生产后的妈妈，最担心的问题就是身上的赘肉，想重新恢复当生产前的玲珑身材。所以坐月子期间，妈妈们一定要多注意，做好饮食和作息的调整，加速身体的新陈代谢，科学的控制体重。月子期间的恢复，可谓是非常的关键!
产后妙招击败生育肥胖塑身关键
(1)绑腹带不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。
(2)坚持哺乳相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!
(3)进补有度生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。
产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情，科学控制体重，可以帮助产妇减肥，恢复体形，击败生育肥胖。如果月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的关键。
要避免的误区
1、吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。
2、刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。
3、为了减肥，不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的，但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量。
产后妈妈想要尽快恢复身材。减肥有个很重要的条件——加速新陈代谢，人体的新陈代谢可分为基础代谢、活动代谢和产热代谢，其中基础代谢占了人体70%的热量消耗，因此要想减肥，基础代谢很重要。所以，我们将通过饮食来教你增进基础代谢，让你的减肥计划事半功倍。
香油米线
材料米线50克蛤肉50克香油2小匙姜、盐少许水适量
做法
1.蛤肉洗净沥干水分备用。
2.起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。
3.另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入做法2中，然后淋上香油。
妈妈们最关心的5个喂养问题
导读5个喂养问题
宝宝吃母乳为何也便秘?
母乳喂养的宝宝大便软，次数多。但也有少数宝宝吃了母乳会便秘，这可能是母乳不足或母乳中蛋白质过高所致。当母乳不足时，婴儿处于半饥饿状态，大便自然减少，每2-3天一次。此时宝宝体重增加很慢，吃奶后没有满足感，妈妈应及时添加配方奶粉，以补充母乳不足。妈妈若吃了过多油腻的高蛋白食物，乳汁中蛋白含量增高，婴儿大便会偏碱性，且较干硬，不易排出。妈妈应及时调整饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮。
妈妈们最关心的5个喂养问题
配方奶是否适合宝宝吃?
当母乳缺少或不足时，妈妈应首选配方奶。因为配方奶中除了免疫球蛋白之外，其他成分都接近于母乳。近年有些配方奶中添加了初乳，更适合体弱多病的婴儿饮用。婴儿对配方奶粉的反应因人而异，妈妈可在喂养中挑选最适合宝宝的品牌。在冲调奶时，一定要按配方奶说明进行水和奶的合适配比，过浓或过淡都会影响宝宝的健康。
给宝宝吃奶怎样掌握适度?
每个宝宝吃奶量不会相同，当吃奶后有满足感，体重增长符合标准，此时进食的奶量是适合的。有的5-6个月宝宝吃了过量的奶，也不厌奶，如果任他吃就会长得过胖，每次吃奶最好不要超过200毫升，1天吃5次足够;也可将奶量减至150毫升，然后给宝宝吃些果汁、苹果泥或胡萝卜泥等，他就会满足了。妈妈可以给宝宝每10天称一次体重，如果体重增加超过200克以上，最好控制奶量，否则会为肥胖奠定基础。
宝宝是否能以豆奶或炼乳为主食?
豆奶所含的蛋白质主要是植物蛋白，不宜作为婴儿的主要食品，只能充当补充食品。炼乳含糖量太高，冲调后蛋白质、脂肪含量较低，不能满足孩子的营养需求，也不适合作为宝宝的主食。
宝宝对牛奶过敏怎么办?
开始吃牛奶后，有的宝宝发生呕吐、腹泻、荨麻疹，甚至哮喘，停食后症状消失，这是“牛奶蛋白过敏症”，暂时不宜饮用。如果宝宝对牛奶反应较轻，可用脱敏疗法，即给予少量牛奶，出现过敏暂停2周，然后再喂10毫升牛奶，如无过敏，每2天加5毫升，逐渐增至不发生过敏反应的最大量。
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产后减肥的最佳方法(妈妈心得）
不用说，生完孩子之后百分之九十九的人都会长胖，特别是腹部的“肥肉”特别多，产后如何减肥呢？增肥容易减肥难啊，要找一个又快又有效的减肥方法真的不容易。当然也不是说就不减了，只要找到产后减肥的最佳方法，哈哈哈！！！！那就有救了。下面，我们来分享一分经验妈妈的减肥心得，看看这位妈妈是用什么方法完成了产后减肥这个大难题。
产后减肥的最佳方法是什么呢？
怀水水之前才80几斤，可生之前竟然彪到了138斤，足足胖了近50斤，经常在逛街时有许多MM会好奇的问我怀的是不是双胞胎，这让我很是烦恼。。。原来经营着的服装店，
也没什么信心继续开着了。所以转掉了。。我想以后可能会选择开个胖子服装店了。。。哎~~~
生完水水后我迫不及待的去称了下体重，结果还有120斤，也就是说还有30几斤的多余脂肪在身上，四肢还好，就是那肚子啊。。用手一按还会遥遥环环的。。恶心死了。。。
1、少吃？授乳？
做月子的时候请了个月嫂，弄了好多补身体的东西给我吃。。。因为听说很多MM生完还不胖。。做完月子反而胖了。。很是害怕。。结果就有抵触心理。。明明还很饿。。却不想多吃。。。又听说授乳会瘦身。。。就给宝宝不停的吸。。。可是发现还是没有什么奶水。。。也没瘦下来。依然是120斤。。。
2、运动？羽毛球、网球、游泳、健身、瑜珈？
现在是产后三个多月，听说子宫恢复的还不是太好。不能做太剧烈的运动。。（打羽毛球、网球不行）因为当时生产方式有尝试过无痛分娩。所以腰部有注射过麻药。。至今腰部还会痛的。。。
所以啊。。连仰卧起坐也不能做。。。游泳呢。。其实游泳是非常好的瘦身方式，可是现在这种身材，连紧身衣都不能穿更别提穿游泳衣了。一个字丑。。。没办法。游泳这个方法也只好除掉。。。
3、带小孩？
带小孩会瘦吗？尝试中。。。。
4、吃减肥药？
实在不行。。再过一个月等宝宝添加辅食后。。就把那少的可怜的奶水给断了。。。吃减肥药试试。。。以前最胖的时候是98斤，后来就是吃曲美减到了80斤，后来一直保持在86斤。。。希望这回也能事半功倍。。。
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