导读： 概述 素食妈妈怎样坐月子 注意事项
概述
最近，我马上就要去生宝宝了，生完宝宝之后就是面临坐月子的问题，我听很多人说坐月子的时候应该喝很多的汤大补，那么像我这样的吃素的妈妈，应该怎么坐月子了呢．
素食妈妈怎样坐月子
像吃素的妈妈可以，增加吃饭的数量，如果你不喜欢吃肉的话那么你就要每天多吃几顿，这样也是比较可以的，而且最好在，两餐之间多喝水和吃水果，这样的话也可以促进，乳液的分泌。
像这样的妈妈为了，自己的奶水多一点，不愿意喝肉类的汤之类的东西，那么应该怎么办呢，可以多吃一点豆类的东西，可以吃芝麻还有大豆之类的东西，这样的话也会很有效果的哦。
可以吃些粗粮，这样的话也可以让营养均衡，多吃粗粮的话还可以防止月子里的便秘情况，像小米就是月子里妈妈的，不错选择，一般的蔬菜，可以选用，西兰花吖菠菜呀呀，还有黄瓜之类的，还有青椒也是妈妈的选择。
注意事项
素食的妈妈．可以这样的吃，而且容易下奶的哦．平时少食多餐．
月子里素食妈妈怎样进补
月子里素食妈妈怎样进补
素食妈妈可以增加进食量，每日多吃几餐，以4-5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁，以促进乳汁的分泌。
月子里素食妈妈怎样进补
素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。另外，多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。
适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素B。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿、红糖莲藕汤等。
同时，素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳，这是补充维生素D的最佳途径，可帮助体内钙的吸收。
新妈妈坐月子怎样科学饮食？
产后饮食4大原则
据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
精是指量不宜过多
产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
杂是指食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
软是指食物烧煮方式应以细软为主
产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
传统观念中“对”与“错”
产后宜多喝汤
对。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。
爱心提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
上一篇
1/2
下一页
本文Hash：8b8c9aeef4e427aa524a4b23a5a421cd31c10e51
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
素食妈妈在月子里怎么补
在月子里的素食妈妈们都有这样的烦恼，既担心自己的身体能否调养好，也担心孩子会不会营养不良。那么，素食妈妈们该怎么解决这个问题呢？小编来给妈妈们支招啦。说起这个，素食妈妈在月子里需要注意的问题确实是比较多的，而素食妈妈也是比较容易出现问题的一类人，由于她们的身体素质比较弱，所以很需要蛋白质和热量的补充，这就给照顾她们的家人增加了一些难度。我先给大家说说饮食上注意的几个大原则吧：首先，增加进食量。素食
-
素食妈妈月子里该怎么吃？
有很多妈妈跟我反映说，自己是吃素食的，特别担心月子里吃素食会影响自身身体的恢复，还怕乳汁里的营养不好，导致宝宝营养不良，那素食妈妈在月子应该怎么样吃呢？说起这个，素食妈妈在月子里需要注意的问题确实是比较多的，而素食妈妈也是比较容易出现问题的一类人，由于她们的身体素质比较弱，所以很需要蛋白质和热量的补充，这就给照顾她们的家人增加了一些难度。我先给大家说说饮食上注意的几个大原则吧：首先，增加进食量。素
-
素食妈妈坐月子要遵守的饮食原则
小编提醒新妈妈们，如果你有吃素的习惯，千万不用担心月子里的饮食营养，因为素食妈妈一样可以吃的很营养，但要遵守以下这几个饮食原则：坐月子素食也很补十月怀胎打破了女性身体里的内部环境：营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变。因此，月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。但过度进补不但对健康有害，还会让自己变成“肥婆”。那
-
素食主义的妈妈应该怎样坐月子
有很多妈妈跟我反映说，自己是吃素食的，特别担心月子里吃素食会影响自身身体的恢复，还怕乳汁里的营养不好，导致宝宝营养不良，那素食妈妈在月子应该怎么样吃呢?说起这个，素食妈妈在月子里需要注意的问题确实是比较多的，而素食妈妈也是比较容易出现问题的一类人，由于她们的身体素质比较弱，所以很需要蛋白质和热量的补充，这就给照顾她们的家人增加了一些难度。我先给大家说说饮食上注意的几个大原则吧：首先，增加进食量。素
-
怎样坐月子让妈妈和宝宝都健康
产后想让妈妈和宝宝的健康一起健康呢？其实一个很重要的方面就是保证妈妈们的健康，妈妈健康了宝宝的健康就有保证了。下面告诉你如何保证妈妈坐月子期间身体健康。1、环境产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风（但要避免对流风），以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。
-
素食妈妈产后在月子里应该怎么吃
有很多妈妈跟我反映说，自己是吃素食的，特别担心月子里吃素食会影响自身身体的恢复，还怕乳汁里的营养不好，导致宝宝营养不良，那素食妈妈在月子应该怎么样吃呢？说起这个，素食妈妈在月子里需要注意的问题确实是比较多的，而素食妈妈也是比较容易出现问题的一类人，由于她们的身体素质比较弱，所以很需要蛋白质和热量的补充，这就给照顾她们的家人增加了一些难度。我先给大家说说饮食上注意的几个大原则吧：首先，增加进食量。素
-
新妈妈在月子里该怎样调理好饮食？
红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养，妈妈网育儿专家建议新妈妈应广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失，因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。2、从流食慢慢过渡到正常的饮食。产后，消化
-
产后新妈妈怎样坐月子恢复美丽身段
一、产后祛斑让你美丽白皙故事：自从怀上BB后，我从第五个月开始长妊娠斑，到第九个月的时候，简直像只大蝴蝶趴在我脸上，终于明白，为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时很急，后来经过了解我知道：相当一部分的孕妇会产生妊娠斑，但没必要太担心，等孩子出生后，只要护理得当，基本上会自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在产后4个月还没消退。原因：怀孕期间，受激素分泌影响，准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。解决方法：美白食谱
-
叛逆新妈妈月子不听劝素食一样好处多
十月怀胎打破了女性身体里的内部环境：营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变。因此，月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。但过度进补不但对健康有害，还会让自己变成“肥婆”。那么，怎样才能补得健康补出活力呢？素食也许可以帮你这个忙。叛逆新妈妈的月子素食合理饮食比“大补”更重要老一辈人说，“月子要坐好”。道理很简单，如果
-
新妈妈坐月子上火怎么办各种食疗来帮忙
哺乳期的妈妈月子里吃多了高蛋白、高热量的补益性食物，再加上宝宝的到来打乱了妈妈以往的生活节奏，新妈妈们多少有些不能适应，所以容易着急上火。月子上火的对策妈妈上火会影响到乳汁，宝宝也就容易跟着上火，引发湿疹、口疮或上呼吸道感染。上火的种类心有火心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。肝有火肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多，而
-
夏天坐月子的妈咪怎样洗澡
我国一般有坐月子不沾水不落地不见风的习俗。这些有一定的科学道理。但炎炎夏季，新生妈妈大汗淋漓，这时应视情况变通。只要适当注意洗澡的时期和洗澡的方式，既能让新产妇解除暑意，又避免产后炎症。从医学角度来说，一般认为，正常分娩的妈咪可以在分娩后2～5天进行淋浴洗澡，但是不宜提早于24小时之内。而在产后的6周内，应严格避免洗盆浴或在澡池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道，引起感染。新妈妈虽然应当经常洗澡，但是产
-
冬天新妈坐月子究竟要怎样吃才好
冬季毕竟和夏季不同，温度和湿度都不一样，食物对于人体的效用也会有不同。冬季坐月子吃什么呢？产后，补血补气、补充维生素一样都不能少，冬季因为寒冷，要坐一个暖月子才是最重要的。1、补气补血为主冬天坐月子饮食应以补气补血为主，这样可以保暖产妇的身体，有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。冬天应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。芝麻2、多补充
-
剖腹产妈妈坐月子怎样安排饮食？
概述 坐月子对于一个女人来说很是重要，直接关系到日后的身体健康，如果顺产还好点，尤其是剖腹产的妈妈，开刀、缝合很是伤了元气，因此坐月子更得好好食补，具体该吃些什么好呢?我和大家一起来分享下。 剖腹产妈妈坐月子怎样安排饮食？
-
坐月子不能吃什么新妈妈坐月子忌吃三种食物
产后你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分的热量和各种营养素，同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能。坐月子哪些食物不能吃?哪些食物适合吃呢?产妇的进食顺序有什么要求吗?坐月子要忌食3种食物1.产妇不要吃巧克力产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。研究还证实，如果过多食用巧克力
-
素食妈妈福音！满分月子素食食谱公开呈现
分娩过后，就是女人最关键的月子期了。而产后进补，就是月子的重头戏。传统观念中，进补都是大鱼大肉，誓要把分娩时消耗的气血狠狠的补回来。那么，素食的新妈妈怎么办呢？别着急，其实，不少素食的功效并不亚于肉食。素食进补，不但能滋补健身，还能有效防止产后肥胖。那么，到底有哪些素食有如此神奇的功效呢？一、莲藕莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴