产后“黄金期”要怎么做
第一件事:立即哺乳
Raven觉得,如果是顺产,产后孩子也没有什么问题,最好在产后立即哺乳。记得护士曾经说过产后1~2小时是新生儿最清醒的时候,这个时候哺乳的效果最好。之后小宝宝24小时都会处于昏睡状态,效果远不如刚生下来立即哺乳。
对妈妈来说也是如此,哺乳开始的越早,母亲的乳汁会来得更快,更容易实现母乳喂养。而贝贝的表现确实如护士所言,刚刚生下来时小家伙的嘴巴一接触到妈妈的“奶瓶”,马上条件反射似的开始吸吮。后来贝贝除了在医院的48小时,因需要快速排除黄疸喝过两瓶配方奶,Raven成功的母乳喂养贝贝到两岁半。
第二件事:产后排尿
这件事最早提醒我的是宝贝姥姥,那还是Raven上大学时,嫂子生小侄子,那时是宝贝姥姥在医院陪床。产后两小时,宝贝姥姥就催促嫂子上厕所。当时嫂子还很不耐烦,说她没有尿意。俺娘那是个不达目的不罢休的主,就一直不停的唠叨直到俺家嫂子去厕所为止。
结果一下子排出来很多。宝贝姥姥当时就一个理由:孩子出来了,肚子空了,所以膀胱涨大后没感觉,但一定要去厕所排尿,否则会影响以后的生活。
无独有偶,十几年后等到Raven在美国生完老大宝儿,护士交代的也是:如果要上厕所,一定要叫护士。他们要测量产妇24小时内的排尿量,只有过关的新妈妈才可以出院。
理论上讲呢,是因为孕期激素的原因,腹部所有的肌肉都比较松弛,再加上生产时的损伤,新妈妈往往在膀胱已经很满时都没有尿意,而憋尿又会造成泌尿系统的进一步损伤。所以,北美的医院规定新妈妈必须在排尿正常以后才可以出院。Raven的一个学MBA的朋友,就因此在医院又多住了一天,直到合格为止。产后恢复很重要>>[立即注册了解产后注意事项]
对于一时排尿不畅的新妈妈,医院护士的一个小Tip就是,打开卫生间的水龙头。据说流水的声音会刺激产妇排尿,当新妈妈遭遇排尿困难的问题时不妨试一下。Raven的经验是新妈妈在卫生间,自己可以尝试着轻轻按压腹部,帮助排尿。另一个小Tip是排尿后用温水清洗,这样可以减轻对伤口的刺激,也更卫生,也能更好地防止产后感染。
第三件事:产后疼痛
生产对女人来说是一件大事,生产中所受的损伤自然也不可小觑。在美国,75%以上的准妈妈使用无痛分娩,据说剩下的还有一半以上是来不及上腰麻就生的。所以,在这里俺说的是腰麻过后的疼痛。
Raven记得当初生完宝儿,他大姨听说俺用无痛很遗憾,说没有经过生产的痛就不能算是完整的女人。俺当时脱口而出的是:不完整也无所谓,至少我有精力在产后照顾孩子!这就是俺对生产痛的认识。
Raven认为既然医生认可腰麻,认可止痛片不会伤害孩子,而且开的处方药是产妇能使用的,那么就相信医生,给自己一个良好的状态要比产后神经兮兮的怀疑一切要好。所以,只要你确定自己对麻药止痛片不过敏,就可以使用。
Raven在生宝儿时就畏首畏脚,生怕止痛片对孩子对自己不利,结果被疼痛折腾得寝食难安,还引发了轻微的产后忧郁。等到生贝贝时,接受教训按时服用止痛片,结果在产后4小时就下楼陪我家儿子吃麦当劳去了,到目前为止还没看到什么后遗症。
还有就是伤口的处理。在美国,所有的伤口处理基本上遵循一条,新创24小时内冰敷,对减轻肿胀、止痛效果非常好,24小时后热敷,促进血液循环和伤口恢复。不过在国内,不知道大家是否敢用冰块冷敷,不是俗话说产 不能受凉吗?Raven的亲身体验是:真的好冷,冻得直哆嗦,后来实在受不了,在冰块外面又加上一层毛巾裹住,这才勉强可以接受。
第四件事:充分休息
生产是一件很耗体力的活,当然生完之后的照顾孩子更需要体力。所以,Raven建议在产后这48小时的住院时间里,趁着有专业人士帮忙照顾宝宝,新妈妈要抓紧时间多休息。充足的睡眠有助于帮助新妈妈迅速复原,特别是怀孕期间被膨大的子宫压迫移位的内脏器官恢复原位,子宫也会逐渐缩到和原来一般大小。第二也是为回家后不眠不休的照顾新生儿补充体力。
千万别学Raven,想当初刚生完贝贝,兴奋过度,一直把贝贝放在自己的病房里,晚上还把宝儿接来同住。结果一夜贝贝哭、宝儿闹,宝贝爹妈疲惫不堪。好在第二夜Raven就聪明了,把贝贝放在新生儿病房,只有到喂奶的时候才接过来,这才好好的睡了一晚。
后来Raven回家后也基本上跟贝贝同步,她休息我休息,爸爸负责带宝儿。两周后就基本上恢复正常作息时间,这期间还要注意的一件事就是:产后六周内千万不要提重物,按美国医生的说法,不要拿比你的婴儿更重的东西,主要是要防止子宫脱垂,这可是关系新妈妈一辈子健康的大事。
第五件事:尽早运动
新妈妈产后及早活动与产后恢复关系密切,可以促进肠道蠕动,减轻便秘症状,还可以促进产后恶露的尽早排出,有助于恢复体力。想当初Raven生宝儿时,认真听从妈妈教诲,卧床休息了一周,后来是实在躺不住了,坚持要出门活动。结果第一天出门,非常糟糕的感觉没有体力,根本走不动,而且一动起来伤口的牵拉痛特别明显。Raven这才觉得医生说的对,需要坚持适量的运动,后来就每天走一点点,2~3天后才觉得恢复正常。
等到后来生贝贝是就改听医生的了,前面说过,产后四小时宝贝爹妈就带着宝儿到医院楼下的麦当劳去吃饭。后来住院的48小时,Raven几乎每隔几小时就去新生儿室看贝贝,尽管走得很慢,适可而止。但是确实觉得体力恢复的比较快,也没有那种虚弱无力的症状。等到出院回家,就基本上已经可以健步如飞了。
注册好孩子网站,为您定制更多怀孕知识点>>[立即注册]
好孩子精选母婴用品,实惠也安心>>
>>>更多孕妇食谱【点击查看】
产后怎么把握开奶黄金期
很多母亲,特别是刚刚经历过剖腹产的母亲们,总是抱怨自己的乳汁不能满足宝宝的需要。其实,只要你把握好“开奶”的黄金时机,就能为日后的哺乳打下坚实的基础。
从临床来看,分娩后越早让新生儿吸吮乳汁的母亲,母乳分泌情况也越好。这是因为,尽管产后雌激素水平的下降和垂体催乳素的升高是乳汁分泌的基础,但乳汁分泌更主要是依靠新生儿的吸吮刺激,刺激越多越早,乳汁的分泌量也会随之逐渐增加。
通常,建议产后半小时内开始哺乳。此时,乳房内乳汁量很少,但通过新生儿的吸吮,一方面可使乳头传来的感觉信号达到下丘脑,促使垂体释放泌乳激素,另一方面也能反射性刺激垂体释放催产素,使乳房泌乳。注意每次哺乳时间不超过15分钟;两侧轮流,如果这次是左侧先喂,下一次就右侧先喂;宝宝没有吸完的,用吸奶器将其完全吸空。这些都是保证最大泌乳量的重要因素。
此外,尽早进行母婴接触也是新妈妈应该谨记的。自然分娩的产妇最好在宝宝降生常规护理后马上进行,妈妈可以先抱抱孩子,跟他说说话,一来可以让母亲在辛苦的分娩后得到心理安慰,宝宝接触到母亲的怀抱也能迅速安定下来,增进母子间的感情沟通;二来宝宝可以尽早地吸吮母亲的乳汁,促进乳汁分泌。
如果妈妈进行的是剖腹产,那么新生儿可能会因为麻醉药而昏昏欲睡,对马上吃奶没什么兴趣。这时候,妈妈不要只是等待,要抓住新生儿稍微清醒的片刻时间,把乳头送进宝宝的口中,让他吸奶,因为哺乳会让新生儿快些醒来,对新生儿期宝宝的生长发育也有利。
产后恢复的三个黄金时段要做些什么
产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减露的最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦!
第一阶段产后第1周
帮助子宫及体内机能复原
孕妈咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务,全身的关节与骨盆都会变松,加上怀孕期间内脏的挤压,以及在生产的过程中,肌肉与韧带难免会拉伤,或者是剖宫产后伤口的压迫,在产后初期选择瘦身产品时,应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品,搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤,给予子宫适度的压力,帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常。
第二阶段产后第2周
收缩腹部恢复腹璧
在经过一段时间的调适与休息之后,妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态,但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材,得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上,还是建议换回第一阶段的舒适穿着。
束腹产品选购方式
看看包装上的说明,挑选适合的机能设计,并且拉拉看,感受一下产品是否具有很好的伸缩弹力,这样穿着时才会合身而不产生束缚感。另外,因束腹产品是长时间穿着的,产品材质是否舒适、透气、闷不闷热等,都会影响到穿着时的舒适感喔!
第三阶段产后第3周——产后6个月
加强、塑造完美曲线
到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏,会慢慢的回复到原位,而且产后的恶露也减少了,妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品,藉由专业的塑身剪裁,达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用,同时加速脂肪细胞的代谢,达到瘦身雕塑的效果。除此之外,在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良,造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象,使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。可穿着重机能的调整型连身束衣裤,或者是长筒型的防驼挺胸衣,搭配专业设计、高腰剪裁的束裤产品,将下胸围到腰部完整束缚规范,重新塑造消失的腰线与臀型。
专为孕妈咪提供完整服务的“六甲村”,针对孕妈咪产后的体型变化精心设计了一系列产后瘦身的产品,让新妈眯能穿的舒适、瘦的自在。
小秘诀
产后瘦身计划的进行,应该要建立均衡营养的饮食习惯,搭配适当的运动,同时依体型的变化逐一挑选适当的产后瘦身产品,千万不可为了要赶快恢复身材,就穿着很紧的束腹或束裤,如此臀部与腹部的脂肪会因爱到过度的压迫,产生排挤效用,造成体型的变形,同时加速产品的耗损,甚至因此血液循环不良而影响健康得不偿失!
本文Hash:efd885b4909ec11499b2f6069e119709bad30556
声明:此文由 飞舞九天 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。