十月怀胎，宝宝终于降临啦，无以言表的欣喜荡漾在幸福的一家里。妈妈随之而来的如何照顾宝宝及如何恢复身材。看看明星妈妈陈慧琳是如何进行产后保健的吧。
看到已经怀过两次孕的陈慧琳依然美丽如初，身材姣好，确实羡煞旁人。到底Kelly的产后保健秘诀是什么?如何才能快速恢复身材?
陈慧琳最近更新博客，贴出几张她和儿子Chace在一起的温馨生活照，虽然据传小王子出生时仅4kg，但目前看起来非常健康可爱哦!Kelly更在博客中说：“这几个月收到好多慰问，我想多谢每一位亲戚朋友、歌迷、传媒同所有关心我的人为我带来的祝福。大家对我的关心，我收到了!我现在身体已经好好多，大家不要担心!最近刘升(Chace)长大好多呀!越来越多表情，古灵精怪，过几日我会开始工作，到时又可以同大家见面啦!到时见!"
生完宝宝Chace后，我体重恢复得很快，3个月后体重已降到110斤，4个月后体重已经完全恢复，目前已经不足104斤(备注一下我身高164CM，现不算很瘦，体重和身高相比也算适中)。好多人都说我产后变苗条了。
好多朋友都向我讨教产后身材迅速恢复的秘诀，我就总结了自己的一些方法：
第一，切忌不能大补特补，要知道刚生产(尤其是剖腹产)第一个礼拜是补不进去的，也不能补，多吃清淡有营养的食物，比如，排骨汤，腰花，去皮的踢膀。鱼汤可以等到开奶后再喝，因为没有开奶又和很催奶的鱼汤，会很涨奶的。
第二，月子里最关键的是不能喝很多水，这样容易产后水肿。口可了可以喝“生化汤”。我第二周的每天早晨就开始空腹喝红糖水，有利于恶露的排出。
第三，月子期间也要适当的运动，不要老躺在床上，这样既不利于恶露的排出，也不利于体形的恢复，可以伸伸胳膊，踢踢腿，躺在床上倒立双腿，这都是循序渐进，量力而行。
第四，绑带(也就是塑腹带)一定要用，我的亲身经验，产后马上就用，真的肚子就恢复了，而且有利于宫缩，我产后第二周，肚子已经和没生小孩一样啦!当然我以前肚子上就没啥缀肉，怀孕的整个过程肚子上也没长啥多余的脂肪吧!
第五，坚持母乳喂养，虽然我现在的胃口比以前好很多，但是因为哺乳的关系，我的体重还是一个劲的往下走，一个月子做好，体重已经完全恢复了。母乳喂养真的很好，我现在不论怎么吃，吃多少，都不会胖，真是好开心。
第六，孩子一定要自己多照顾，其实在抱孩子，逗孩子，喂孩子的同时也是锻炼身体的机会。姐妹们，加油吧，为了成为窈窕身材的辣妈而努力!
还有一点我认为是很重要的就是整个月子期间，我没有吃一点盐，放的油也都是麻油(也就是芝麻油)，麻油的营养比普通油高，但脂肪含量要少很多。
2-3个月开始进行简单运动：
每天下午有氧运动快走0.5-1小时，晚上室内运动1小时。
3-4个月运动+饮食控制：
每天下午有氧运动快走0.5-1小时，晚上室内运动1小时。
早/中饭正常并注意营养均衡，减少油腻食物或高热量食物。
晚饭少吃或不吃主食，清淡青菜与水果少量，晚饭后绝对不吃任何食物。
陈慧琳产后恢复有秘诀
陈慧琳已经是两个孩子的妈妈了，对于产后恢复来说，在陈慧琳身上似乎不是问题，因为生过两个孩子的她，产后身材及精神面貌都恢复的非常好，下面，我们就来看看，她的产后恢复秘诀吧。
陈慧琳产后恢复有秘诀
从上面照片中可以看出：
陈慧琳搂着次子小龙包，小图是陈慧琳大儿子虾饺仔亲吻弟弟，情景温馨。满月的小龙包与哥哥虾饺仔如同倒模，两个儿子都与父亲Alex十分相似。熟睡的小龙包样貌标志，拥有很长的眼线，十分可爱。而陈慧琳产后恢复也十分迅速，脸色红润，神采飞扬，让人看不出是两个孩子的妈了。网友们纷纷赞叹她产后恢复好。陈慧琳生于1973年，也将近40岁了，剖腹产了两胎后，为什么产后仍能如此精神奕奕?编辑来给你挖掘一下，剖腹产后应如何恢复吧。
陈慧琳接受采访时称，她现在有喂哺母乳，对产后恢复有一定的帮助。虽然喂完母乳会腰骨痛，需做伸展运动，她也称会像上一胎那样，喂两个月母乳然后复出开工。陈慧琳称，这次生第2胎，伤口复元度比上一胎，出院后8、9天便可以做伸展运动，但她不急于修身，因为现在要调理身体，每天都会吃鸡、鱼、饮汤等。
以下，我们不妨来看看，剖腹产后应如何进行饮食调理及身材恢复吧。
剖腹产后饮食要点
在术后12小时，可以喝一点开水刺激肠子蠕动，等到排气后才可进食;刚开始进食的时候,应选择流质食物，然后由软质食物、固体食物渐进。注意饮食平衡,荤素搭配，可适当补鸡汤、鱼汤等营养丰富的食物，有利于产后的恢复。
一、产后一周内饮食原则
避免油腻的食物，禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。
传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动、预防便秘。
生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……)禁食40天。
二、产后三周进补计划
第一周：以清除恶露、促进伤口愈合为主
最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。
猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。但也有说法是猪肝会回奶，因此喂哺母乳的新妈妈不要进食。
子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。
鱼、维他命C有助伤口愈合。
药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
12陈慧琳产后恢复有秘诀
陈慧琳已经是两个孩子的妈妈了，对于产后恢复来说，在陈慧琳身上似乎不是问题，因为生过两个孩子的她，产后身材及精神面貌都恢复的非常好，下面，我们就来看看，她的产后恢复秘诀吧。
陈慧琳产后恢复有秘诀
从上面照片中可以看出：
陈慧琳搂着次子小龙包，小图是陈慧琳大儿子虾饺仔亲吻弟弟，情景温馨。满月的小龙包与哥哥虾饺仔如同倒模，两个儿子都与父亲Alex十分相似。熟睡的小龙包样貌标志，拥有很长的眼线，十分可爱。而陈慧琳产后恢复也十分迅速，脸色红润，神采飞扬，让人看不出是两个孩子的妈了。网友们纷纷赞叹她产后恢复好。陈慧琳生于1973年，也将近40岁了，剖腹产了两胎后，为什么产后仍能如此精神奕奕?编辑来给你挖掘一下，剖腹产后应如何恢复吧。
陈慧琳接受采访时称，她现在有喂哺母乳，对产后恢复有一定的帮助。虽然喂完母乳会腰骨痛，需做伸展运动，她也称会像上一胎那样，喂两个月母乳然后复出开工。陈慧琳称，这次生第2胎，伤口复元度比上一胎，出院后8、9天便可以做伸展运动，但她不急于修身，因为现在要调理身体，每天都会吃鸡、鱼、饮汤等。
以下，我们不妨来看看，剖腹产后应如何进行饮食调理及身材恢复吧。
剖腹产后饮食要点
在术后12小时，可以喝一点开水刺激肠子蠕动，等到排气后才可进食;刚开始进食的时候,应选择流质食物，然后由软质食物、固体食物渐进。注意饮食平衡,荤素搭配，可适当补鸡汤、鱼汤等营养丰富的食物，有利于产后的恢复。
一、产后一周内饮食原则
避免油腻的食物，禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。
传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动、预防便秘。
生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……)禁食40天。
二、产后三周进补计划
第一周：以清除恶露、促进伤口愈合为主
最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。
猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。但也有说法是猪肝会回奶，因此喂哺母乳的新妈妈不要进食。
子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。
鱼、维他命C有助伤口愈合。
药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
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