导读: 概述 素食妈妈怎样坐月子 注意事项
概述
最近,我马上就要去生宝宝了,生完宝宝之后就是面临坐月子的问题,我听很多人说坐月子的时候应该喝很多的汤大补,那么像我这样的吃素的妈妈,应该怎么坐月子了呢.
素食妈妈怎样坐月子
像吃素的妈妈可以,增加吃饭的数量,如果你不喜欢吃肉的话那么你就要每天多吃几顿,这样也是比较可以的,而且最好在,两餐之间多喝水和吃水果,这样的话也可以促进,乳液的分泌。
像这样的妈妈为了,自己的奶水多一点,不愿意喝肉类的汤之类的东西,那么应该怎么办呢,可以多吃一点豆类的东西,可以吃芝麻还有大豆之类的东西,这样的话也会很有效果的哦。
可以吃些粗粮,这样的话也可以让营养均衡,多吃粗粮的话还可以防止月子里的便秘情况,像小米就是月子里妈妈的,不错选择,一般的蔬菜,可以选用,西兰花吖菠菜呀呀,还有黄瓜之类的,还有青椒也是妈妈的选择。
注意事项
素食的妈妈.可以这样的吃,而且容易下奶的哦.平时少食多餐.
月子里素食妈妈怎样进补
月子里素食妈妈怎样进补
素食妈妈可以增加进食量,每日多吃几餐,以4-5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁,以促进乳汁的分泌。
月子里素食妈妈怎样进补
素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉,麻油有杀菌之功效,并含有多种必需氨基酸,有助于产后气血流失的恢复补充。另外,多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多,钙的需要量越大,所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。
适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等,以补充维生素B。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类,可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿、红糖莲藕汤等。
同时,素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳,这是补充维生素D的最佳途径,可帮助体内钙的吸收。
新妈妈坐月子怎样科学饮食?
产后饮食4大原则
据营养医生推荐,新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
精是指量不宜过多
产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。
杂是指食物品种多样化
产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。
软是指食物烧煮方式应以细软为主
产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。
传统观念中“对”与“错”
产后宜多喝汤
对。产后应多补充水分。不过,新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸。
爱心提醒:油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
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