一、月子期间应该吃的15样东西
1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。
9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。
10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。
11、糯米性味甘平,补中益气,而红油饭是一道产妇高贵补品。
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14、猪心有强化心脏的功能。
15、吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。
二、月子期间不该吃的8种食物
1、产后一周内禁食大量麻油、酒:因为大量的麻油与酒精会增加恶露量,甚至造成产后大出血。
2、产后禁食人参:产后贸然服用人参,会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。
3、哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品,以免造成退乳现象。
4、在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物:如
蔬菜类:大白菜、白萝卜、瓜类、菠菜、慈姑、金针菜、黄瓜、冬瓜、芜菁、牛蒡、凉薯、莴苣、菱角、大白菜、金针菜、油菜、荸荠、龙葵、龙须菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠笋、大头菜、、丝瓜。
水果类:西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、子、、子水。
其他类:西洋参、车前草、薄荷、绿豆、小麦、大麦、荞麦、薏仁。
5、忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
6、饮食以清淡为主,少油、少盐、少糖为宜。
7、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时,不能吃补药及以大量酒烹煮食材,以免恶露排不乾净。
8、预防产后肥胖,忌吃油腻,要少油少盐少糖,以清淡为宜。
产后坐月子能吃黑豆吗 产后怎么吃黑豆好
一、产后坐月子吃黑豆好
产后,产妇的身体特征主要是气血两虚,身体抵抗力整体下降,体力精力都比不上产前。想要快速恢复身体,就要针对补气养血和增强体质来进行。
黑豆中营养多样化,不管是蛋白质、脂肪、维生素、微量元素,还是花青素、不饱和脂肪酸等,都对产妇的身体能够起到滋补作用。黑豆对补气养血、滋阴养肝、排毒、抗癌、抗衰老、强肾都有显著效果。
可见,产妇坐月子吃黑豆好处多多。且黑豆属于低热量食物,营养丰富又不容易引起肥胖。
二、产妇吃黑豆讲方法
黑豆虽然营养丰富,但是质地坚硬,不易烹饪,且富含膳食纤维,所以并不好吸收。
一方面,可以把黑豆加工成易于吸收的形态,比如打成黑豆粉,加入黑芝麻、核桃、枸杞等其他营养食物的粉末,一起混合后冲泡了喝。
第二,可以把黑豆像黄豆一样,加入纯净水和糖,磨成豆浆来喝。
第三,就是作为煲汤的辅料,跟其他食物一起炖,做成营养汤。
黑豆虽好,但不宜过多食用,与其他食物搭配可以控制好食用量,还能让营养更丰富呢。
产后坐月子能吃黑豆吗 产后怎么吃黑豆好
一、产后坐月子吃黑豆好
产后,产妇的身体特征主要是气血两虚,身体抵抗力整体下降,体力精力都比不上产前。想要快速恢复身体,就要针对补气养血和增强体质来进行。
黑豆中营养多样化,不管是蛋白质、脂肪、维生素、微量元素,还是花青素、不饱和脂肪酸等,都对产妇的身体能够起到滋补作用。黑豆对补气养血、滋阴养肝、排毒、抗癌、抗衰老、强肾都有显著效果。
可见,产妇坐月子吃黑豆好处多多。且黑豆属于低热量食物,营养丰富又不容易引起肥胖。
二、产妇吃黑豆讲方法
黑豆虽然营养丰富,但是质地坚硬,不易烹饪,且富含膳食纤维,所以并不好吸收。
一方面,可以把黑豆加工成易于吸收的形态,比如打成黑豆粉,加入黑芝麻、核桃、枸杞等其他营养食物的粉末,一起混合后冲泡了喝。
第二,可以把黑豆像黄豆一样,加入纯净水和糖,磨成豆浆来喝。
第三,就是作为煲汤的辅料,跟其他食物一起炖,做成营养汤。
黑豆虽好,但不宜过多食用,与其他食物搭配可以控制好食用量,还能让营养更丰富呢。
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