准妈妈们你们都做好生产的准备好了吗
准妈妈你准备好生产了吗？
入院前须知
入院前的准备须知
妈妈篇
1、证件携带
孕妇保健手册、围产期保健卡及门诊病历以上证件及病历资料之中，产检病历、户口本或身份证复印件、出生医学证明统一归档；准生证入院时医护人员查阅后即交还您自行保管。产检病历资料可先自行复印保留。
准妈妈或准爸爸的户口本或身份证复印件
准生证
已填写好的《出生医学证明填写依据》
2、生活用品
旅行袋1～2个可多装、质地轻且好拿，可装生活物品
寝具依个人需要有的产妇认被、认床，所以可携带一些
日常使用品
盥洗用具1套包括梳子、牙刷、牙膏、牙杯、毛巾、洗面奶、脸盆、香皂等。亦可在医院购买。
餐具1套包括水果刀、杯碗、筷子、汤匙、热水瓶等。
内衣裤多套最好为全棉质，不建议使用一次性的。根据住院天数准备。一般自然产为准备3天份，剖腹产准备7天份。
睡衣1～2套一般医院提供住院服，可携带几套替换用。
拖鞋1双
为生产做好准备
换洗衣物2～3套包括棉袜、外套、毛衣等。出院时及在空调间嫌冷可穿着。
卫生纸5～10包产妇分娩后所需的产褥期专用卫生护垫由医院统一提供，以方便使用。但可根据个人需要多带几包。
基本保养品根据个人需要润肤液及护手霜等。
3、哺乳用品
毛巾3～4块方便清洁乳头及擦拭溢出的乳汁。
哺乳内衣2～3套要选择功能性佳、合适产妇使用的哺乳用品。
防溢乳垫2～3组
吸奶器1个方便胀奶时使用及纠正过短的乳头。
专用干净小脸盆1个方便热敷及清洁乳房时使用
聪明打包生产用品：
预产期正在倒数计时，辛苦怀胎10月的准妈妈们，在迎接新生儿前，别忘了要准备好各项妇婴用品，详细确认入院前须知，并且了解医护设施及各个步骤的使用程序，这样才能让新手准妈妈对生产更有安全感。
不过有些医院会贴心准备一些待产必需的东西，若事先没有准备好而临时要生产的产妇，也不必着急，因为在医院里面还是可以买到以上物品的。
附注：
有些用品是医院提供的，妈妈可以斟酌医院的情形来携带。这些东西包括：住院服、脸盆、毛巾、牙刷、牙膏、香皂、拖鞋等。另外，宝宝在医院期间所需的物品，有的医院也会供应，包括衣服、奶粉、奶瓶、纸尿裤等。建议可事先咨询生产医院，做好全面准备。
新妈妈每天做做“拍打操”
产假结束了，新妈妈们又要重返职场。但由于已经习惯了产假期间比较随意的生活，刚开始上班一时适应不了，许多人到了下午四点就会感到格外疲倦。此时，走到窗前或是户外，在阳光的沐浴下，做一套简单的“拍打操”，便能迅速打起精神来。
台湾著名健康教育专家庄淑博士建议：新妈妈每天大约到了下午四点，最容易感到疲倦，下班后最好直接回家，先休息一阵子让精神恢复，然后再来做家务。
武警总医院妇产科副主任李瑞霞对此表示十分赞成，她说，即使对于一般人来说，经过一天的紧张工作，下午四点也会开始觉得疲惫，何况身体刚刚恢复正常的新妈妈。况且，大家都知道带小孩是非常辛苦的事，本来体力支出就大，再加上忙碌的工作，分身乏术，自然会觉得更加身心俱疲。
那么，对于新妈妈这一特殊群体，有什么好方法可以有效缓解疲劳呢？李瑞霞建议，下午四点或是稍微早一点，在工作不是特别忙的情况下，来到窗前，或是走到户外，找个阳光明媚的地方，做做“拍打操”，紧张疲惫就会瞬间被抛到九霄云外。
锻炼方法很简单：首先做5个上肢伸展运动，双臂斜上举，尽最大程度地伸展，有点像伸懒腰，伴着深呼吸，会让体内充满更多新鲜的氧气。伸展的同时，最好远眺，或是看看周围绿色的花草树木。接下来，用适中的力度，依次拍打头部、双臂、大腿、小腿各15～20下，这样可以更好地促进全身血液循环，拍打头部的时候，还可以顺便按摩一下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等。
做完“拍打操”后，新妈妈会发现全身非常放松，这时可闭上眼睛，静静地享受片刻温暖的阳光，重整愉悦的心情，以更充沛的精力继续工作。
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