银耳莲子红枣汤
材料
银耳15克，莲子、红枣各45克。
调料
冰糖适量。
做法
1.将银耳泡水，待发后，去粗蒂，切小块备用。
2.将莲子及红枣洗净后，连同处理过的银耳加水，以大火煮开，再以小火煮约20分钟，加入冰糖调味即可。
产妈妈的睡眠食谱：银耳莲子红枣汤
睡眠不管是对怀孕期的孕妈妈还是产后期的产妈妈来说都很重要，根据阶段的不同，对母婴健康的影响也有所不同，因此很多时候我们都很注意尽量保证睡眠充足，只是有的时候尽管已经很注意了，但是还是有失眠的时候，尤其产后期，这该怎么办？可以利用饮食来调整吗？如果可以，那么什么食谱对产妈妈的睡眠有帮助？
银耳莲子红枣汤
材料：银耳15克，莲子、红枣各45克。
调料：冰糖适量。
做法：
1.将银耳泡发后，去除蒂，撕小朵备用。
2.将莲子及红枣洗净后，连同处理过的银耳加水，以大火煮沸，再以小火煮约2分钟，加入冰糖调味即可。
功效解析
此道菜品能消暑去热，养心去烦。银耳润肺养元气;莲子去心火，养心气，解烦助眠。产后食用可改善产妇睡眠，充足的睡眠是产妇身体尽快复原的保证。
为了保证产后妈妈的睡眠质量，也为了产后妈妈更好的照顾宝宝。如果遇到睡眠不足的情况，可以利用以上介绍的食谱来进行调整。
产后的食谱：银耳莲子枸杞粥
银耳莲子枸杞粥
材料
大米100克，银耳10克，莲子、枸杞子各20克。调料
冰糖适量。
〔做法〕
1.将银耳泡水，待发后，去粗蒂，切小块备用。
2.大米洗净浸泡30分钟。
3.将莲子及枸杞子洗净后，连同处理过的银耳、大米，加水，以大火煮开，再以小火煮约40分钟。
4.加入冰糖调味即可。
本文Hash：76d176ca4d76d055e06c5b9670d5fe041ec8b711
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后食谱:益母草红枣瘦肉汤
用料红枣6粒，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，盐半茶匙。作法1、瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净。2、益母草用水洗净。3、将益母草、红枣、瘦肉放入堡内煮滚后，再改用文火煮2小时，下盐调味，即可饮用。说明妇女产后常感腹部疼痛，可能是体内血流不畅所致。饮用益母草红枣瘦肉汤，能调经止痛，兼且活血去瘀和消除腹部疼痛。益母草在药理上有增强子宫肌肉收缩力和加快收缩次数的功用，能促进子宫复原、活血去瘀，兼可调
-
产后月子食谱：薏苡仁红豆汤
产后月子食谱：薏苡仁红豆汤食谱原料主料：生薏苡仁20克、红豆30克调料：冰糖若干制作方法1、将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用;2、薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟;3、再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用;适用人群产妇食谱健康提示此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。
-
孕期清肺食谱红枣冰糖银耳汤
怀孕期间，不少孕妈妈会选择吃红枣来给自己美容美容。接下来，小编会为你介绍一道红枣食谱-红枣冰糖银耳汤，可以帮助孕妈妈清肺，一起去看看吧。孕期清肺食谱红枣冰糖银耳汤孕期清肺食谱：红枣冰糖银耳汤材料：银耳适量、红枣适量、冰糖少量。做法：1、将干银耳用水泡3个小时以上，剪去老蒂，去除杂质，再撕成小朵。2、锅中水烧开后，放入银耳，大火烧开，转小火。3、炖2个小时后，放入红枣继续炖一个小时，银耳炖软后加入冰
-
产后补血食谱--姜枣杞子乌鸡汤
姜枣杞子乌鸡汤-产后贫血体质虚弱原材料：乌鸡1只、生姜20克、大枣20克、枸杞子10克。制作过程：1、将乌鸡宰杀，煺净毛，开膛，去内脏，洗净;将大枣、枸杞子洗净；生姜洗净去皮，拍破。2、将大枣、枸杞子、生姜纳入乌鸡腹中，放入炖盅内，加水适量，武火煮开，改用小火炖至乌鸡肉熟烂。3、汤成后，加入适量精盐调味即用。孕育食谱频道营养师友情提示,本食谱功效：1、补血扶羸。适用于产后贫血、体质
-
产后新妈妈的月子食谱：益母木耳汤
妈妈网月子食谱，为您提供产妇月子里的饮食知识，了解产妇保健吃什么。【特色】：益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。【操作】1、益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟
-
产后新妈妈开胃食谱山药红枣排骨汤
食谱原料山药250克、红枣6颗食材：排骨250克、生姜2片调味料：盐适量产后新妈妈开胃食谱山药红枣排骨汤制作方法1、山药去皮、切小块；排骨洗净、汆烫后去血水备用。2、锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮5-10分钟。3、待其快煮好时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下即可。适用人群产妇健康提示此菜改善产妇脾胃虚弱、食欲不佳等症状。山药性平味甘，含有淀粉、维生素C等成分，具有清虚热、固肠胃的作用。红枣性平味
-
适合产后新妈食谱益母草红枣瘦肉汤
用料红枣6粒，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，盐半茶匙。作法1、瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净。2、益母草用水洗净。3、将益母草、红枣、瘦肉放入堡内煮滚后，再改用文火煮2小时，下盐调味，即可饮用。说明妇女产后常感腹部疼痛，可能是体内血流不畅所致。饮用益母草红枣瘦肉汤，能调经止痛，兼且活血去瘀和消除腹部疼痛。益母草在药理上有增强子宫肌肉收缩力和加快收缩次数的功用，能促进子宫复原、活血去瘀，兼可调
-
产后调理气色食谱：益母草红枣瘦肉汤
产后调理气色食谱：益母草红枣瘦肉汤食谱原料：红枣6粒，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，盐半茶匙。工艺做法：煮。菜谱属地：粤菜。制作方法：1、瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净。2、益母草用水洗净。3、将益母草、红枣、瘦肉放入堡内煮滚后，再改用文火煮2小时，下盐调味，即可饮用。健康提示：红枣营养价值高，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生
-
产后食谱：银耳莲子枸杞粥
银耳莲子枸杞粥 材料 大米１００克，银耳１０克，莲子、枸杞子各２０克。 调料 冰糖适量。 〔做法〕 １、将银耳泡水，待发后，去粗蒂，切小块备用。 ２、大米洗净浸泡３０分钟。 ３、将莲子及枸杞子洗净后，连同处理过的银耳、大米，加水，以大火煮开，再以小火煮约４０分钟。 ４、加入冰糖调味即可。
-
产后食谱--红枣阿胶粥
此粥有益气固摄、养血止血作用。可用于防治产后气虚、恶露不尽，症状为产后恶露症状淋漓不绝，质稀色淡红，神倦无力。原料：红枣20枚，阿胶粉10克，粳米100克。制作：1、将红枣洗净，去核;粳米淘洗干净。2、锅置火上，放入清水、大枣、粳米，用文火煮粥，粥成调入阿胶粉，溶化即成。特点：甜香适口。
-
产后食谱--荔枝红枣粥
荔枝红枣粥详细介绍制作工艺1.荔枝去皮；红枣洗净，去核。2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。3.锅中加入约1000毫升冷水，将荔枝肉和粳米放入，用旺火烧沸后放入红枣，再改用小火熬煮成粥，下入冰糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。食谱营养粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，
-
产后食谱：腰花木耳汤
材料：猪腰150克，水发木耳15克，笋片20克调味料：葱段、盐各5克，胡椒粉0.5克，高汤500克做法：1.将猪腰切两半，除去腰臊，洗净，切成兰花片，清水泡一会儿。木耳用清水洗净泥沙待用。2.将腰花、木耳、笋片一起下水锅煮熟后捞出，放在汤碗内，加入葱段、盐、胡椒粉，再将高汤烧沸，倒入汤碗内便成。胆固醇高的产妇忌食此菜。
