再加上我们传统的坐月子习俗中有很多在夏天执行起来尤其困难的禁忌,真是让人纠结。别担心,我们请妇产科专家来指导大家,相信只要大家充分做好准备,夏天坐月子,也可很舒适。
下面是产科主任医师赵天卫对在夏天坐月子的新妈妈的几点指导和建议:1.怎么保持清洁?产后由于孕期体内的水分大部分要通过出汗排出,再加上夏天人体本来就容易出汗,因此应该在保暖的情况下,经常洗头、洗澡和洗脚。那怎么洗澡呢?这是人们比较关心的。伤口恢复以后,可以每天洗澡,提倡洗淋浴,不洗盆浴,洗澡时把水温调至40℃多,洗后赶紧把头和全身擦干,穿好衣服再走出浴室,然后用吹风机的热风把头发吹干。月子期间子宫逐渐缩小,恶露排出,有些产妇还有会阴伤口,因此一定要勤洗会阴。大小便后洗一洗,保持会阴的清洁和干燥,有利于伤口的愈合,避免细菌上行感染子宫。另外,每天都要刷牙,因为产后进食较频繁,所吃的食物也较为细软,不及时刷牙会使食物的残渣长期留在口腔内发酵,造成龋齿的发生。刷牙可以用温水,用软毛牙刷。2.可以开空调吗?夏天室内温度一般在26℃左右较合适,不能太凉。可以开空调,但风不要直吹产妇,可以开一会儿再关上。如有电风扇最好,风扇直吹地面,可起到很好的降温作用。每天至少开窗通风1~2次,每次20~30分钟,更换室内污浊的空气,可以使人神清气爽。千万不能捂,有些产妇夏天还穿棉毛衣裤,戴帽子,扎着袖口裤脚,盖着棉被,这样会中暑死人的。3.产后怎么补养?夏天由于天热,人们胃口都较差,产妇更要吃些易消化又营养丰富的饮食,才有利于身体的尽早康复,同时有利于母乳的分泌。分娩时产妇都会有不同程度的出血,所以首先要补气补血。产妇的饮食应该以“精、杂、稀、软”为主要原则,选择“温、热、平”的食物,禁吃“寒、生、冷”的食物。所谓“精”,是指一次不需要吃得太多,少吃多餐;“杂”指品种多样化,口味好能引起食欲;“稀”是指含水分多些的食物,补充因出汗、排出恶露以及哺乳流失的水分;“软”是指易于消化吸收的食物。即使夏天天气炎热,产妇在月子期间最好也不要贪凉吃冷饮,以免伤及脾胃。下面介绍几种坐月子较为适宜的食物:黑豆:我国古时向来认为“五谷宜为养,失豆则不良”,吃豆有益健康,尤其是黑豆可以生血、乌发,产后可以用黑豆煮乌骨鸡。胡萝卜:日本人称胡萝卜为“人参”,胡萝卜含有大量维生素B和维生素C,并且含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益处,所以将胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。龙眼肉:每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,龙眼的营养很丰富,每100克果肉含糖类65克、蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克,还含有丰富的维生素C、维生素B等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱导致的失眠症,产妇吃龙眼汤、龙眼胶之类对补血也很有益处。大枣:适用于血虚的产妇。由于产时失血过多,有些产妇面色苍白,头晕眼花、唇舌淡白无华,呈贫血貌。一般心血虚、肝血虚、心脾两虚多见。以上这些食品产后都可以经常吃。夏天坐月子吃些营养粥再好不过了粥是最易消化和吸收的,民间有“粥是 间第一养生神品”的说法,夏天出汗多,产妇出汗更多,中医说“汗多伤阴”,夏天要补养阴气,达到阴阳平衡,因此吃些营养粥,对夏天坐月子的产妇再好不过。推荐:山药萝卜粥原料:白米1杯、山药300克、白萝卜半个、芹菜末少许、香菜末少许、水10杯、盐少许。做法:白米洗净沥干,山药和白萝卜去皮洗净切小块,锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、萝卜,再次煮开,改中小火煮30分钟。加盐少许,再撒上些芹菜末和香菜末就做成了。功效:山药滋阴补阳,萝卜排水利尿,助消化,此粥可以恢复体力,调节气血,是产后较好的营养食品。4.产妇要多休息夏天天热,孩子吃奶、换尿布,都需要产妇来照顾,如果不注意调节,会影响产妇的休息和睡眠。如果没有好的睡眠,产妇的体力不能很快恢复,还会造成奶水不足,直接影响孩子的成长和发育。因此产妇一定要好好休息,当孩子睡觉时自己也睡觉,孩子醒了就抱起来喂奶,一定要抓紧时间休息。千万不能孩子睡觉了,妈妈在一旁盯着自己的胜利成果欣赏,或忙这忙那,这样很快就会觉得体力不支,周身乏力。夏天吃好睡好,才能尽快恢复体力,精力充沛地照顾好孩子。5.坚持母乳喂养产妇除自身保养外,最重要的是喂养孩子。母乳是孩子的最佳食品,从产后第一天开始,就要勤哺乳,分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头,这样可以尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。分娩后的2~3天,乳房就会逐渐开始充血、发涨,分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多,又未能及时排出,就会出现奶胀,较长时间的奶胀容易引起乳腺炎症,因此应该不要怕疼,及时揉开。在哺乳过程中还要学习如何哺乳,在哺乳过程中建立亲密的亲子关系,培养孩子的好习惯。6.心情舒畅很重要产后的新妈妈都会因为有了孩子而感情脆弱、敏感,因此调整心态非常重要。父母要重视孩子的成长变化,但又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人,就能很快地恢复身心健康。做好心态的自我调整是坐月子期间非常重要的一点。写给即将在夏天坐月子的妈妈们
夏天要如何坐月子?无论什么时候生孩子,坐月子都是一件痛苦的事,尤其是夏天。炎热的夏天,产妇不能吹空调、吹风扇、不能碰冷水等等,这对妈妈们来说是一种考验。
夏天,是个特殊的季节,会给新妈妈们带来许多担心和忧虑。本来新妈妈坐月子就要谨慎,但夏天坐月子更要谨慎。
一、室内温度不能太高,要经常通风换气
经常打开窗户通风,保持室内空气清新,无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长,都是非常有利的。但是,不要窗户对流,以免风吹到而受凉。最好的方法是,新妈妈在一个房间,打开另一个房间的窗户,这样整个房间的空气都清新。
二、天气炎热,可以适当开空调
夏天天气炎热,因为不能对着风扇吹,可以开空调适当降室温,室内温度最好在26度左右。千万要记住,空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。
三、用淋浴洗头洗澡
夏天天气炎热,加上生产身体虚弱,出汗很多,一定要注意外阴部的清洁,最好的方式是用淋浴,千万不要用坐浴,那样不清洁,老人们什么都不让干,如果一个月不洗头洗澡,不卫生不说,全身岂不馊了,无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。
四、天气炎热,可用草席
因为夏天非常炎热,如果把褥子铺在身子下面,简直跟穿在身上差不多,很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席,草席清凉但也很温和,千万不要用麻将席,太凉了,很容易受凉。
五、适当饮用红糖水
红糖中的铁含量高,还有多种微量元素和矿物质,能够促进生产恶露的排出。不过,喝得过多,会导致新妈妈出汗太多,体内盐分流失。所以,喝红糖水要适量,一般在产后一周内喝。
六、忌辛辣食物
产妇容易便秘,辛辣的东西就更不要吃了。饮食要丰富,多吃些富含植物纤维的蔬菜和瓜果。便秘的痛苦俺深深体会过,好痛苦好痛苦,直到产后两个月才恢复正常。
七、多喝白开水
由于产后身体虚弱,即使是寒冬腊月也会出许多的汗,更不要说是夏天了,出的汗更多。为了及时补充体内水分,一定要多喝开水,也更容易排毒。
八、忌大鱼大肉
因为刚生完孩子,肠胃功能还没有恢复,最好吃些清凉的食物。如果吃鱼吃肉,最好是炖成清汤来喝,这样一来不肥腻,二来营养丰富,而且还促进催奶呢。
九、忌生冷食物
夏天天气炎热,如果能吃上一口冰激凌,真是太舒服了。可是月子里的妈妈,肠胃功能太差,吸收不好,很容易引起腹泻,因为宝宝要喝母乳,千万不要因为贪嘴而影响到妈妈和孩子的健康。
十、注意保暖,穿长衣长裤
虽然是夏天,也建议穿上长衣长裤和袜子。因为生孩子的各个关节都打开,很容易着凉。坐月子好好保暖就对了。另外,给宝宝喂奶时也需要护好腰,有些妈妈会因为着凉,而落下腰疼的毛病哦。
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