有许多孕妇，尤其是爱美的准妈妈们，总是害怕自己肥胖，常常在孕期节制饮食，其实这对胎儿发育、成长都是十分不利的。而进食过多、营养成分比例搭配不当，则极易导致孕妇营养过剩，从而使体重超出正常的范围。那么孕妈们要怎么在体重与营养中取舍呢?下面，小编就为您揭秘陈慧琳生子不肥餐的三大配方！
陈慧琳自怀孕到生产，期间媒体所见的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、脚部位都很纤细，脸部不似一般孕妇浮肿，其产后一直有代孕之嫌。而最近，网络上流传着一份她的“生子不肥餐”食谱，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等。
产后饮食配方1：粗细搭配，身材美美!
粗粮不仅能解决孕期便秘的问题，而且其中的蛋白蛋和维生素含量比细粮高，故它虽不如细粮好吃，仍然要吃一些;适当多吃富含蛋白质的鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类：豆类及豆制品中富含植物蛋白质，且价廉物美，可以和动物蛋白质混着吃，这样可起互相补缺的作用;适当增加瓜果、蔬菜：这些副食含有丰富的维生素及微量元素，对胎儿的发育很有利。蔬菜不要久煮，也不要挤去菜汁，以免降低营养价值。
产后饮食配方2：跟零食分手，结缘DIY点心!
很多准妈妈孕期还是零食不离口，且不知零食不仅不利于控制体重，有些还会影响胎儿脑部发育。所以奉劝各位孕妈们逛超市买菜时，饼干、糖果、巧克力等零食类少看，尽量只买必需品，克制自己购买零食的冲动。肚子饿了，不妨尝试下自动DIY些不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
产后饮食配方3：少食多餐，饮食清淡!
怀孕初期，很多准妈妈容易害喜，胃口不佳，但每日仍需摄入必要营养，这时孕妈们不妨采取少食多餐的战术，以免自己的肚子大唱空城计。如果害喜情况比较严重，可吃些姜糖，喝点红糖姜汤，或者早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。口味尽量偏清淡，尽量少吃辣椒等温燥之物和油炸、甜腻食品，尤其是怀孕中后期，以防止水肿加重。
明星妈咪产后塑身秘诀
最近，伊莉莎白赫莉与儿子的照片荣登美国名牌时装杂志《HarpersBazaar》的封面，她那苗条的身段羡煞旁人。伊莉莎白赫莉透露其减肥秘诀是食谱很讲究，基本上是糙米、蒸鱼和燕麦饼干。
林青霞以全方位科学饮食恢复矫健苗条
林青霞产后为了恢复自己矫健苗条的身材，开始其塑身行动：
1、早餐吃一根香蕉，晚餐后坚决不吃任何东西。
2、每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
3、用低脂植物油炒菜，用喷壶来喷洒色拉油。
4、切成条状的红萝卜、小黄瓜、花椰菜以及芹菜都可以作为小点心，可放在冰箱里随时取用，还可随身携带当作零食。
慢跑跑出苗条崔真实
韩国大明星崔真实经过两个月的产后调理后，一下减掉了17公斤，找回了原来修长的身材。崔真实认为，每天一两小时的慢跑锻炼，体育明星丈夫多年积累经验的慢跑疗法，对减掉腹部和大腿的赘肉有奇效。
“四不”塑身让彭羚更窈窕
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母乳喂养是被明星遗忘的减肥直通车
专家指出，母乳喂养的妈妈与产后使用非母乳方式喂养的妈妈相比，减肥速度更快，效果更显著。因为母乳喂养会消耗大量储存在体内的热量，能够帮助产后妈咪恢复身材。
转自《三九健康网》
明星妈妈产后饮食瘦身秘笈大公开
时刻准备站在聚光灯底下的明星们，对脸孔与身材都非常挑剔，尤其是生产过后的明星妈妈，她们比任何人都要着急减肥，那么她们又如何在短短的时间内让体重迅速下滑呢?今天一起随着小编看看明星妈妈的产后减肥方法吧。
李湘暴肥渐瘦——多食蔬菜和粗粮
生产过后的李湘身材严重走样，脸部、腰部、腿部全部都肿了一大圈，但最近出现在公众面前时，已经瘦了不少。她的秘诀就是多食蔬菜和粗粮。
不是肉类食物，油脂超高的食物才是营养佳品，多吃蔬菜和适当那个补充粗粮才是营养又瘦身的上上之选，不仅可以帮助妈妈和宝宝补充多种矿物质及维生素，还可利用其含有的膳食纤维帮助妈妈带走体内的油脂和垃圾，并延缓胃排空的速度。更是我们食物中天然的维生素补充剂，而且更安全有效，还可防止帮助产后便秘。对皮肤和减肥都是极大的帮助。
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