银耳莲子红枣汤
材料
银耳15克,莲子、红枣各45克。
调料
冰糖适量。
做法
1.将银耳泡水,待发后,去粗蒂,切小块备用。
2.将莲子及红枣洗净后,连同处理过的银耳加水,以大火煮开,再以小火煮约20分钟,加入冰糖调味即可。
产妈妈的睡眠食谱:银耳莲子红枣汤
睡眠不管是对怀孕期的孕妈妈还是产后期的产妈妈来说都很重要,根据阶段的不同,对母婴健康的影响也有所不同,因此很多时候我们都很注意尽量保证睡眠充足,只是有的时候尽管已经很注意了,但是还是有失眠的时候,尤其产后期,这该怎么办?可以利用饮食来调整吗?如果可以,那么什么食谱对产妈妈的睡眠有帮助?
银耳莲子红枣汤
材料:银耳15克,莲子、红枣各45克。
调料:冰糖适量。
做法:
1.将银耳泡发后,去除蒂,撕小朵备用。
2.将莲子及红枣洗净后,连同处理过的银耳加水,以大火煮沸,再以小火煮约2分钟,加入冰糖调味即可。
功效解析
此道菜品能消暑去热,养心去烦。银耳润肺养元气;莲子去心火,养心气,解烦助眠。产后食用可改善产妇睡眠,充足的睡眠是产妇身体尽快复原的保证。
为了保证产后妈妈的睡眠质量,也为了产后妈妈更好的照顾宝宝。如果遇到睡眠不足的情况,可以利用以上介绍的食谱来进行调整。
产后的食谱:银耳莲子枸杞粥
银耳莲子枸杞粥
材料
大米100克,银耳10克,莲子、枸杞子各20克。调料
冰糖适量。
〔做法〕
1.将银耳泡水,待发后,去粗蒂,切小块备用。
2.大米洗净浸泡30分钟。
3.将莲子及枸杞子洗净后,连同处理过的银耳、大米,加水,以大火煮开,再以小火煮约40分钟。
4.加入冰糖调味即可。
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