很多产后妈妈都发现自己的身材严重走形，胸部下垂明显，完全不复产前的迷人身姿，于是，产后丰胸减肥成了各位新妈妈们都关心的话题。其实，产后进行丰胸更具优势，能够更好地取得想要的效果。而关于产后丰胸，是有秘诀的。
1.按摩丰胸
·喷头按摩法
坚持每天沐浴时，借助喷头喷出的热水的冲劲，对两边的乳房进行按摩，良好的促进胸部的血液循环，塑造胸部丰满曲线。
·精油按摩
选取天然无刺激的植物丰胸精油涂抹在手心，从乳房的中心位置开始向上按摩，一直按摩到锁骨位置，乳晕不要计算在内，手法主要是画圈形式；接着将按摩范围扩大到整个乳房周围，持续做螺旋状的按摩。两个动作交替，各重复10次，当感觉到胸部隐隐发热就表明起到了促进血液循环的效果，长期坚持，就能改善胸型，丰满乳房。
2.食物丰胸
乳房绝大部分其实就是脂肪，女性能够通过食物来刺激内分泌，促进乳房的发育。
·蛋白质。青春期时，摄入足够的蛋白质除了能够帮助乳房正常发育外，还可以促进肌肤的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，保持弹性。
·脂肪。乳房最主要的构成就是脂肪，往往减肥的女性会发现，先“瘦”下来的也是胸部，在合理的范围内有效地摄入脂肪，能够帮助保持胸型及大小。
·维生素。维生素能够帮助美化胸部，比如维C防止胸部变形，维E帮助发育，维A刺激激素分泌。
·推荐食物
奶类及奶制品，如牛奶、乳酪；
豆类及豆制品，如黄豆，豆浆；
猪蹄、海参等富含胶原蛋白的食物；
牛肉、猪肝、蔬果等富含维生素的食物；
核桃、杏仁等含有高质量脂肪的食物。
3.呼吸法丰胸
正确的呼吸方法能够帮助营造出一个良好的体内环境，有效缓解人体疲劳，甚至达到丰胸的效果。胸式呼吸法的具体步骤如下：
步骤一：双手与乳谷前10厘米处相合，并保持手肘张挺展开，目光往斜上方聚集。
步骤二：缓慢的在4秒内吸满空气，并在吸气的过程中挺胸翘首，用力合掌，保持手臂各关节成一条直线。
步骤三：再用4秒缓慢的呼气，放松身体。
一吸一呼作为一次，每次锻炼进行8次呼吸。
断奶后如何丰胸适合产后哺乳下垂的丰胸食谱有哪些
导读：许多哺乳妈妈断奶之后都会出现胸部下垂的现象，断奶以后的妈妈们就可以开始尽情的丰胸了，再也不用担心会影响宝宝了，那么现在的当务之急就是应该如何丰胸了，宝妈们不妨试试下面几款丰胸食谱。
很多妈妈的断奶之后为了丰胸尝试了各种方法，但是一点效果都没有，既费钱又费力。想要丰胸就应该从饮食方面下手，推荐四款既营养有有丰胸效果的食谱给大家。
断奶后如何丰胸
1.鲜奶燕窝粥
食材：鲜奶，燕窝，红枣，糖。
做法
先把燕窝处理干净，准备除掉果核的红枣。然后将鲜奶和燕窝、红枣混合后放在一起炖两个小时即可使用。
2.花生炖猪蹄
食材：猪蹄，花生，人参，味精和盐。
做法
先将以上食材洗干净后一起放入锅内蒸煮一个半小时，最后加入盐和味精，就可以做出美味有丰胸的大餐了。
木瓜鲜奶糖水
食材：木瓜、高钙鲜奶、水。
做法
将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。为了保持新鲜，建议立即饮用。
3.木瓜炖鱼
食材：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。
做法
先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。
4.花生鸡爪汤
食材：鸡爪，鸡油，花生米，葱花，绍酒，姜片，精盐。
做法
先将洗干净处理后的鸡爪，加入姜片，以及适量绍酒和水。然后以中火炖煮，花生米在鸡爪炖了15分钟后放进锅里，放少量的盐。最后再用中火炖40分钟，最后加入葱花，大火再煮两分钟。
产后是胸部保健最佳时机 产后坚挺秘诀
久久健康网编者按：产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。
秘诀一：疏通 给健康加份“保险”
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。
乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
秘诀二：喂奶 使乳房“再发育”
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理 一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳 房也完全可以恢复。
在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。
如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。
秘诀三：饮食 不应节食减肥
胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。
“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
秘诀四：丰胸 按摩术
给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。
最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩 ，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。
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