产后瘦腹妈妈们要如何进行呢？这个问题对于妈妈们来说总是很困惑的。下面就来告诉妈妈们。
一般情况下，女性在怀孕期间，腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此的伸张与松弛。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。
产后瘦腹要如何进行
在腹部的最外侧至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。
在怀孕期间，白线会开始变软，随着胎儿逐渐长大，腹壁变得膨隆，开始扩张，腹直肌也会慢慢分离o
生产后3~4天，你会发现到约有2~4指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一指的宽度。
你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。
方法：
仰卧，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在绷紧。长期坚持，就能使松弛的肚子尽快恢复产前的状态。
其实产后瘦腹的方法有很多，但是有一点就是妈妈们在进行产后瘦腹的时候要记得注意自己的身体，要量力而行。
剖腹产妈妈的产后修复要如何做
别以为剖腹产跟顺产的不同就只是分娩方式采用剖腹产的妈妈的肚子上多了一条疤痕，不同的地方也还有很多，尤其是在产后修复方面，下文就告诉你剖腹产产后修复要如果做。如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态，并保持身体的健康和心灵的愉悦呢，剖腹产后又怎样恢复身体呢，以下是来自其他妈妈和医生的建议。产后6小时以内：躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛；同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况。
腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等，并将这些情况记录下来。
剖腹产产后修复及时哺乳：宝宝饿了，护士会把他抱给妈妈，妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历，留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。禁食：在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气，暂时不要进食。产后第一天（6小时以后）躺着的姿势：产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。止痛的办法：麻药劲过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时可以请医生开些处方药，或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。尽快进食：剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。但是，一些容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。尽早活动：此时特别需要注意保暖以及各种管道的畅通情况；勤换卫生巾，保持清洁；腹部的沙袋需放置8小时；12小时后，产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位，翻翻身、动动腿。术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，条件允许还应该下地走一走，运动能够促进血液循环，使伤口愈合更加迅速，并能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。产后第一个星期大量饮水：产后的三到五天内，妈妈的身体还是很虚弱。伤口仍然疼痛，年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的。最好引用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，养成习惯，及时大小便。请家人都来帮忙：剖腹产的妈妈一般是5-7天出院。在出院之前，年轻的妈妈需要找好能够帮助她共同分担家务劳动、做饭和带孩子的帮手。最好是爸爸能够休假，或者孩子的爷爷、奶奶、外公和外婆能够提供帮助。因为，剖腹产分娩的妈妈比自然分娩的妈妈需要更多地“做妈妈了的感觉 ”，因此她们常常抱着孩子不放手，所以其他的工作应该有人为她分担。饮食：当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等等。分娩后两个月内不要负重：现在宝宝是年轻母亲时候中的一切。这个时候，不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，而随着宝宝在一天天地长高、增重，妈妈的力量也在逐渐增强。分娩两个月左右可以尝试走楼梯了，一天之中上、下一层楼足够了，刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小。不要自己开车：在产后的头两、三个星期不要自己开车。踩离合器、刹车和油门此时对新妈妈来说还是一件费劲的事情，在遇到紧急情况的时候，很可能不能作出迅速的反应。锻炼：可以开始做一些运动骨盆的体操了，这是非常简单但效果很好的练习：妈妈们先尝试收缩阴道的肌肉，然后尝试着上提阴道，数到第十下的时候，再放松。希望通过上面这篇文章能帮到那些打算选择剖腹产的妈妈们在产后修复的方面的注意事项。剖宫产刀口妈妈们产后要如何护理
很多妈妈都选择剖腹产作为自己分娩的方式，但是不是每个妈妈们都能很好的处理自己产后的伤口。下面教大家产前产后如何顾及剖腹产产后伤口。
1、疤痕体质的孕妇最好避免剖宫产
疤痕一般会更容易出现在疤痕体质的人的身上，即使在生产过程中的伤口很小，也会遗留下非常明显夸张的难看疤痕，所以疤痕体质的人如果可以进行顺产，那么最好不要选择剖腹产的生产方式。
剖腹产产后伤口护理
2、剖宫产前的准备：
如果是已经决定要进行剖宫产，产前产后一定要记得加强营养，多吃一些新鲜的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含维生素C、e和人体必须氨基酸的食物，这样可以有效的促进肌肤的血液循环，有效的改善表皮的代谢功能。
剖宫产的产妇产后忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性的食物，防止伤口刺痒。一些慢性疾病，比如说营养不良、贫血、糖尿病等都不利于产后伤口的愈合，却非常有利于产后疤痕的产生，所以一定要积极的进行治疗。
3、产后的防护措施：
产妇拆线前后一定要避免剧烈的活动，同时还要注意不要让身体过度的伸展或侧曲；
产后在休息时，最好是采取侧卧微屈的体位进行休息，这样可以有效的减少腹壁的张力；
拆线后还要及时的用弹力绷带或网套等敷料加压进行包扎，这样可以有效地预防疤痕的产生；
如果感到产后的伤口发痒，千万不要用手抓挠或者是用衣服进行摩擦或者是用水进行烫洗。当伤口发痒的时候，正确的处理方法是涂抹上一些外用药，比如说肤轻松、去炎松、地塞米松等都可以用于止痒的；
不要过早的去揭刀口位置的结痂，同时还要尽量的避免阳光的照射，防止紫外线刺激造成色素的沉着。
剖腹产产后护理很多妈妈对它的了解都不是很深，因而在产后发生问题也挺多的。妈妈们在产前一定要了解清楚会发生的问题有哪些，让自己做好心理准备。
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