产后运动少，让妈妈们下肢肿胀，腿部肌肉松弛，大象腿就出现了。产后要如何摆脱自己的大象腿呢？下面这篇文章就来告诉妈妈们。
产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。
产后妈妈要如何瘦腿
产后做双腿健美操。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。
健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。
满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。相信年轻的妈妈们，通过循序渐进的保养锻炼，会更加丰腴多姿的。
小编总结：
产后出现大象腿，这种情况是可以避免的。妈妈们在产后应该适当的给做做运动，即使是散步也是很有好处的。产后妈妈们不要一味的躺在或者坐着，这样对自己的身体恢复也不好。
产后妈妈们要如何瘦腹
产后瘦腹妈妈们要如何进行呢？这个问题对于妈妈们来说总是很困惑的。下面就来告诉妈妈们。
一般情况下，女性在怀孕期间，腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此的伸张与松弛。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。
产后瘦腹要如何进行
在腹部的最外侧至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。
在怀孕期间，白线会开始变软，随着胎儿逐渐长大，腹壁变得膨隆，开始扩张，腹直肌也会慢慢分离o
生产后3~4天，你会发现到约有2~4指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一指的宽度。
你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。
方法：
仰卧，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在绷紧。长期坚持，就能使松弛的肚子尽快恢复产前的状态。
其实产后瘦腹的方法有很多，但是有一点就是妈妈们在进行产后瘦腹的时候要记得注意自己的身体，要量力而行。
国外的明星妈妈们教你产后要如何瘦身
国外的明星妈妈们产后减肥方法可谓花样百出：朱莉娅？罗伯茨喜欢遛婴儿车，凯特？贝金赛尔坚持跳健身操，丽芙？泰勒崇尚骑自行车，卡梅隆？迪亚兹酷爱冲浪。
朱莉娅？罗伯茨：遛婴儿车
新妈妈推着婴儿车一起做运动，是美国现在最流行的瘦身法“遛婴儿车减肥”，做了母亲的朱莉娅？罗伯茨现在最喜欢遛婴儿车了，既瘦身又照顾了小宝宝，一举两得。
凯特？贝金赛尔：健身操
英伦美女最大的爱好就是健身了，她可以随时随地，利用身边任何设施，开始自己的有氧操，而且，一边踢踢腿、扭扭腰，一边还可以和好友聊聊天。
丽芙？泰勒：骑自行车
精灵公主一向崇尚自然的生活方式，讨厌刻意减肥，做了妈妈后，丽芙最常做的一项运动就是骑自行车，兜兜风，呼吸新鲜空气，又有助于恢复身材。
卡梅隆？迪亚兹：冲浪
拥有模特身材的卡梅隆是水上运动高手，尤其酷爱冲浪，所以才能拥有如此性感的身材，成为全世界男人的梦中情人。
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