由于怀孕的影响，妈妈们的腿部在产后也发生了很多的变化，而其中很重要的一个问题就是出现了水肿的现象，有些妈妈们的腿部还成了大象腿。面对这些问题产后要如何应对才好呢？
妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松驰；
产后要如何美腿
一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。
如何尽快使产妇恢复往日风采，美腿如初呢？保养办法如下：
一是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。
二是产后做双腿健美操。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。
健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。
满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。相信年轻的妈妈们，通过循序渐进的保养锻炼，会更加丰腴多姿的。
小编总结：
妈妈们产后想让自己拥有一双美腿，那么首先在瘦腿之前就要了解清楚自己的腿部发生了什么问题，有有什么原因导致了。然后有针对性地给自己的腿部进行修复相信妈妈们拥有一双美腿的时间不会太远。
产后妈妈如何保养自己的心爱的头发？
坐月子时到底能不能洗头?生完了，头发为什么还不停地脱落?为何会长出白头发来?这些都让新手妈妈们烦恼不已。
皮肤科的主任医师郑惠雯将针对妈妈们产后感到最困惑的头发和头皮问题，为您作详细的解答，教您如何护发，重现秀发美丽光彩。
Q1为什么有些妈妈头发会变白?
有些妈妈不仅大量落发，甚至还会出现头发变白的现象，一方面可能是因为头发老化，色素逐渐缺失而使得发色变淡;另一方面可能是因为产后照顾新生儿，压力太大或情绪不好，导致脱发，甚至发色变灰、变白。因此，若见到头发变白，甚至有局部头发掉落的情况时，建议找皮肤科医师做进一步的诊断和治疗。
Q2坐月子能洗头吗?
新手妈妈们最关心的就是，坐月子期间能否洗头的问题。如果在夏季生产，而且又要遵循传统的坐月子方法，那可就太难受了，因为不仅不能洗头，还要把头捂得严严的。坐月子不能洗头，是怕妈妈们受风寒，其实只要洗完头不吹风，适度的清洁还是可以的。毕竟只有妈妈整洁干净、心情愉快，才能更好地哺育刚出生的小宝宝!
Q3怀孕&产后如何保养心爱的秀发?
1、清洁后，不要用吹风机过度地吹头皮和头发。
2、选择适当的整发工具。
3、选择温和的洗发水，尽量不要染发、烫发。
4、饮食方面注意多摄取维生素B、维生素C、锌和铁等。
5、若是有皮肤病，如脂漏性皮肤炎、毛囊炎、干癣，或是本身就有的系统性疾病，如红斑性狼疮、甲状腺亢进等，如果因为怀孕恶化，就要立即请皮肤科医师帮忙了。
6、发后适当使用护发素。
7、持心情愉快，这是最重要的一点。
Q4为什么怀孕会使头皮和头发发生变化?
就像每个人都要经历青少年期、中年期和老年期一样，头发的生长也分为成长期、退化期和休止期。而一头乌黑亮丽的头发中，每一根头发所处的阶段也是不一样的。一般来说，100根头发中，大约有85根头发是处于成长期，这个时期一般是2～3年;2～5根是处于退化期，一般持续2～3天;其他的10～13根头发就处于休止期，一般持续2～3周就会逐渐脱落。
激素改变，孕期发量增多
在怀孕阶段，因为激素的变化，会使头发的生长期延长，使得大部分头发都集中在青少年期，相对的，休止期的头发就变少了，所以，衰老掉落的头发也就变少。加上怀孕期间，头发的直径变粗，所以到了怀孕末期，孕妈妈会慢慢地发现头发变多，也变得更粗了。而且这个时期，因为皮脂腺的分泌比较旺盛，血流量增加，因此头皮会感觉比较油腻，比较敏感。
产后恢复正常量
在生产后的半年内，因为激素的变化，使得这些处于青春期的头发快速老化，越过中年期走向老年期。这些快速老化的头发，在2～3周后就会大量脱落，造成新手妈妈们恐慌。其实妈妈们可以放心，头发只是恢复到了原本的正常量，这种情形到宝宝1岁左右就会改善。
产后宝妈们应该如何保障自己的睡眠时间
产后，因为喂养与照顾宝宝的原因，很多的宝妈正常的生活习惯被打破了，睡眠时间变得难以保障。而健康专家指出，产后宝妈的身体比较虚弱，需要更花费一定的时间进行休养，而睡眠是最基本的休息方式。在此专家提醒广大的宝妈在产后一定要尽量的保障自己的睡眠，那大家应该怎么办呢？
放松才能睡好觉
有些妈妈虽然每天都很困倦，但真的有时间睡觉时又不敢睡，总是担心自己睡着了宝宝出现什么状况，宝宝的一点儿小响动都能让妈妈一骨碌爬起来。长时间的过度紧张，可能导致神经衰弱，那时妈妈就是想睡觉都睡不着了。其实，妈妈大可不必为此焦虑，宝宝很聪明，如果感觉饿了、不舒服了，他都会用哭声和扭动身体招呼妈妈。
偶尔给自己放个假
如果妈妈感觉自己疲倦得实在吃不消了，可以挤出一部分母乳让家人在夜里喂给宝宝吃，妈妈就不用起来喂奶了，夜里能连续睡四五个小时，这对缓解因为睡眠不足导致的疲倦很有效。但是，这不能作为一种常态，因为妈妈在夜间泌乳素分泌旺盛，如果不喂奶可能诱发乳腺炎。
凑足睡眠时间
新生宝宝每天要吃8-12次奶，妈妈除了喂奶，还要给宝宝拍嗝、换尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整觉，很多妈妈每天困得睁不开眼，不知道要熬到哪天算个头。既然睡不了整觉，就只能零敲碎打地睡了。妈妈抓紧宝宝的睡觉时间，尽量躺下来休息，照料宝宝的任务可以让爸爸帮助分担一些。
产后宝妈应该如何保障自己的睡眠呢？充足的睡眠不仅能让宝妈们更加有精神，同时也有利于宝妈产后身体的恢复，因此宝妈们一定要重视起来。对于宝妈来说，保障产后睡眠是很重要的，上面小编已经向大家提出了3点建议，希望能给宝妈们带去一些启示。
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