关于减肥是你是不是很多问题想了解的呢，尤其是跟产后减肥有关的。如果是的话下面这些问题的答案你就一定不能不知道。
Q：很多女性产后肥胖，产后多长时间开始减肥最好呢？产后怎么减肥才不会影响健康？
A：产后多长时间开始减肥最好，这要看分娩的情况。顺产4个星期后，如果是剖腹产则需待伤口复完后，大约8星期后。产后减肥要减得健康，要注意几点：不要服用减肥药、不要过度节食、不要过量运动。科学减肥是健康减肥的保证。
关于产后减肥的五个问题
Q：产后减肥在进食方面有什么特殊的营养要求吗？应该吃些什么呢？
A：产后减肥其实我们应从三个时期来分析：
产褥期：产妇自胎儿及附属物娩出到全身器官恢复至妊娠前状态，一般需要6-8周时间，这段恢复期称为产褥期。这段时期我们不建议节食减肥，而应该多吃如鸡蛋、喝鲫鱼汤、排骨汤，米酒煮蛋等，汤里加木耳、花生，以及吃芝麻、红糖等，对补充蛋白质、钙、铁等微量元素和水分有利，并可促进乳汁分泌。
哺乳期：乳母应每天额外增加720卡路里的热量以供喂奶需要，过少的热量摄入会影响乳汁的分泌，因此在哺乳期，我们不建议减肥，只要注意不要摄取高脂肪食物，饮食尽量清淡，注意烹调方法，不要吃过量，就不会容易增肥了，反而婴儿吃奶可以帮助消耗热量，也就等于帮你减肥了。而且在饮食上也要配合：多摄取优质蛋白质，每天应在原蛋白质基础摄入量上增加20克；多吃些鱼类，尤其是深海鱼，；摄取高钙食物，每天钙的摄入量为1200毫克；多喝水和汤；多吃蔬菜水果，这些既热量低，又富含纤维，防止便秘。
断奶期：断奶之后，不需顾虑喂奶要多摄取点热量而吃多点的问题，只要每天摄入略低于每天消耗的热量，并配合食量的运动量，就可以轻松的减肥了。每餐适量的进食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果，烹调方法以蒸和水煮或上汤为主，平时不吃零食，饮食清淡，少油少盐，晚饭后最好在家附近散散步，帮助消耗，便能轻松减肥。
Q：有哪些运动适合产后减肥吗？
A：各种形式的轻柔伸展运动都可以的。
Q：很多人反应说产后或减肥以后皮肤变得很松弛，这种情况应该怎么办？
A：我们营养师的健康理念就是不建议减肥减得太快，平均一个月3-4斤已经就差不多了，因为体重轻得太快，除了令皮肤松弛之外，还会影响心脏的机能。同时，轻得太快，减去的可能是你身体里的水分，不是脂肪，很快又会重回来。
Q：有些人体重不超标，但是全身肉松松垮垮的，看上起肉呼呼的感觉，这种情况要怎么减肥？
A：这种情况，一般是因为她身体里面的脂肪含量比交高，所以显得松松垮垮的。这时可以参加一些消脂的课程，因为简单的节食，只能使体重越来越轻，但肉还是松松的。
小编总结
很多新妈妈想减肥，但是又没有特别的决心和毅力，也不知道如何从饮食和运动上去调节，如果经济条件允许，可以尝试一下寻求纤体机构帮助。其实根据个人的饮食情况教一些健康饮食方法，帮助你均衡饮食营养，养成健康饮食的习惯。
关于产后月经的9个问答
一般来说，不论妈妈是否亲自哺育母乳，恶露都将由多变少、由深转淡，因此，当突然发现，阴dao又出现颜色较鲜红的血液时，或多或少会有疑惑：「我到底该不该去看医生？」请看本文的Q＆A，带更深入了解。
在谈产后月经之前，要先认识阴dao出血，其理由很多种，但不是每一次都叫月经；当然月经也是一种阴dao出血，但阴dao出血的塬因还包括两次月经间的排卵性出血，及子宫功能不良引起的出血等。内文将提及的恶露，也是一种阴dao出血。Q1.恶露与月经有何不同？简单地说，月经是成熟妇女约每月一次的期性子宫出血，它会经由阴dao排出人体外。女性体内的荷尔蒙分泌，使子宫内膜进行期性的变化，以备孕育胎儿；但如果没有怀孕，则子宫内膜会脱落及出血，再经过子宫颈和阴dao排出体外。至于恶露简单地说，是子宫内膜剥落所致，由子宫内的残血、白血球、黏液和组织等混合而成的分泌物，经阴dao脱落排出。在产后的初期，由于血液和血块是恶露的主要成分，因此在前3、4天中，分泌物显得极为鲜红，在这个时期的产妇第一次起床（或经过一段长时间的卧床），阴dao可能会突然涌出较多的血液，这多半是正常的现象，产妇并不需要过于担心。颜色变化一般来说，恶露到十天左右会转为淡红色，二个星期后则变为褐色与黄色，4～6个星期左右渐趋于白色；当子宫收缩得越好，恶露的停止也越迅速。哺育母乳有助于子宫较快恢正常，恶露也较快排净。异常症状万一恶露不止，可能是因为：1.子宫收缩不良。2.子宫内膜发炎。3.胎盘、胎膜等组织，残留在子宫内排不出来。4.不当的食补所造成。5.如果恶露的出现，有血块多、有异味、发烧、腹痛等症状，或在产后10余天，发现恶露带有血色，或是脓样的分泌物时，都应该立即就医。Q2.产后多久月经会恢正常？第一次MC的量多吗？其规则性如何？产后第一次月经来的时间，会依妈妈是否哺育母乳而有所分别；未哺乳的妈妈，平均在产后的6～10，也就是在产后的两个月内，月经会来并且排卵；有哺母乳的妈妈，排卵则可延长至24～27左右，或是更晚才来。因此，第一次月经来的量及时间，会依个人体质而定。至于坊间所说：「有哺乳的妈妈，就不会来月经。」是不正确的，产后的前几次月经，确实可能会出现与以往不同的状况，不论在月经的量或其规则性上，请注意，当出血量过大，或出血过久或太久没来时，都应该回诊检查。Q3.哺乳为何造成月经延后？在一般的观念，哺乳中的妈妈产后初经会延后，甚至也有人超过一年才来，其塬因在于生理的层面，因哺育使妈妈血中的泌乳激素（Prolactin）高，使脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素（GnRH）分泌减低或停止，而造成没有性腺期就没有排卵；或由于体内催乳素增高，卵巢对促性腺激素的反应较差，卵泡停止发育因而不排卵，排卵延后多久，月经就跟着延后多久。Q4.哺乳期为何会出现暗红色分泌物？哺乳妈妈常出现一个现象，就是恶露明明已排乾净了，但一段时间后，却又开始出现一些暗褐、粉红或是暗红色的分泌物。这是因为宝宝吸吮母乳，使泌乳素升高，排卵受到抑制，因此，在真正的月经来临之前，卵巢在产后恢的过程中，所产生的荷尔蒙使子宫内膜增生；加上因吸吮乳头造成的子宫收缩，使子宫内膜剥落所导致的微量出血；最后，又因血量及流速的不同，而产生不同的颜色变化。妈妈不必紧张！记得在产后42天后，到医院做抹片检查。Q5.产后何时可恢性生活？一般而言，性生活的恢，在产 2～3星期就可以开始了；若是自然生产的阴dao、会阴，多少会受损，因此，刚开始进行性行为时，要动作缓慢以免疼痛；剖腹产的性生活恢时程也差不多不过还是得看个人伤口恢情况。至于月经没来之前要避孕吗？答案是肯定的；根据文献记载，最早的排卵时机为产后36天，只要有排卵，就有可能会怀孕。Q6.产后若月经没来要避孕吗？如何避孕？有一个观念要说明，有些人认为，妇女在产后的第一次月经（其实此时称为“阴dao出血”较正确）不具生殖能力，就是说在这次的经期中没有排卵，所以「在这之前不需要避孕」。请注意！这句话并不正确。因为事实上，有部分妇女的卵，在产后第一次月经来潮前，便已恢排卵能力了，因此，究竟何时开始避孕？答案是，产后性生活开始，也就要进行避孕了。再谈到避孕的方法，其实和怀孕前都一样，但是荷尔蒙避孕法会抑止母乳的分泌，不适用于正在哺育母乳的妇女，至于其他如子宫帽、阴dao薄膜、阴dao海绵等，则不适用于产后的两个月内。其实，最好的避孕选择是保险套，性行为一开始，加一点润滑剂会更好。Q7.哺乳妈妈的避孕情形呢？根据文献记载，产后的前六个月，不分画夜、完全纯哺母乳者，在妈妈的月经还未恢前，其避孕效果高达98％，不逊于任何一种人工的避孕方法，但也非100％。若非全母乳则避孕效果更差。总而言之，排卵的时间相当难预测，所以如果不想冒险，在第一次月经来之前就应该开始避孕。Q8.小产后月经多久会来？大部分在小产后的4～6月经会来。一般而言，怀孕的数愈大、卵巢受抑制越久，月经恢的时间也会延后，不过这些情况都有个别的差异。至于第一次月经量可能正常、也可能较多。Q9.流产后月经的量如何？发生何种情况应就医？流产后的身体调理，也会影响月经量，建议手术一后，再吃生化汤及麻油鸡，也不一定要食用，因为医生通常也会开子宫收缩药物给妈妈服用；此外，要特别注意营养的补充，食物中多挑选含铁、叶酸、维生素C和B的食物如：葡萄、樱桃、或菠菜、鱼等。另外，如果小产后必须要上班，应该要节制一天的工作量，不管是自愿性的小产，或是胚胎不健康，在心理上多少都会产生压力。这时，另一半应该要给予最大的关怀，平日的琐事和家事，最好能多分担一些，相信短时间产妇就能塬，尽量保持愉快的心情。如果恶露消失得很快，却又感觉到肚子胀痛，可能是因为恶露流不出来，或是突然大量出血，必须快就医；至于小产后的3～4个月，都不曾来过月经，当然也要就医才会安心。关于产后亲热的10个小问答
忽视12个误区让性福不再来
行房前是否须先将乳汁排空?
行房前将乳汁排空是较理想的情况，可避免胀奶的不适感，另外，将宝宝喂饱后入睡，也能避免行房过程中，宝宝醒来哭闹而中断。
原先以为恶露已排干净，但行房后却又流出恶露，这样正常吗?
医生表示，有时恶露仍未完全排干净，即使停止几天，在行房后又出现血丝，仍属正常现象，若夫妻双方不在意则可继续，但若是大量出血，则必须立刻停止行房，并且尽速就医。
性生活可以促进子宫复原吗?
行房时的性高潮会引起子宫收缩，医生表示，适度的宫缩的确有助于子宫复原，但有时也可能因此造成出血，但通常是在恶露未排干净时才会有出血的情况，若恶露已确定完全排干净，已有好一阵子没有恶露流出，但在行房时却发现出血，则可能非正常情况，必须就医。
精彩阅读：容易生男孩的八类孕妇牢记六个方法生男生女由你定
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